7 Tipps fir gutt am Budget ze iessen Wann Dir Crohns Krankheet hutt

Inhalt

• 1. Halen e Liewensmëttel Journal
• 2. Plangt Är Iessen
• 3. Kaaft generesch Marken
• 4. Luet eng App erof fir Suen ze spueren
• 5. Shop saisonal
• 6. Späichere Produkter richteg
• 7. Hydratéiert mat Waasser
• Fir matzehuelen

Wann Dir Crohn Krankheet hutt, kënnen d'Liewensmëttel, déi Dir iesst, e wesentlechen Impakt hunn op wéi gutt Dir Iech fillt. Eng gesond Ernärung folgen ass de Schlëssel fir Är Symptomer ze managen an Äert Allgemengt Wuelbefannen ze verbesseren. Wéi och ëmmer, nahrhaft Iessen kommen normalerweis mat engem héije Präis.

Glécklecherweis, mat e bësse Planung an e puer einfache Shoppingtipps, kënnt Dir reegelméisseg, nahrhaft Iessen genéissen ouni d'Bank ze briechen oder Är Crohn ze entzünden.

1. Halen e Liewensmëttel Journal

E Liewensmëtteljournal halen ass en nëtzlechen Wee fir Är Crohn Trigger erauszefannen an ze vermeiden. Notéiert den Inhalt vun all Ären Iessen, souwéi all Symptomer déi Dir nom Iessen erlieft (wann iwwerhaapt). Dëst kann Iech hëllefen Musteren ze entdecken an Liewensmëttel z'identifizéieren déi Iech Verdauungsprobleemer verursaachen.

Äre Liewensmëtteljournal kann och en nëtzlecht Instrument sinn fir Iech Suen op Ärer nächster Shoppingtour ze spueren. Andeems Dir Notizen maacht iwwer wat Dir ësst, hëlleft et Iech drun ze denken Elementer ze vermeiden déi Äert GI-Tract opreegen. Dir kaaft net onnéideg Saachen oder zevill vun enger bestëmmter Saach.

2. Plangt Är Iessen

Plangt Är Iessen d'Woch ier Dir an d'Epicerie geet, kënnt Dir prioritär gesond, Crohn-frëndlech Liewensmëttel hëllefen, déi Är Symptomer net verschlëmmeren.

Kuckt online oder an der Zeitung fir Flyeren mat Ärem lokale Supermarché seng wöchentlech Spezialitéiten. Probéiert e puer vun Ären Iessen ze plangen ronderëm wat am Verkaf ass, ob et mageres Fleesch, gesond Kären oder frësch Produkter sinn.

Wann Dir e kloren Iessplang fir d'Woch hutt, encouragéiert Dir Iech net méi Iessen ze kafen wéi Dir braucht, a verhënnert datt Dir Zutaten verdoppelt, déi schonn an Ärem Schaf sinn. Et wäert Iech och dovun ofhalen Impuls ze kafen wann Dir an de Buttek kommt.

3. Kaaft generesch Marken

Eng aner intelligent Manéier fir Suen ze spueren wann Dir gesond iesst ass generesch Marken ze kafen wann et méiglech ass.

Déi meescht Liewensmëttelgeschäfter verkafen eng Varietéit vun Artikelen ënner hirem eegene generesche Label zu engem vill méi nidderege Präis wéi Markenzeechen. Dës méi bëlleg Optiounen hunn normalerweis déiselwecht Qualitéit vun Zutaten an Nahrungswäert wéi déi grouss Marken.

4. Luet eng App erof fir Suen ze spueren

Eng einfach Aart a Weis ze spueren um Liewensmëttel Shopping ass eng Sue spueren App erofzelueden. Et ginn eng Rëtsch speziell fir Liewensmëttelgeschäft akafen, déi de Verkaf fir Iech a grousse Ketten a lokale Mäert beschäftegen.

E puer ze probéieren sinn:

• Epicerie Pal
• Flipp - Woch Shopping
• Favado Epicerie Verkaf

5. Shop saisonal

Uebst a Geméis sinn e wesentlechen Deel vun enger gesonder Ernärung, a vill Artikele si manner deier wa se an hirer Héichpunkt wuesse sinn.

Uebst a Geméis sinn och méi frësch a méi nahrhaft wa se an der Saison sinn. An, si gi typesch vu nopesch Bauerenhaff ofgeleet wat hëlleft Är lokal Wirtschaft z'ënnerstëtzen.

Websäiten wéi de Seasonal Food Guide kënnen Iech hëllefen erauszefannen wéi Uebst a Geméis de Moment an der Saison an Ärem Staat sinn.

6. Späichere Produkter richteg

Gitt sécher datt Är Produkter korrekt gespäichert sinn, schützt Är Nahrungsstoffer a vermeit Verduerwen, wat Iech hëllefe Sue spueren.

Späichert Tomaten a Knuewel bei Raumtemperatur, an haalt Saache wéi Zwiebelen, Gromperen, Yams a Kürbis an engem kalen, donkelen Uert. Déi meescht aner Geméis sollt a Plastiksäck an Ärem Frigo gehale ginn.

Loosst Äert frëscht Geméis net gewäsch am Frigo. Wäscht se just ier Dir se iesst. Probéiert Uebst a Geméis an getrennten Tiräng vun Ärem Frigo ze halen, well Uebst Gas produzéiert dat Geméis verduerwe wäert.

7. Hydratéiert mat Waasser

Ee vun den heefegsten Symptomer vu Crohn ass Duerchfall. Dir wëllt vill Flëssegkeeten drénken fir Iech ze hëllefen hydratiséiert ze bleiwen. Awer net all Flëssegkeete si gläich erstallt.

Steet kloer vu koffeinéiertem a séissem Gedrénks wärend engem Opflammung, well se d'Diarrho kënne verschlëmmeren. Sodas an Uebstjusë kaschte souwisou méi wéi Waasser aus Ärem Krunn (oder Fläsche Waasser), sou datt dës Zort Gedrénks aus Ärer Epicerielëscht nixéiere sollt Iech och Sue spueren.

Fir matzehuelen

Eng ausgeglachene Ernärung ass e groussen Deel vun der Verwaltung vun der Crohn Krankheet a reduzéiert d'Gravitéit vun Äre Symptomer.

Och wann nahrhaft Iessen heiansdo méi deier ka sinn wéi manner gesond Alternativen, et gi Weeër fir d'Käschten ze reduzéieren an Är Epicerierechnung iwwersiichtlech ze halen.