Fouss wéi: wat kann et sinn a wat maachen

Inhalt

• 1. Iwwerlaascht op de Féiss
• 2. Schwangerschaft
• 3. Plantar Fasciitis
• 4. Tendinitis oder calcaneus bursitis
• 5. Bunion
• 6. Rheuma
• 7. Diabetesche Fouss
• Wéi de Fouss Péng ze entlaaschten

Fouss Schmerz ass meeschtens wéinst der Droen vun héijer Schuhe oder enkem Schuhe fir eng laang Period, übermäßige kierperlech Aktivitéit oder als Folleg vun der Schwangerschaft, zum Beispill, net eescht a kann doheem nëmme mat Ruhe behandelt ginn, Äisapplikatioun a masséieren.

Wéi och ëmmer, wann de Schmerz am Fouss net mat dëse Medikamenter fortgeet, kann et sinn datt de Schmerz duerch méi schlëmm Situatiounen verursaacht gëtt wéi Plantar Fasciitis, Tendonitis oder Rheuma, déi no der Leedung vum Orthopedist oder Physiotherapeut behandelt ginn. .

Déi Haaptursaache vu Schmerz am Fouss sinn:

1. Iwwerlaascht op de Féiss

De Schmerz kann duerch Iwwerbelaaschtung op de Féiss optrieden, wat kann doduerch sinn datt d'Persoun iwwergewiichteg ass oder als Resultat vun enke Schong oder héije Fersen unzitt. Zousätzlech kann d'Iwwerbelaaschtung och no engem laange Spazéiergang, intensiver kierperlecher Aktivitéit, Aarbechtsgewunnechten oder der Tatsaach laang an der selwechter Positioun stoen.

Wat kann een maachen: Féiss an eng Schossel mat kaltem Waasser, Äispak fir 15 Minutten a Foussmassage kënnen hëllefen, Péng ze reduzéieren, awer et ass och wichteg bequem, passend Schong unzedoen, vermeit laang an der selwechter Positioun ze bleiwen, Gewiicht ze verléieren richteg.

2. Schwangerschaft

Fouss Schmerz ass zimlech heefeg an der Schwangerschaft a ka mat Gewiichtsgewënn, Schwieregkeet beim venösen Retour, schlechter Blutzirkulatioun a geschwollene Been a Féiss verbonne sinn, wat se ganz schmerzhaft mécht, besonnesch um Enn vum Dag.

Wat kann een maachen: An dësem Fall ass eng vun de Weeër, déi hëllefe kënnen de Schmerz an de Féiss ze entléen, ass um Réck mat de Féiss erhieflech ze leien, well et d'Blutzirkulatioun favoriséiert an hëlleft fir z'entloossen, Schmerz ze entlaaschten. Zousätzlech, Är Féiss an e Baseng vu kale Waasser ze placéieren, kann och hëllefen de Fouss ze léisen.

3. Plantar Fasciitis

Plantar Fasciitis ass eng Entzündung déi d'Fascia beaflosst, wat Tissu ass an der Fousssuel. Dës Ännerung ass enk mat der Fersehung verbonnen, well déi iwwerdriwwe Spannung vun der Fascia favoriséiert d'Bildung vum Knochen Callus, bekannt als Spuer. D'Haapt Symptom ass staark Schmerz an der Sohle vum Fouss beim Erwächen an op de Buedem ze trëppelen, wat och kann optrieden nodeems Dir e puer Stonne Rescht bleift.

Wat kann een maachen: An dësem Fall ass et recommandéiert Äis op der Plaz anzebezéien an eng Massage ze ginn, déi mat Marmer oder Hänn gemaach ka ginn. Kuckt méi Tipps fir Plante Fasciitis ze behandelen an an de folgende Video ze stimuléieren:

4. Tendinitis oder calcaneus bursitis

De Schmerz spiert een am leschten Deel vun der Achilles Sehne oder um Réck vun der Ferse, an et gëtt méi schlëmm wann de Fouss no uewen dréit (Dorsiflexioun) an et ka schwéier sinn e Marber mat den Zéiwen ze fänken. D'Sehne kann no enger gewëssen Zäit vu Rescht méi starr ginn, an et gëtt éischter méi beweegbar mat Bewegungen a Mobiliséierung. Et kann och entstoen wann d'Persoun déi üblech héich Schong fir e Sneaker tauscht an e laange Wee mécht.

Wat kann een maachen: Stretching Übunge fir "Been Kartoffel", Kälbermassage, Mobiliséierung vun der Sehne selwer, a schliisslech kal Kompressen oder Äis fir 15 Minutten benotzen.

5. Bunion

Schmerz an der Säit vum Fouss mat Knochendeviatioun kann duerch de Knëppel verursaacht ginn, eng Bedingung méi heefeg bei Fraen, déi High-Heeled Schong a spitzeg Zéiwe fir eng länger Zäit unhuelen. Dës Ännerung verursaacht schwéiere Schmerz wann et schwëllt an d'Géigend ka rout ginn.

Wat kann een maachen: Et kann uginn datt Spalten oder Zehentraktoren a lokal Massage mat entzündungshemmendem Gel oder séissen Mandelueleg benotzt ginn, well dësen natierlechen Ueleg hëlleft fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an de Schmerz, d'Roude an d'Schwellung vun de Féiss ze entlaaschten. Kuckt am Video hei ënnendrënner e puer Übungen déi hëllefe fir de Schmerz am Fouss ze veruersaachen duerch d'Bunion:

6. Rheuma

Rheuma ass eng Situatioun charakteriséiert duerch Ännerungen an de Gelenker a kann zum Beispill ee vun de Symptomer vu Schmerz an de Féiss hunn. Besser verstoen wat Rheuma ass.

Wat kann een maachen: An dësem Fall kann de Rheumatolog d'Benotze vu Medikamenter empfeelen déi d'Symptomer reduzéiere kënnen, a Physiotherapie gëtt och uginn. Wann et keng Zeeche vun der Entzündung gëtt, kënne waarm Kompressen um Site uginn ginn, awer wann entzündlech Zeeche fonnt ginn, kënne gemeinsame Immobiliséierung an Übunge vum Physiotherapeut empfohlen ginn.

7. Diabetesche Fouss

Diabetesche Fouss ass ee vun de Komplikatioune vun Diabetis déi ka geschéien wann d'Behandlung net no der Leedung vum Endokrinolog gemaach gëtt. Sou kann et d'Entwécklung vum diabetesche Fouss sinn, dee sech duerch staark Péng charakteriséiert, d'Erscheinung vu Wounds an e erhéicht Risiko fir Infektiounen.

Wat kann een maachen: Zousätzlech fir ëmmer de Bluttzocker ënner Kontroll ze halen, ass et néideg e passende Schong unzedoen an Är Féiss all Dag fir Wonnen oder Verletzungen z'observéieren. Am Fall vu Wounds kann et néideg sinn Antibiotiken ze benotzen, antimikrobiell Salben op der Plaz, Benotzung vun engem Dressing, deen all Dag muss gewiesselt ginn. Kuckt méi Detailer iwwer diabetesche Foussversuergung a Komplikatiounen.

Wéi de Fouss Péng ze entlaaschten

In de meeschte Fäll kann de Fouss Schmerz erliichtert nëmme mat Rescht a Verbrennung gefollegt vun enger Massage um Enn vum Dag mat Feuchtigkeitscreme, zum Beispill. Am Allgemengen, aner gläich wichteg Empfehlungen enthalen:

• Gitt bequem a flexibel Schong un;
• Maacht Foussübungen, wéi zum Beispill dréinen oder Äre Fouss réckelen an erof;
• Vermeit dichte Schong unzedoen, héich Fersen oder laang ze stoen;
• Massage kann mat befeuchtende Crème oder Ueleg ausgeführt ginn, awer Dir kënnt och Cremen oder Gele benotze mat entzündungshemmende Zutaten, wéi Diclofenac oder Gelol.

Wann de Schmerz heefeg ass an net mat den uewe genannte Richtlinnen erliichtert, gëtt eng medizinesch Berodung empfohlen fir datt hien d'Diagnos ka stellen an déi passendst Behandlung fir all Fall uginn, well a verschiddene Situatiounen eng Chirurgie fir d'Boun oder Spuer ze korrigéiere kann uginn .