Wéi schlechter Cholesterin (LDL) erofsetzen
Inhalt
- Firwat klëmmt LDL Cholesterol
- Symptomer vun héije LDL Cholesterin
- Referenzwerte fir LDL Cholesterin
- Diät fir LDL Cholesterin ze kontrolléieren
D'Kontroll vu LDL Cholesterin ass wesentlech fir de gudde Fonktionnement vum Kierper, sou datt de Kierper d'Hormone korrekt produzéiere kann an datt d'Atherosklerose Placken an de Bluttgefässer entstinn. Dofir mussen hir Wäerter bannent de passenden Niveauen gehale ginn, déi ënner 130, 100, 70 oder 50 mg / dl kënne sinn, jee no Liewensstil a Krankheetsgeschicht vun all Persoun.
Wann LDL Cholesterin héich ass, gëtt de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten erhéicht, wéi Angina, Häerzinfarkt oder Schlaganfall, zum Beispill, fir se ënner Kontroll ze halen, ass et wichteg gesond Liewensstilgewunnechten ze hunn, ze vermeiden ze fëmmen, kierperlech Übungen ze üben, ze hunn eng Diät mat wéineg Fetter an Zocker, an a verschiddene Fäll mat der Notzung vu lipidsenkende Medikamenter, sou wéi den Dokter et weist.
Kuckt wéi d'Cholesterol Diät sollt ausgesinn an dësem Video:
Firwat klëmmt LDL Cholesterol
Héich LDL Cholesterin ass schlecht fir d'Gesondheet well et un der Bildung vun atheromatesche Placken an de Gefässer vum Häerz a Gehir bedeelegt, de Passage vum Blutt duerch dës Organer limitéiert, favoriséiert Infarkt oder Schlag.
Erhéicht LDL kann duerch ierflech Faktoren, kierperlech Inaktivitéit, Diät an Alter verursaacht ginn, besonnesch geféierlech well et keng Symptomer huet. Seng Behandlung gëtt mat einfachen Ännerungen an der Diät gemaach, regelméisseg Praxis vu kierperlecher Aktivitéit an, a verschiddene Fäll, Benotze vu Cholesterin Medikamenter, wéi Simvastatin, Atorvastatin oder Rosuvastatin, zum Beispill, vum Dokter verschriwwen. Hei sinn e puer Beispiller: Cholesterolsenkende Medikamenter.
Symptomer vun héije LDL Cholesterin
Héich Cholesterin (LDL) huet keng Symptomer, dofir ass et recommandéiert Routinelaboratoire Tester vu Gesamt Cholesterinspiegel a Fraktiounen ze maachen. D'Empfehlung fir dës Tester ze maachen muss individuell sinn, a vum Dokter guidéiert ginn, a Leit mat assoziéierte Risikofaktoren, wéi Hypertonie, Diabetis, Fëmmen oder déi eng Famillgeschicht vun héije Cholesterin hunn, brauche méi Betreiung a mussen dës Tester jäerlech ausféieren.
Héich LDL Cholesterin ka verdächtegt ginn wann Dir Iwwergewiicht sidd a wann Dir onroueg iesst, mat iwwerschoss Soda, frittéiert Iessen, fetteg a séiss Fleesch.
Referenzwerte fir LDL Cholesterin
D'Referenzwäerter fir LDL Cholesterin sinn tëscht 50 an 130 mg / dl, awer dëse Wäert ka variéieren jee nom kardiovaskuläre Risiko vun all Persoun:
| Kardiovaskulär Risiko | Wien kann an dëse Risiko abegraff ginn | Recommandéierte Wäert LDL Cholesterin (schlecht) |
| Niddereg kardiovaskulär Risiko | Jonk Leit, ouni Krankheet oder mat gutt kontrolléierter Hypertonie, mat totalem Cholesterin tëscht 70 an 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Mëttel Kardiovaskulär Risiko | Leit mat 1 oder 2 Risikofaktoren, wéi Fëmmen, héije Blutdrock, Adipositas, kontrolléiert Arrhythmie oder Diabetis déi fréi, mëll a gutt kontrolléiert sinn, ënner anerem. | <100 mg / dl |
| Héich Kardiovaskulär Risiko | Leit mat Cholesterinplaquen an de Schëffer, déi duerch Ultraschall, Bauch-Aortaaneurysmus, chronesch Nier Krankheet, mat total Cholesterin méi grouss wéi 190mg / dl, Diabetis fir méi wéi 10 Joer oder mat méi Risikofaktoren, ënner anerem gesinn. | <70 mg / dl |
| Ganz héich Kardiovaskulär Risiko | Leit mat Angina, Häerzinfarkt, Schlaganfall oder aner Aart vun arterieller Obstruktioun wéinst Atheroskleroseplacken, oder mat all seriöer arterieller Obstruktioun déi am Examen observéiert ginn, ënner anerem. | <50 mg / dl |
Diät fir LDL Cholesterin ze kontrolléieren
Fir den LDL Cholesterin am ideale Beräich ze halen, ass et recommandéiert e puer Nahrungsregelen ze respektéieren:
Wat iesse fir Cholesterin ze reguléieren
Wat net iesse fir Cholesterin ze reguléieren
| Wat iessen | Wat net iessen oder vermeiden |
| Magermëllech a Joghurt | Vollmëllech a Joghurt |
| wäiss a liicht Kéis | giel Kéisen, wéi Kéis, Catupiri a Mozzarella |
| gegrillt oder gekacht wäiss oder rout Fleesch | Zoossiss wéi Bologna, Salami, Ham, Fett Fleesch |
| Uebst an natierlech Uebstjus | industrialiséierte Softgedrénks a Jusen |
| iessen all Dag Geméis | frittéiert Liewensmëttel a Liewensmëttel mat héijer Transfett |
Liewensmëttel wéi Knuewelek, Artiokach, Auberginen, Karotten a Kamelin Ueleg si super fir den LDL Cholesterin natierlech ze kontrolléieren. Just wéi Liewensmëttel reich an Omega 3, 6 an 9. Awer natierlech Uebstjus sinn och grouss Alliéiert. Hei sinn e puer Beispiller a wéi Dir Iech virbereet: Besser Jusen fir Cholesterin ze kontrolléieren.
Gitt Sécher Ze Kucken
Wat ass den Ausbléck a Liewenserwaardung fir Hepatitis C?
