Ech hunn zwou Woche um Buedem geschlof ... Elo, mäi Mann an ech kënnen net e Bett deelen

Inhalt

• Nuecht 1: Eng schwéier Upassung
• Nuecht 2 an 3: Rolling dran
• Nuecht 4: Dreemt iwwer besser Schlof
• Nuecht 5 a 6: Schlof, kee Schlof
• Nuecht 7: Dram nach ëmmer vu bessere Schlof
• Nuecht 8 an 9: Nervt d'Nerven net
• Nuecht 10: Mir kommen dohinner
• Nuecht 11, 12 an 13: Beddy-bye
• Nuecht 14: Nei Routine, erneiert Fra
• Fir matzehuelen

Fir eng Zäit huet mäi Schlof wierklech gesuckelt.

Ech hunn groggy erwächt a wéi. Frot mäi firwat, an ech wäert Iech soen ech schlofen net gutt. Natierlech, seet Dir. Awer anstatt e klengt Verméigen fir déi lescht "intelligent" Matratz oder Set vu Këssen auszespullen, wollt ech kucken ob et eng Strooss manner gereest an der Welt vum Schlof.

A menger Sich no enger Léisung fir meng Insomnia a Schmerz a Schmerz, hunn ech online gesicht fir vill Resultater zum Thema Schlof am Buedem ze fannen. Wärend et wéineg bis keng wëssenschaftlech Beweiser gëtt, déi op e verbesserte Schlof vum Schlofen um Buedem hiweisen, ginn et e puer Kulturen, déi den haarde Buedem léiwer iwwer déi plüsch Matratze vum Westen hunn.

Wësse si eppes wat mir net maachen? Verzweifelt no enger Léisung, wollt ech erausfannen. Also, ech hu beschloss fir zwou Woche mam Buedem ofstierzen a meng Schlofresultater ze journaliséieren - ouni mäi Mann, leider. Awer, hey, e Meedchen muss schlofen.

Nuecht 1: Eng schwéier Upassung

Mental huet meng éischt Nuecht enger Schlofparty méi no gefillt wéi eng Schoulnuecht. No enger Technik déi ech online fonnt hunn, hunn ech mech flaach um Réck positionéiert mat menge Knéien liicht gebéit. Ech schlofen normalerweis an der fetaler Positioun, also war et eng Erausfuerderung.

Ech ginn et net zu Zockercoat: Meng éischt Schlofnuecht war schrecklech. Awer wat mech als komesch opgefall ass, war trotz enger schmerzhafter Schëller, ech krut e festen REM Schlof. Dëst seet mir datt wärend mäi Kierper kierperlech en Hit gemaach huet, mäin Geescht et net gemaach huet.

Emotional war ech e gudde Start. Kierperlech war et (vill) Raum fir ze verbesseren.

Et ass derwäert ze bemierken datt ech en Dram sou lieweg haten datt et mech de ganzen nächste Moie verfollegt huet. Ech hu gedreemt datt ech e benotzt Camionnette vun engem Teppech Outdoor Händler kaaft hunn. Vläicht huet mäi Ënnerbewosstsinn fir e Retour op meng këssen Matratz gebéit?

Nuecht 2 an 3: Rolling dran

Ech hunn mäi Schlofexperiment mat menge Mataarbechter de nächste Moie gedeelt, an den Interesse vun engem Matbierger zréck geschlof an e Schlof-Leidende festgehalen. Si hunn e ganz nëtzlechen Tipp ugebueden (ausserhalb vu mengem Experiment ganz ofzeginn): Probéiert eng Schaumroller oder e Stéck ze benotzen fir all Muskelen a mengen ënneschten an ieweschte Schëllermuskelen ze léisen.

Ier ech a mäi provisorescht Bett gekrabbelt hunn, hunn ech eng Schaumwalz opgeholl a mäi Réck zréck an ëmmer erëm fir ongeféier fënnef Minutten. Wéi eng gutt Massage oder chiropraktesch Upassung, hu mäi Kierper a Geescht entspaant an synchroniséiert genuch fir ze schlofen. Ech hunn déiselwecht Nuetsroutine an der nächster Nuecht gefollegt, an hoffen ech kéint endlech d'Virdeeler realiséieren, um Réck ze schlofen.

De Rescht vu mengem Kierper huet awer refuséiert ze kooperéieren. Ech sinn erwächt mat horrendous Schëller Schmerz a wat kann am Beschten als Feegfeier beschriwwe ginn fir Leit, déi tëscht fetalen an hënneschlofe Positioune gefaange ginn. Bis haut war et déi schlëmmste Schlofnuecht bis elo.

Nuecht 4: Dreemt iwwer besser Schlof

De Plang war an der Vergaangenheet um 6 Auer ze schlofen, also hunn ech net ze vill betount iwwer eng fréier Bettzäit. Meng Schëller Schmerz war e bësse besser nodeems ech mat engem Schaumroller an d'Stad virdrun am Dag gaange sinn.

Ech konnt och op der ganzer Nuecht op mengem Réck bleiwen, awer meng Knéien waren nach ëmmer net laang gebéit fir déi néideg Ënnerstëtzung. Op der Plus Säit huet mäin Dramzyklus net enttäuscht, an ech hunn méi lieweg Dreem erlieft.

Nuecht 5 a 6: Schlof, kee Schlof

Null Probleemer an der Nuecht fënnef anzeschlofen, awer schlofen ze bleiwen war e bësse méi schwéier. Ech hat e puer Brëller Vino bei mengem Mann senger Gebuertsdagsparty, sou datt dat vläicht dee Schëllege war. Trotzdem hunn ech erwächt ausgerout. Mäin Hals an de Réck ware liicht manner steif, awer net genuch fir ze raschten.

Déi nächst Nuecht war méi enttäuschend. Ech konnt net an eng komfortabel Positioun kommen. Ech hunn meng vertrauend Roller benotzt fir meng ënnescht Lendegéigend vu mengem Réck ze léisen, an dat huet den Trick gemaach. Ech sinn duerch d'Nuecht geschlof a mat minimale Probleemer erwächt, och wann mäin REM-Schlof e bëssen ofgeholl huet.

Nuecht 7: Dram nach ëmmer vu bessere Schlof

Ech war aus wéi e Liicht bis 2 Auer, wéi eng Serie vu ganz liewegen Albdreem gespillt huet. Ech denken, meng kléng Dreem sinn en duebelschwaartegt Schwert. Dat ganzt geheien an dréien huet mäi Kierper e bësse Maut. Eng Woch, an ech passen ëmmer nach un. Awer Roum war net an engem Dag gebaut, oder?

Nuecht 8 an 9: Nervt d'Nerven net

Maacht kee Feeler: Kee Betrag vum Schlof um Buedem wäert Är Angscht bremsen. Ech hat eng grouss Presentatioun op der Aarbecht de Moien duerno, an trotz engem Réck ze hunn dee sech super gefillt a bal gewinnt ass um Buedem ze schlofen, konnt ech net aschlofen.

Meng Besuergnëss huet och de groussen REM Schlof duerchernee bruecht, deen ech erlieft hunn. An der nächster Nuecht war ech sou erschöpft vun der virechter Nuecht aus der Häll, datt ech kee Probleem hat op mäi Réck ze rullen an an d'Land ze schlofen. Ech hu sou schwéier geschlof, datt ech mäi Wecker net fir déi éischt Minutten héieren hunn, et wier lass gaang.

Nuecht 10: Mir kommen dohinner

Fir déi éischte Kéier, ech vertrauen tatsächlech datt ech e gudde Schlof um Buedem kréien. Nodeems ech no engem Wirbelwind Weekend e bësse gebrauchten Rescht krut, sinn ech aus menger Buedempalette erwächt gefillt erstaunlech ouni Schëller oder Schmerz am Réck. Sollt ech ufänken meng Schlofkummer nei ze dekoréieren fir e Sans-Matratz kucken?

Nuecht 11, 12 an 13: Beddy-bye

Ech hu mäi Réck verdréint beim Gewiichter virdrun am Dag. Ier ech iwwerhaapt nach konnt iwwerluecht schlofen, hunn ech missen e bëssen Zäit mat menger Schaumrull um Réck benotzen. Ech hunn erwächt ausgerout, a wa mäi Réck wéi war, war et net penibel. Victoire!

Ech hunn dat selwecht den nächsten Dag gemaach, fillt mech duebel sécher datt ech keng Probleemer hätt. Wéi geplangt krut ech vill Rou a war prett den Dag matzehuelen.

Wéi Nuecht 13 ronderëm rullt, kann ech éierlech soen ech genéissen meng nei Routine. Wéi ech eng aner Nuecht mat zolittem Schlof genéissen, vermëssen ech meng Matratz net emol.

Nuecht 14: Nei Routine, erneiert Fra

Meng lescht Schlofnuecht war eng fir d'Bicher. Ech hu geschlof geschlof an erwächt mech erfrëscht. Trotz der éischter Fielswoch, ech denken net datt ech anzwousch anescht wéi de Buedem op dësem Punkt schlofe kann. Ech kéint eng verännert Fra sinn.

Fir matzehuelen

Ech muss zouginn datt meng éischt Approche zum Buedemschlof mat Schrecken a Skepsis erakoum, awer no zwou Woche sinn ech gleeweg.

Iwwerraschend war mäi gréissten Take-away den déiwe Schlof, deen ech erlieft hunn, gekoppelt mat klengen Dreem, déi laanscht de Kaffi a Mëttegiessen gedréint hunn. Egal ob et de Buedem ass, nei Schlofpositioun oder béid, dës nei Routine huet mir gehollef besser ze kréien, méi déif ze schlofen a méi ausgerout opzegoen.

Mat dem Experiment a manner wéi begeeschtert iwwer d'Matratze fir de Buedem ze gräifen, huet mäi Mann mech gefrot zréck an d'Bett. Also, ech sinn zréck op meng al Routine fir eng Woch ... An dann hunn de Réck an den Hals geschloen. Et war sou schlecht datt déi eenzeg Plaz wou ech Erliichterung fonnt hunn um Buedem war. Entschëllegt, Mann, ech sinn zréck op de Vollzäit Buedem schlofen. Denkt drun: Glécklech Fra, glécklecht Liewen.

Ier Dir eng nei Gesondheetsroutine ufänkt, kontaktéiert w.e.g. Ären Dokter als éischt.

D'Angela Cavallari Walker ass eng Schrëftstellerin, Mamm, Leeferin, a wannabe Foodie déi Zwiebelen haasst. Wann hatt net mat enger Schéier leeft, kënnt Dir hatt an de Bierger vu Colorado fannen, déi mat hirer Famill hänken. Fannt eraus wat se soss alles mécht mat hirem op Instagram oder Twitter.