8 Virdeeler vum Kokosnoss Waasser während der Schwangerschaft drénken

Inhalt

• Sécherheet vu Kokosnoss Waasser während der Schwangerschaft
• Kokosnoss Waasser profitéiert fir Schwangerschaft
• 1. Hydraten
• 2. Ersetzt verluer Elektrolyte vu Muer Krankheet
• 3. Fëllt verluer Flëssegkeeten op
• 4. Kann Seier reflux berouegen
• 5. Enthält e puer Nährstoffer fir d'Fetal Entwécklung
• Wichteg Mikroelementer
• 6. Kann de Blutdrock reduzéieren
• 7. Maacht fir eng intelligent Wiel nom Training
• 8. Gitt Iech e méi gesonde Mocktail Wiel
• Hëlleft Kokosnoss Waasser bei der Aarbecht?
• Warnungen iwwer Kokosnoss Waasser an der Schwangerschaft
• D'Takeaway

An der Welt vu funktionelle Liewensmëttel huet Kokosnosswaasser séier eng Fuerderung als Wellness-Getränk royalty gemaach - a mir si éierlech, mir kréien et.

Den tropesch leckere Getränk mécht fir séiss Schleck beim Pool oder nom Training, typesch ouni zousätzlech Aromen oder Faarwen. Plus, well et einfach de Jus vu bannen aus enger Kokosnoss ass - net d'Fleesch vun der Uebst - enthält dëst pflanzebasst Getränk vill Nährstoffer ouni déi héich Dosen u gesättigte Fett déi Dir a villen anere Kokosnoss-baséiert Liewensmëttel fannt.

Dir hutt vläicht souguer Kokosnoss Waasser gesi fir Schwangerschaftsrelaterte Virdeeler wéi d'Aarbecht ze beschleunegen an de Rand vun der Muer Krankheet ze huelen - awer sinn dës Fuerderungen wierklech? A wann Dir schwanger sidd, kënnt e Rëss opzemaachen mat iergendengem Virbehalt?

Hei ass wat Dir wësse musst iwwer Kokosnoss Waasser a Schwangerschaft.

Sécherheet vu Kokosnoss Waasser während der Schwangerschaft

Typesch, Liewensmëttel déi d '"net iessen" Lëscht fir schwangere Frae maachen, sinn déi, déi Potenzial fir schiedlech bakteriell Wuesstum hunn. (Mir gesinn dech - a vermëssen dech - Sushi a mëll Kéisen.) Aus dësem Grond wonnere sech vill Mammen, ob pasteuriséiert (oder och net pasteuriséiert) Kokosnoss Waasser sécher ass ze drénken.

Wann dëst no enger bekannter Suerg kléngt, kënnt Dir Äert Geescht roueg maachen. Vill kommerziell verfügbar Forme vu Kokosnosswaasser (wéi VitaCoco an Zico) goufen pasteuriséiert, fir hir Sécherheet fir schwanger Fraen ze garantéieren.

Och vill net pasteuriséiert "kal gepresst" Kokosnosswaasser (wéi z.B. Harmless Harvest) benotzen e Mikrofiltratiounsprozess fir Bakterien ze entfernen an e sterilt Produkt ze kreéieren. Et ass awer wichteg dës Gedrénks an der Keelt ze halen a se ze konsuméiere virum gedréckte Frëschheetsdatum. A wann Dir Froen iwwer hir Sécherheetsprozeduren hutt, da riicht se un den Hiersteller.

Déi aner Plaz wou Dir Froen iwwer Liewensmëttelsécherheet maache kënnt? Ären Dokter. Kuckt ëmmer mat Ärem Dokter mat Suergen iwwer all Iessen oder Gedrénks während der Schwangerschaft.

Kokosnoss Waasser profitéiert fir Schwangerschaft

Kokosnosswaasser kann erfrëschend a schmackhaft sinn, awer d'Wëssenschaft huet et nach definitiv mat dramatesche Gesondheetsfuerderunge verbonnen. Wéi och ëmmer, et enthält e puer wichteg Nährstoffer a kéint e puer Schwangerschaft-spezifesch Virdeeler hunn.

1. Hydraten

Hey, "Waasser" steet direkt am Numm - a mat gudde Grond! Kokosnoss Waasser ass ongeféier.

"[Kokosnosswaasser] kann eng Optioun wärend der Schwangerschaft sinn, well et hydratiséiert a gëtt Elektrolyte", seet d'Diététicienne Alyssa Pike, RD, Manager vun der Ernärungskommunikatioun fir den International Food Information Council. Wann Dir Iech verdréchent fillt, ass dëst trendy Getränk keng schlecht Wiel fir hydratiséiert ze bleiwen.

Op der anerer Säit gëtt et näischt Besonnesches iwwer d'Kiischte Waasser d'hydratiséierend Kraaft am Verglach mat deem vu gudder Ol 'H2O. "Waasser ass de Goldstandard fir Hydratatioun a manner deier wéi Kokosnosswaasser", weist de Pike.

2. Ersetzt verluer Elektrolyte vu Muer Krankheet

Wien fänkt net gär un hiren Dag ze schleefen den Owend Owes an d'Toiletteschossel? Oh, waart, keen.

Wann Iwwelzegkeet an Erbriechen Iech fir de Grof erof hunn, ass et méiglech Kokosnoss Waasser Elektrolyte kéinten Äre System hëllefen ze stabiliséieren. Frae mat Hyperemesis gravidarum - eng extrem Form vu Muer Krankheet - erfuerderen dacks zousätzlech Elektrolyte fir Verloschter duerch exzessiv Erbriechen ze maachen.

Kokosnoss Waasser enthält wäertvoll Elektrolyte wéi Kalium, Natrium a Magnesium.

3. Fëllt verluer Flëssegkeeten op

Ähnlech wéi wann Moies Krankheet Iech Är Cookien op widderholl werft, ass et wichteg de Kierper Flëssegkeetsgeschäfter opzefëllen. Kokosnoss Waasser ass e Getränk dat ouni Tonne bäigefüügten Zocker mécht.

4. Kann Seier reflux berouegen

Ugh, de Schmerz vu Schwangerschaft-bezunnene Bränn! Wéi Äre Puppelchen dréckt wiisst, a Progesteron entspaant de Mo.Klappen, kann de Magensaft an Är Speiseröhle sprudelen, wouduerch Nikotin an déi gefaart sauer Burps.

E puer schwangere Fraen schwieren datt d'Kokosnosswaasser sippt hir Reflux berouegt. Wéi och ëmmer, et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser fir dës Fuerderungen z'ënnerstëtzen.

5. Enthält e puer Nährstoffer fir d'Fetal Entwécklung

Dir hutt wahrscheinlech héieren wéi wichteg Vitaminnen a Mineralstoffer fir Är wuessend Puppelchen Entwécklung sinn - dohier Är Dokter hir Rec fir Är prenatal Vitaminnen ze huelen. An engem Mooss kann Kokosnoss Waasser zu dësem Mix bäifügen. Ofhängeg vun der Mark, seng Mikroelementer enthalen Kalzium, Kalium a Magnesium.

Wärend der Schwangerschaft war d'Magnesiumsupplementatioun mat erhéichtem Gebuertsgewiicht a reduzéierter Risiko vu Preklampsia. Kalzium ass en anere Nährstoff fir ze kucken: "Kalzium ass wesentlech fir d'Entwécklung vu Knach an Zänn", stellt de Pike fest. Awer, si warnt, Kokosnoss Waasser ass kee Mikronährstoff Fang fir Schwangerschaft.

Och wa Kokosnosswaasser kleng Quantitéite vun e puer Mineralstoffer enthält, ass et wichteg sech ze konzentréieren op eng nährstoffdicht Diät, déi räich u ganz Liewensmëttel ass, déi Schlëssel makro- a Mikronährstoffe gebrauchen, déi fir fetal a mutterlech Gesondheet gebraucht ginn.

Wichteg Mikroelementer

Och wann all Nährstoffer essentiel fir eng gesond Schwangerschaft sinn, sollt besonnesch Opmierksamkeet op d'Annahm vu bestëmmte Mikroelementer, dorënner Folat, Vitamin D, B-12, Cholin, Eisen, Omega-3 Fette a Kalzium konzentréiert ginn. Well vill Frae vläicht net fäeg sinn erhéicht Nährstofffuerderungen duerch Iessen oder Drénken eleng z'erfëllen, prenatal Vitaminne si recommandéiert fir eng optimal Annam während der Schwangerschaft ze garantéieren.

6. Kann de Blutdrock reduzéieren

Fir déi, déi héich Blutdrock wärend der Schwangerschaft hunn, kann Kokosnoss Waasser e schlaue Choix treffen wéinst sengem Kalium. Dësen Nährstoff ass e bekannte Mataarbechter fir d'Reguléierung vum Bluttfluss a vum Blutdrock. Ee huet souguer festgestallt datt Kokosnoss Waasser fir 2 Wochen drénken de systolesche Blutdrock bei 71 Prozent vun de Participanten reduzéiert.

Natierlech sollt dëst fruuchtend Getränk net als Ersatz fir d'Behandlung fir héije Blutdrock oder Präeklampsia benotzt ginn. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer déi bescht Behandlungsoptioune fir dës Konditioune.

7. Maacht fir eng intelligent Wiel nom Training

Eng Analyse vu Studien huet festgestallt datt Kokosnosswaasser sou hydratiséierend wéi einfach Waasser ass fir d'Hydratatioun no enger laanger Ausübung ze restauréieren - a bitt souguer méi komplett Hydratatioun wéi Waasser wann et e bëssen Natrium enthält.

Wärend mir bereet sinn ze wetten datt Dir keng Marathonen mat engem Bunn am Uewen leeft (a wann Dir sidd, en häerzlechen High-Five fir Iech) kann Kokosnoss Waasser fir erfrëschende Rehydratioun no all Aart vu längerer Schwangerschaftsfreundlecher Übung maachen, wéi zu Fouss oder schwammen.

Well Kokosnosswaasser och Elektrolyten an e puer Kuelenhydrater enthält, kann et weider mat enger ausgeglachener Hydratatioun hëllefen.

8. Gitt Iech e méi gesonde Mocktail Wiel

Wann e Kruk vu Margaritas Ären Numm nennt, ass Kokosnoss Waasser eng erfrëschend, kal kal Alternativ Basis fir e flotte Mocktail ze bastelen. Net nëmmen ass et net alkoholescht, et ass relativ bei 10 Gramm pro 8 Unzen. Huelt dat, Jose Cuervo!

Hëlleft Kokosnoss Waasser bei der Aarbecht?

Wann Dir Schwangerschaft Noriichtebrieder duerchkuckt, kënnt Dir Gespréicher vu Kokosnoss Waasser induzéieren oder Hëllef hëllefen. Och wann dat schéin wier - a wahrscheinlech de Verkaf duerch den Daach géing stimuléieren - zu dësem Zäitpunkt sinn d'Beweiser reng anekdotesch. Studien hunn net Kokosnoss Waasser mat verursaachen (oder erliichtert) Aarbecht verlinkt.

Warnungen iwwer Kokosnoss Waasser an der Schwangerschaft

Wéi mat all Iessen a Gedrénks gëtt et e glécklecht Medium fir Kokosnoss Waasserverbrauch. E puer Marken kommen mat zousätzlech Séisser, wat problematesch kënne si fir Gewiichtsgewënn oder wann Dir Är Zocker kuckt wéinst der Schwangerschaft Diabetis. Fir déi gesondst Wiel, wielt Kokosnosswaasser ouni Zocker, a bleift op Är Portiounen opmierksam.

An denkt drun, wann d'Hydratatioun dat ass wat Dir wëllt, Einfache Waasser wäert genau sou gutt wéi Kokosnoss maachen, mat 0 Kalorien, Kuelenhydrater oder Zocker.

D'Takeaway

Am Géigesaz zu glühenden Posts déi Dir online liese kënnt, ass Kokosnosswaasser net méiglech fir eng perfekt Schwangerschaft ze maachen andeems Dir Stretchmarken läscht, Verstippt geheelt oder Är Stëmmung regelt.

Awer et kann eng erfrëschend, hydratiséierend a sécher Getränk Wiel wärend der Schwangerschaft sinn. Also wann Dir et genéisst, stéck e klengen Regenschirm an Äert Glas a schluppt ewech!