Wat maache fir d'Einsamkeet ze bekämpfen

Inhalt

• 1. Akzeptéiert datt eppes ännere muss
• 2. Gitt net der Vergaangenheet an der Trauregkeet zou
• 3. Sief eng positiv Persoun
• 4. Maacht Iech net isoléiert
• 5. Fannt en Hobby
• 6. Schreift Iech an e Cours an
• 7. Sicht Hëllef vun engem Profi
• Wéi d'Einsamkeet am Alter ze vermeiden

Einsamkeet passéiert wann d'Persoun eleng ass oder fillt, wat zu engem negativen Gefill an e Gefill vu Leerheet féiert. Fir dës Situatioun ze bekämpfen ass et wichteg fir d'Leit ze akzeptéieren datt se net um richtege Wee sinn, an ze observéieren wéi eng Moossnamen an Attituden kënne geholl ginn fir dëse Moment am Liewen z'änneren.

Zousätzlech ass et wichteg eng positiv Astellung unzehuelen, fir datt Dir Gewunnechten hutt déi d'Leit méi no kommen, wéi Coursen oder Gruppen ze besichen wou et Gespréicher, Sport oder Aktivitéite sinn mat deenen Dir eng Affinitéit hutt. E puer Aktiounen déi kënne gemaach ginn sinn:

1. Akzeptéiert datt eppes ännere muss

Wann et e Gefill vu Einsamkeet ass, egal wéinst engem Manktem u Frënn, oder engem Manktem u Proximitéit mat de Leit ronderëm, ass et wichteg unzehuelen datt d'Situatioun net adäquat ass a probéiert erauszefannen wat net aus der Linn ass.

Eng gutt Übung ass op e Blat Pabeier ze notéieren d'Grënn firwat Dir mengt datt Dir eleng sidd, wéi eng schei Persoun ze sinn, Schwieregkeeten hunn ze interagéieren, oder Frënn sinn ewech geplënnert an da schreift op wat gemaach ka ginn fir all Situatioun ze léisen.

Dofir sollt et bedenkt ginn datt den éischte Schrëtt fir ze korrigéieren datt eppes net stëmmt ass unzehuelen an ze akzeptéieren datt de Problem existéiert an dann no Alternativen ze sichen an doduerch d'Roll vum Affer ze vermeiden.

2. Gitt net der Vergaangenheet an der Trauregkeet zou

E puer Eventer kënnen den aktuelle Moment vun der Einsamkeet beaflosst hunn, awer et ass nëtzlos an der Vergaangenheet ze liewen, wann de Moment verfügbar ass, e Schrëtt méi wäit ze maachen. Eng nei Haltung muss ugeholl ginn, an nei Méiglechkeeten a Méiglechkeete musse geschaf ginn, sou datt Dir fir d'aktuell an d'Zukunft liewe kënnt, an net fir dat wat passéiert ass.

3. Sief eng positiv Persoun

Loosst den negativen Image vun Iech selwer an d'Ëmstänn lass, a fänkt un eng méi hell Haltung ze hunn, mat manner Kritik a Schold. Waarden ëmmer op Oflehnung wäert Iech nëmme vu Leit ewech kommen, also erwaart Iech ëmmer dat Bescht vu Leit a Situatiounen.

Zousätzlech, fir d'Einsamkeet ze iwwerwannen, ass et wichteg d'Selbstwertgefill ze verbesseren, méi Vertrauen an Iech selwer ze erlaben.

4. Maacht Iech net isoléiert

Probéiert méi mat de Leit ze schwätzen oder, wann dat schwéier ass, weist Iech oppe fir d'Gespréich, hält e Laachen a kuckt no vir, amplaz no ënnen ze kucken oder mat gekräizten Äerm. Also, erlaabt Iech nei Frënn ze maachen, awer dëst wäert nëmme méiglech sinn wann Dir d'Haltung hutt fir eraus ze goen oder mat neie Leit ze chatten.

Eng aner gutt Manéier fir Frënn ze maachen ass mat sozialen Netzwierker Gruppen anzeschreiwen déi e gemeinsamt Interesse hunn. Awer, et muss oppassen datt Dir net mat de falsche Leit verwéckelt sidd, well schlecht Frënn maache kënnen nach méi schlëmm sinn, an negativ Konsequenzen an Äert Liewen bréngen.

5. Fannt en Hobby

Entdeckt en Hobby oder eng Aktivitéit un där Dir interesséiert sidd, wat e super Wee ass Leit ze begéinen oder no ze kommen. Et gi Méiglechkeete fir Gemeinschaftsservicer oder wöchentlech Versammlungsgruppen, déi an der nooste Familljeklinik kënne kontaktéiert ginn. Aner Optiounen sinn e Gruppesport ze spillen, oder zum Beispill bei enger Liesgrupp bäizetrieden.

Zousätzlech ginn et Aktivitéiten déi hëllefe méi Selbstkenntnisser a Verständnis vu Gefiller ze hunn, wéi Medikamenter a Yoga, zum Beispill, wat hëlleft besser seng eege Grenzen a Fäegkeeten ze verstoen, zousätzlech zu enger besserer Selbstkontrolle.

6. Schreift Iech an e Cours an

Sicht nei Aktivitéiten a gitt e neie Sënn am Liewen, kritt nei Wëssen, an, uewen, en neie Krees vu méigleche Frënn ze garantéieren. Also, fuerscht iwwer Coursen déi Dir gär maache wëllt, wéi eng nei Sprooch, eng professionell Verbesserung oder en Hobby, wéi zum Beispill en Instrument oder Gaardenaarbecht.

7. Sicht Hëllef vun engem Profi

E Psycholog oder Psychotherapeut sinn exzellent Verbündeten fir Weeër ze fannen fir d'Barrièren ze iwwerwannen déi d'Einsamkeet verursaachen, zousätzlech zu Hëllef fir negativ Gefiller ze iwwerwannen. Wann d'Gefill vun der Einsamkeet duerch aner Symptomer begleet gëtt, wéi Trauregkeet, Wëlleverloscht, an Ännerungen am Appetit, zum Beispill, ass et wichteg mat engem Psychiater ze konsultéieren, aner Ursaache vun negativen Symptomer z'ënnersichen, wéi Depressioun.

Wéi d'Einsamkeet am Alter ze vermeiden

D'Einsamkeet vun den eelere Leit ka méi schwéier ze vermeiden sinn, well an dëser Liewenszäit de Frënnkrees éischter reduzéiert, well d'Kanner kënnen doheem sinn, et ass de Verloscht vu Familljememberen, vum Partner, nieft de Limiten verursaacht duerch Schwieregkeeten Aktivitéiten ze maachen an d'Haus ze verloossen.

Dofir ass et ganz wichteg Moossnamen ze huelen fir d'Einsamkeet bei eelere Leit ze vermeiden, well se negativ gesondheetlech Konsequenzen hunn an d'Entwécklung vu Krankheeten, wéi Depressioun erliichtere kënnen. Léiert méi iwwer d'Konsequenze vun der Einsamkeet.

Fir d'Gefill vun der Einsamkeet bei eelere Leit ze bekämpfen, gëtt et recommandéiert:

• Praxis kierperlech Aktivitéit, wat hëlleft Stëmmung a Wuelbefannen ze verbesseren;
• Propose periodesch Reunioune mat Familljememberen, wéi zum Beispill e Mëttegiessen all 15. Dag, zum Beispill;
• Benevolat, deen zousätzlech zum Verbesserung vum soziale Liewen, och zum Beispill Stéckfäegkeeten oder Betreiung vu Planze benotze kann;
• Mell dech an e Cours, deen hëllefe kann Frënn ze maachen, zousätzlech zum Geescht besetzen an engem neie Sënn am Liewen ginn;
• Nei Aktivitéiten ze léieren, wéi zum Beispill de Computer an den Internet benotze kënnen et erlaben, datt eeler Leit méi mat anere Leit verbonne sinn an mat Neiegkeeten;
• Adoptioun vun engem Hausdéier kann hëllefen den Alldag méi hell ze maachen an der Persoun Motivatioun ze ginn.

Et ass och wichteg datt eeler Leit e Suivi mam Hausdokter oder Geriater hunn, fir déi korrekt Behandlung oder fréi Identifikatioun vu Verännerungen an der Gesondheet, fir méi Liewensjoren, Kraaft an Dispositioun ze garantéieren.