Fannt déi bescht Matratz a Këssen eraus fir Iech besser ze schlofen

Inhalt

• Wéi wielt een déi bescht Matratz
• Wéini soll een d'Matratz wiesselen
• Wéi de beschte Këssen ze wielen

Déi ideal Matratz fir Schmerz am Réck ze vermeiden soll weder ze schwéier nach ze mëll sinn, well dat Wichtegst ass Är Wirbelsäule ausgeriicht ze halen, awer ouni onwuel ze sinn. Fir dëst muss d'Matratz nozeginn fir d'Krümmung vum Kierper ze verfollegen an de Këssen muss den Hals direkt erlaben.

Am Duerchschnëtt verbréngt all Persoun en Drëttel vu sengem Liewen am Schlof, sou datt Dir eng Qualitéitsmatratz an en adäquat Këssen wielt ass ganz wichteg fir e gudde Schlof an eng erhuelsam Rescht ze garantéieren. Well wa mir gutt schlofen, si mir den Dag drop vill méi produktiv.

Wéi wielt een déi bescht Matratz

Fir datt Dir keng Feeler maacht wann Dir eng Matratz kaaft, passt op folgend Charakteristiken op:

1. Kontrolléiert datt d'Matratz erëm normal gëtt nodeems se gedréckt ass;
2. Wielt dat bequemst fir Iech: eng Fréijoers-, Schaum- oder viskoelastesch Matratz. Test déi 3 Optiounen ier Dir kaaft;
3. Lie op der Matratz a kuckt ob Är Wirbelsail ausgeriicht a riicht ass, a wann Äre Kierper gutt ënnerbruecht ass, besonnesch ronderëm d'Schëlleren an d'Hëfte;
4. Wann Dir eng Duebelmatratz kaaft, sollt et e bësse méi fest sinn, well d'Gewiicht vun der anerer Persoun kann op Är Säit vum Bett reflektéieren;
5. Wann Dir am Idealgewiicht sidd, léiwer eng manner dichteg Matratz a wann Dir Iwwergewiicht hutt, léiwer eng mat méi Ënnerstëtzung an Dicht;
6. Gitt sécher datt d'Matratzlängt genuch ass, besonnesch wann Dir iwwer 1,90m sidd;
7. Probéiert d'Matratz am Geschäft, leet 5 Minutten drop, am beschten an der Positioun wou Dir normalerweis schlooft, well just sëtzen oder d'Hand leeën net genuch ass;
8. Léiwer eng Matratz mat biologesch ofbaubar Fëllung oder mat antimikrobieller Stoff déi d'Entwécklung an d'Akkumulatioun vu Pilze a Bakterien verhënnert, besonnesch wann Dir Allergien hutt;
9. Kaaft d'Matratz als éischt an dann d'Bett, well hir Gréissten kënne variéieren.

Wann d'Matratz ze mëll ass, da wäert se erofgoen an ënnergoen, d'Wirbelsäule verloosse loossen a wann et ze schwéier ass, wäert et Péng an de Schëlleren, Uewerschenkel oder Heften verursaachen. Nodeems Dir eng Matratz gewielt hutt a kaaft, kann d'Adaptatioun vum Kierper e bëssen Zäit daueren, an et kann bis zu 30 Deeg daueren ier de Kierper sech dorunner gewinnt ass.

Zousätzlech brauche Leit mat Gesondheetsproblemer wéi herniéiert Discs, Papageien oder Arthrosis eng méi fest Matratz fir d'Wirbelsail gutt z'ënnerstëtzen. awer zousätzlech musse se an der richteger Positioun schlofen. Fannt déi bescht Schlofpositioun hei eraus.

Fir eng Matratz fir Kanner ze kafen braucht Dir net ganz deier Matratzen, well d'Kanner liicht sinn an net ze vill Kraaft op d'Matratz ausüben. Zousätzlech ass et néideg ze erënneren datt dës Matratzen a kuerzer Zäit geännert musse ginn, wéinst dem natierleche Wuesstum vum Kand.

Wéini soll een d'Matratz wiesselen

Et ass ubruecht all 10 Joer d'Matratz z'änneren, well et ass normal datt Virussen, Bakterien a Billiounen vu Milben accumuléiert sinn, déi Otemproblemer an Allergien, och d'Haut favoriséieren.

Et ass och recommandéiert ze wiesselen wann Dir mengt datt d'Matratz dreckeg ass oder wann Dir scho d'Form vun Ärem Kierper hutt. Wéi och ëmmer, Dir kënnt d'Matratz eemol am Joer ëmdréinen fir de Risiko ze reduzéieren datt d'Matratz markéiert gëtt.

Wéi de beschte Këssen ze wielen

E falscht Këssen kann Kappwéi, Hals oder Wierbelschmerz verursaachen an dofir ass Är Wiel genau sou wichteg wéi d'Matratz. Also, fir e passende Këssen ze wielen musst Dir:

1. Léit a kontrolléiert datt d'Wirbelsail an den Hals ausgeriicht sinn a riicht;
2. Fannt eraus iwwer d'Këssenmaterialien, egal ob se biologesch ofbaubar sinn oder ob se antimikrobiell Gewëss enthalen, déi d'Entwécklung an d'Akkumulatioun vu Pilze a Bakterien verhënneren;
3. Wann Dir op Ärer Säit schleeft braucht Dir e mëttel oder héicht Këssen, wann Dir op Ärem Réck schloft, e klengt oder mëttel Këssen an déi déi mam Gesiicht schlofen erof brauchen kee Këssen.

Wéi mat der Matratz soll de richtege Këssen weder ze héich nach ze niddreg sinn, a soll op der idealer Héicht sinn fir sécherzestellen datt den Hals riicht ass. Et ass wichteg datt de Këssen d'Ausriichtung vun der Wirbelsäule favoriséiert, fir ze vermeiden datt se kromm gëtt, also ginn et orthopädesch Këssen déi eng kleng Krëmmung hunn, déi den Hals gutt ënnerstëtzen.

Fannt eraus wéi déi richteg Positioune si fir besser ze schlofen, an de folgende Video: