Wéi Kanéil senkt Bluttzocker a kämpft Diabetis

Inhalt

• Wat ass Kanéil?
• Et enthält Antioxidantien déi vill Gesondheetsvirdeeler bidden
• Et kann Insulin imitéieren an d'Insulinempfindlechkeet erhéijen
• Et senkt Fasting Bluttzocker a Kann Hemoglobin A1c erofsetzen
• Et Senkt Bluttzocker no Iessen
• Et kann d'Risiko vun allgemengen Diabetis Komplikatioune senken
• Ceylon vs Cassia: Wéi ass besser?
• E puer Sollt V opgekläert gi mat Kanéil
• Wéi vill Sollt Dir huelen?
• Ënnen Linn

Diabetis ass eng Krankheet, déi duerch abnormal héije Bluttzocker charakteriséiert gëtt.

Wann schlecht kontrolléiert, kann et zu Komplikatioune wéi Häerzkrankheeten, Nierkrankheeten an Nerve Schued féieren (1).

D'Behandlung enthält dacks Medikamenter an Insulininjektiounen, awer vill Leit sinn och u Liewensmëttel interesséiert, déi hëllefe kënne Bluttzocker erofsetzen.

Een esou Beispill ass Zimt, e gemeinsamt benotzt Gewierz dat zu séissen a séissen Platen ronderëm d'Welt bäigefüügt ass.

Et bitt vill Gesondheetsvirdeeler, och d'Fäegkeet fir Bluttzocker ze senken an d'Diabetis ze hëllefen.

Dësen Artikel seet Iech alles wat Dir wësse musst iwwer Kanéil a seng Auswierkungen op Bluttzocker Kontroll an Diabetis.

Wat ass Kanéil?

Kanéil ass en aromatescht Gewierz, dat aus der Rinde vu verschiddenen Aarte ofstaamt Cinnamomum Beem.

Wärend Dir Kanéil mat Rullen oder Frühstücksfleeg kann assoziéiert, ass et tatsächlech fir Dausende vu Joren an der traditioneller Medizin an der Konservéierung vun der Liewensmëttel benotzt.

Zimt ze kréien, déi bannenzegt Rinde vun Cinnamomum d'Beem musse ewechgeholl ginn.

De Rinde leeft duerno e Trocknungsprozess, deen et dozou féiert sech sech z'entkréien an Kanéilsteng ofzeginn, oder Quillen, déi weider a pulveriséierte Kanéil verschafft kënne ginn.

Verschidde verschidde Varietë vun Zimt ginn an den USA verkaaft, a si gi typesch vun zwou verschiddenen Zorte kategoriséiert:

• Ceylon: Och "richteg Zimt" genannt, et ass déi deiersten Zort.
• Cassia: Manner deier a fonnt an de meeschte Liewensmëttel Produkter mat Zimt.

Iwwerdeems béid Zorte als Kanéil verkaf ginn, sinn et wichteg Ënnerscheeder tëscht deenen zwee, déi spéider an dësem Artikel diskutéiert ginn.

Zesummefaassung: Kanéil ass aus der gedréchent Rinde vun Cinnamomum Beem an ass meeschtens an zwou Sorten kategoriséiert.

Et enthält Antioxidantien déi vill Gesondheetsvirdeeler bidden

E kuerze Bléck op d'Ernährungsfeiten vum Kanéil féiert Iech vläicht net ze gleewen datt et eng Superfood ass (2).

Awer och wann et net vill Vitaminnen oder Mineralstoffer enthält, enthält se awer grouss Quantitéiten un Antioxidantien, déi et seng Gesondheetsvirdeeler ginn.

Tatsächlech huet eng Grupp vu Wëssenschaftler den Antioxidant Inhalt vu 26 verschiddene Kraider a Gewierzer vergläichen an zum Schluss komm datt Kanéil déi zweet héchst Quantitéit un Antioxidantien ënnert hinne haten (no Nelken) (3).

Antioxidantien si wichteg well se de Kierper hëllefen oxidativen Stress ze reduzéieren, eng Zort vu Schied un Zellen, déi duerch fräi Radikale verursaacht gëtt.

Eng Studie huet gewisen datt Konsuméiere vu 500 mg Cinnamon Extrakt all Dag fir 12 Wochen e Marker vum oxidativen Stress ëm 14% bei Erwuessener mat Prédiabetis reduzéiert (4).

Dëst ass bedeitend, well en oxidativen Stress an der Entwécklung vu bal all chronescher Krankheet implizéiert gouf, abegraff Typ 2 Diabetis (5).

Zesummefaassung: Kanéil enthält net vill Vitaminnen oder Mineralstoffer, awer et ass iwwerlaascht mat Antioxidantien, déi den oxidativen Stress erofhuelen. Dëst kann potenziell géint Diabetis schützen.

Et kann Insulin imitéieren an d'Insulinempfindlechkeet erhéijen

An deenen mat Diabetis, entweder kann d'Haut Bauchspaicheldrüs net genuch Insulin produzéieren oder d'Zellen reagéieren net op Insulin, wat zu héije Bluttzockerspigel féiert.

Cinnamon kann hëllefen d'Bluttzocker ze reduzéieren an Diabetis ze bekämpfen andeems d'Auswierkunge vum Insulin imitéiert an d'Glukosentransport an d'Zellen eropgeet (6).

Et kann och hëllefen, den Zockerspigel ze reduzéieren, andeems en Insulinempfindlechkeet erhéicht, den Insulin méi effizient mécht an Glukos an d'Zellen beweegt.

Eng Studie vu siwe Männer huet gewisen datt Kanéil eng Insulinemfindlechkeet erhéicht huet direkt nom Konsum, mam Effekt op d'mannst 12 Stonnen (7).

An enger anerer Studie hunn aacht Männer och Erhéigung vun der Insulinempfindlechkeet no zwou Wochen Ergänzung mat Kanéil bewisen (8).

Zesummefaassung: Kanéil kann Bluttzocker senken andeems en Insulin handelt an d'Fäegkeet vum Insulin erhéicht fir den Zockerspigel an d'Zellen ze réckelen.

Et senkt Fasting Bluttzocker a Kann Hemoglobin A1c erofsetzen

Verschidde kontrolléiert Studien hunn bewisen datt Zimt exzellent ass fir fasting Bluttzocker ze reduzéieren.

Eng Bewäertung vu 543 Leit mat Typ 2 Diabetis fonnt datt et geholl huet, ass mat enger duerchschnëttlecher Ofsenkung vun iwwer 24 mg / dL (1,33 mmol / L) (9) verbonne ginn.

Wärend dës Studieresultater zimmlech kloer sinn, hunn Studien hir Effekter op Hämoglobin A1c, eng Moossnam fir laangfristeg Bluttzockerspigel, ënnerscheet Resultater bruecht.

E puer Studie berichten iwwer bedeitend Ofsenkungen am Hämoglobin A1c, anerer weisen keen Effekt (9, 10, 11, 12).

Déi widderspréchend Resultater kënne deelweis duerch Differenzen an der Quantitéit u Kanuel ginn an virdru Bluttzockerkontroll vun de Participanten (9, 13) erkläert ginn.

Zesummefaassung: Kanéil weist Verspriechen am Senkung vum Bluttzocker. Wéi och ëmmer, seng Effekter op Hämoglobin A1c sinn manner kloer.

Et Senkt Bluttzocker no Iessen

Ofhängeg vun der Gréisst vum Iessen a wéivill Kuelenhydrater et enthalen, kënnen Bluttzockerspigel zimlech dramatesch eropgoen nodeems Dir giess hutt.

Dës Bluttzockerfluktuatioune kënnen den Niveau vum oxidativen Stress an der Entzündung erhéijen, déi vill Schued un den Zellen vun Ärem Kierper maachen an Iech de Risiko vun enger chronescher Krankheet stellen (14, 15).

Kanéil kann hëllefen, dës Bluttzockerspigel nom Iessen a Scheck ze halen. E puer Fuerscher soten et mécht dëst andeems de Taux, bei deem d'Liewensmëttel aus Äre Bauch bleift, verlangsamt gëtt.

Eng Etude huet erausfonnt datt d'Verbrauchen vun 1,2 Teelöffel (6 Gramm) Kanéil mat engem Portioun Reispudding féiert zu méi luesem Bauchéet eidel a méi niddreg Bluttzocker Héichten erofgaang, duerno Reispudder ouni ze iessen (16).

Aner Studie suggeréieren datt et de Blutttzocker nom Iesse kann erofgoen andeems Verdauungsenzyme blockéiert ginn, déi Kuelestoff am klengen Daarm ofbriechen (17, 18).

Zesummefaassung: Kanéil kann de Bluttzocker nom Iessen senken, méiglecherweis andeems d'Magen eidel verlangsamt an d'Verdauungsenzyme blockéiere kënnen.

Et kann d'Risiko vun allgemengen Diabetis Komplikatioune senken

Dëst Gewierz mécht méi wéi niddereg fasting Bluttzocker an erofgaang Bluttzockerspigel nom Iessen.

Et kann och de Risiko vun allgemengen Diabetis Komplikatioune senken.

Leit mat Diabetis hunn zweemol de Risiko vun Häerzkrankheeten wéi Leit ouni et. Cinnamon kann hëllefen dëse Risiko ze senken andeems etabléiert Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten verbessert (19).

Eng Iwwerpréiwung vu kontrolléierte Studien bei Leit mat Typ 2 Diabetis huet fonnt datt d'Zimt huelen mat enger duerchschnëttlecher Ofsenkung vu "schlecht" LDL Cholesterin vun 9.4 mg / dL (0.24 mmol / L) an enger Ofsenkung vun den Triglyceriden vun 29.6 mg / dL (0.33 mmol / L) (9).

Et huet och eng duerchschnëttlech 1,7 mg / dL (0,044 mmol / L) Erhéijung vun "gutt" HDL Cholesterol (9) gemellt.

Weider huet eng aner Studie festgestallt datt Ergänzung mat zwee Gramm Kanéil fir 12 Wochen bedeitend systolescht wéi diastolescht Blutdrock (11).

Interessant ass datt Diabetis och ëmmer méi an d'Entwécklung vun der Alzheimer Krankheet an aner Demenz involvéiert ass, mat ville Leit elo op Alzheimer Krankheet als "Typ 3 Diabetis" bezeechent (20).

Studien hindeit datt Kanéil Extrakt kann d'Fäegkeet vun zwee Proteinen erofsetzen - Beta-Amyloid an Tau - fir Placke an Tangelen ze bilden, déi routinéiert mat der Entwécklung vun der Alzheimer Krankheet verbonne sinn (21, 22).

Allerdings ass dës Fuerschung nëmmen an Testréier an Déieren ofgeschloss. Weider Studien am Mënsch sinn noutwendeg fir dës Resultater ze bestätegen.

Zesummefaassung: Cinnamon kann hëllefen de Risiko vun Krankheeten am Zesummenhang mat Diabetis ze reduzéieren, sou wéi Häerzkrankheeten an Alzheimer Krankheet.

Ceylon vs Cassia: Wéi ass besser?

Kanéil ass typesch an zwou verschidden Zorten gruppéiert - Ceylon a Cassia.

Cassia Zimt kann aus e puer verschidden Arten ofgeleet ginn Cinnamomum Beem. Et ass allgemeng gënschteg an ass an de meeschte Liewensmëttelprodukter an de Gewierzgang vun Ärem Epicerie fonnt.

Ceylon Zimt, op der anerer Säit, ass speziell ofgeleet vum Cinnamomum verum Bam. Et ass typesch méi deier an ass manner heefeg wéi Cassia, awer Studien hu gewisen datt de Ceylon Zimt méi Antioxidantien enthält (3).

Well et méi Antioxidantien enthält, ass et méiglech datt de Ceylon Zimt méi gesondheetlech Virdeeler bréngt.

Trotzdem, obwuel verschidde Déier- a Reagenzglieserstudien d'Virdeeler vum Ceylon Zimt beliicht hunn, hunn déi meescht Studien déi gesondheetlech Virdeeler bei Mënschen bewisen, d'Cassia Varietéit benotzt (23).

Zesummefaassung: Béid Varietë vun Zimt hu méiglecherweis méi niddreg Bluttzocker a kämpfen Diabetis, awer Studien an de Mënschen sinn ëmmer nach gebraucht fir ze bestätegen datt de Ceylon méi Virdeeler bréngt wéi Cassia.

E puer Sollt V opgekläert gi mat Kanéil

Kassia Zimt ass net nëmmen manner an Antioxidantien, et ass och héich an eng potenziell schiedlech Substanz genannt Coumarin, eng organesch Substanz déi a ville Planzen fonnt gëtt.

Verschidde Studien a Ratten hunn gewisen datt Coumarin toxesch fir d'Liewer ka sinn, wat zu Bedenken féiert, datt et och Leberschied bei Mënschen verursaache kann (24).

Deementspriechend huet d'Europäesch Liewensmëttelsécherheetsautoritéit déi tolerabel deeglech Innahm fir Kumarin op 0,045 mg pro Pound (0,1 mg / kg) festgeluecht.

Benotzt duerchschnëttlech Coumarinniveauen fir d'Cassia Zimt, dëst entsprécht ongeféier en halleft Teelöffel (2,5 Gramm) Cassia Kanéil pro Dag fir en 165 Pound (75 kg) Eenzelpersoun.

Wéi Dir kënnt gesinn, ass de Cassia Zimt besonnesch héich am Coumarin, an Dir kënnt méi konsuméiere wéi déi iewescht Limit andeems Dir Cassia Zimt Ergänzunge huelen oder och grouss Quantitéiten dovun a Liewensmëttel iesst.

Wéi och ëmmer, de Ceylon Zimt enthält vill méi déif Quantitéiten vun der Coumarin, an et wier schwéier méi ze konsuméieren wéi de empfohlene Betrag vun der Coumarin mat dësem Typ (25).

Zousätzlech, Leit mat Diabetis déi Medikamenter huelen oder Insulin solle virsiichteg sinn wann Dir Kanéil fir hir alldeeglech Routine bäidréit.

D'Zousätzlech vun Kanéil uewer vun Ärer aktueller Behandlung kann Iech e Risiko fir nidderegen Bluttzocker stellen, wat als Hypoglykämie bekannt ass.

Hypoglykämie ass e potenziellen liewensgefäegbaren Zoustand, an et ass recommandéiert mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer d'Zimt an Ärem Diabetismanagement integréiert.

Zu gudder Läscht sollten Kanner, schwangere Fraen an anerer mat extensiv medizinescher Geschicht mat hiren Dokteren schwätzen fir ze kucken ob d'Virdeeler vum Zimt méi grouss sinn wéi d'Risiken.

Zesummefaassung: Cassia Zimt ass héich am Kumarin, wat Leberschued verursaache kann. Och Leit mat Diabetis sollten d'Risiko fir Hypoglykämie berücksichtegen wann se grouss Quantitéiten u Cinnamon verbrauchen.

Wéi vill Sollt Dir huelen?

D'Virdeeler vum Cinnamon fir d'Blutzocker ze senken si gutt studéiert.

An trotzdem ass kee Konsens erreecht ginn iwwer wéi vill Dir sollt konsuméiere fir d'Virdeeler ze maache wärend méiglech Risiken.

D'Studien hunn normalerweis 1-6 Gramm pro Dag benotzt, entweder als Zousaz oder Pudder fir Liewensmëttel.

Eng Studie huet gemellt datt den Bluttzocker vu Leit, déi entweder 1, 3 oder 6 Gramm huelen all Dag mat deemselwechte Betrag ofgeholl hunn (26).

Wann d'Leit op der klengster Dosis dee selwechte Virdeel gesinn wéi déi op der gréisster Dosis, kann et keng Bedierfnes sinn fir grouss Dosen ze huelen.

Zousätzlech hunn eng Zuel vu Studien gewisen datt de Coumarin Inhalt vum Cassia Zimt ka variéieren. Dofir wier et ubruecht net iwwer 0,5-1 Gramm vum Dag pro Iwwerschreiden z'iwwerkommen, fir déi tolerabel deeglech Ofkierzung vu Coumarin ze iwwerwannen.

Vill manner Vorsicht kann mam Ceylon Zimt geholl ginn. Konsuméiere vu bis zu 1,2 Teelöffel (6 Gramm) all Dag sollt sécher sinn wat de Coumarin Inhalt ugeet.

Zesummefaassung: Limitéiert Cassia Zimt op 0,5-1 Gramm pro Dag. Ceylon Zimt kann a méi héich Quantitéiten verbraucht ginn, och wann et net néideg ass.

Ënnen Linn

Vill Studien hu gewisen datt Kanéil d'Fäegkeet huet Bluttzocker ze senken an hëllefe gemeinsam Diabetis Komplikatiounen, ënner anerem Gesondheetsvirdeeler.

Wann Dir Zimt Ergänzunge wëllt huelen oder et op Är Iessen addéiere fir Ären Bluttzocker ze senken, wier et méi schlau Ceylon ze benotzen amplaz Cassia.

Et kann méi deier sinn, awer de Ceylon Zimt enthält méi Antioxidantien a méi déif Quantitéiten u Coumarin, wat potenziell Leberschued ka veruersaachen.

Et ass méiglecherweis besser net iwwer 0,5-1 Gramm Cassia deeglech ze maachen, awer all Dag bis zu 1,2 Teelöffel (6 Gramm) vum Ceylon Zimt sollt sécher sinn.