Cholesterolniveauen: Wat Dir Wësse musst

Inhalt

• Resumé
• Wat ass Cholesterin?
• Wéi moosst Dir Cholesterinspiegel?
• Wat bedeit meng Cholesterolzuelen?
• Wéi dacks soll ech e Cholesterintest kréien?
• Wat beaflosst mäi Cholesterinspiegel?
• Wéi kann ech mäi Cholesterol erofsetzen?

Resumé

Wat ass Cholesterin?

Cholesterol ass eng wachseg, fettähnlech Substanz déi an all den Zellen an Ärem Kierper fonnt gëtt. Är Liewer mécht Cholesterin, an et ass och an e puer Liewensmëttel, wéi Fleesch a Mëllechprodukter. Äre Kierper brauch e puer Cholesterin fir richteg ze schaffen. Awer wann Dir zevill Cholesterin am Blutt hutt, hutt Dir e méi héicht Risiko vu Koronararterie Krankheet.

Wéi moosst Dir Cholesterinspiegel?

E Blutt Test genannt Lipoprotein Panel kann Är Cholesterinspiegel moossen. Virum Test musst Dir séier (net iessen oder drénken awer Waasser) 9 bis 12 Stonnen. Den Test gëtt Informatioun iwwer Är

• Total Cholesterin - eng Moossnam vum Gesamtbetrag vum Cholesterin an Ärem Blutt. Et enthält béid Low-Density Lipoprotein (LDL) Cholesterin an High-Density Lipoprotein (HDL) Cholesterin.
• LDL (schlecht) Cholesterin - d'Haaptquell vum Cholesterolopbau a Blockage an den Arterien
• HDL (gutt) Cholesterin - HDL hëlleft Cholesterin aus Ären Arterien ze läschen
• Net-HDL - dës Zuel ass Ären Total Cholesterin minus Ären HDL. Ären Net-HDL enthält LDL an aner Zorte vu Cholesterin wéi VLDL (Lipoprotein mat ganz gerénger Dicht).
• Triglyceriden - eng aner Form vu Fett an Ärem Blutt, deen Äre Risiko fir Häerzkrankheeten erhéije kann, besonnesch bei Fraen

Wat bedeit meng Cholesterolzuelen?

Cholesterolzuelen ginn a Milligramm pro Deciliter (mg / dL) gemooss. Hei sinn déi gesond Niveauen vum Cholesterin, baséiert op Ärem Alter a Geschlecht:

Jiddereen Alter 19 oder méi jonk:

Männer ab 20 Joer:

Frae vun 20 Joer oder méi al:

Triglyceride sinn net eng Aart vu Cholesterin, awer si sinn Deel vun engem Lipoprotein Panel (den Test deen de Cholesterinspiegel moosst). En normale Triglyceridniveau ass ënner 150 mg / dL. Dir kéint eng Behandlung brauchen wann Dir Triglyceridniveauen hutt déi grenziwwerschreidend héich sinn (150-199 mg / dL) oder héich (200 mg / dL oder méi).

Wéi dacks soll ech e Cholesterintest kréien?

Wéini a wéi dacks sollt Dir e Cholesterin Test kréien hänkt vun Ärem Alter of, Risikofaktoren, a Famillgeschicht. Déi allgemeng Empfehlungen sinn:

Fir Leit déi 19 Joer oder méi jonk sinn:

• Den éischten Test soll tëscht Alter 9 an 11 sinn
• Kanner sollen den Test all 5 Joer erëm maachen
• E puer Kanner kënnen dësen Test am Alter 2 starten wann et eng Famillgeschicht vun héijem Blutt Cholesterin, Häerzinfarkt oder Schlaganfall ass

Fir Leit déi 20 oder méi al sinn:

• Jéng Erwuessener sollten den Test all 5 Joer maachen
• Männer vu 45 bis 65 a Frae vu 55 bis 65 sollten et all 1 bis 2 Joer hunn

Wat beaflosst mäi Cholesterinspiegel?

Eng Vielfalt vu Saachen kënnen Cholesterinspiegel beaflossen. Dëst sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Cholesterinspiegel ze senken:

• Diät. Boverie Fett a Cholesterin an de Liewensmëttel déi Dir iesst maachen Äert Blutt Cholesterol Niveau erop. Boverie Fett ass den Haaptprobleem, awer Cholesterin a Liewensmëttel ass och wichteg. D'Reduktioun vun der Quantitéit vu gesättigte Fett an Ärer Ernärung hëlleft Äert Blutt Cholesterinspiegel ze senken. Liewensmëttel déi héich Niveaue vu gesättigte Fette hunn enthalen e puer Fleesch, Mëllechprodukter, Schockela, Backwaren, a frittéiert a verschafft Liewensmëttel.
• Gewiicht. Iwwergewiicht ass e Risikofaktor fir Häerzkrankheeten. Et tendéiert och fir Äert Cholesterin ze erhéijen. Gewiicht verléieren kann hëllefen Är LDL (schlecht) Cholesterin, Total Cholesterin an Triglycerid Niveauen erofzesetzen. Et erhéicht och Ären HDL (gutt) Cholesterinspiegel.
• Kierperlech Aktivitéit. Net kierperlech aktiv ze sinn ass e Risikofaktor fir Häerzkrankheeten. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit kann hëllefen LDL (schlecht) Cholesterin ze senken an HDL (gutt) Cholesterinspiegel ze erhéijen. Et hëlleft Iech och Gewiicht ze verléieren. Dir sollt probéieren, kierperlech aktiv fir 30 Minutten op de meeschten, wann net allen Deeg ze sinn.
• Fëmmen. Zigarette fëmmen sénkt Äert HDL (gutt) Cholesterin. HDL hëlleft fir schlecht Cholesterin aus Ären Arterien ze läschen. Also e méi nidderegen HDL kann zu engem méi héigen Niveau vu schlechtem Cholesterol bäidroen.

Saachen ausserhalb vun Ärer Kontroll déi och Cholesterinspiegel kënne beaflossen:

• Alter a Sex. Wéi Fraen a Männer méi al ginn, klammen hir Cholesterinspiegel. Virum Alter vun der Menopause hu Frae manner Cholesterinspiegel wéi Männer am selwechten Alter. Nom Alter vun der Menopause tendéieren d'Dammen LDL (schlecht) Cholesterinspiegel.
• Ierfschaft. Är Genen bestëmmen deelweis wéi vill Cholesterin Äre Kierper mécht. Héich Blutt Cholesterin kann a Familljen lafen.
• Race. Verschidde Rennen kënnen e erhéicht Risiko vu héije Cholesterin am Blutt hunn. Zum Beispill, Afroamerikaner hunn normalerweis méi héich HDL an LDL Cholesterinspiegel wéi Wäiss.

Wéi kann ech mäi Cholesterol erofsetzen?

Et ginn zwee Haaptméiglechkeeten fir Äert Cholesterin ze senken:

• Häerz-gesonde Liewensstil Ännerungen, déi enthalen:
• Häerz-gesond Iessen. En häerzgesonde Ernärungsplang limitéiert d'Quantitéit vu gesättigten an transfettegen, déi Dir iesst. Beispiller beinhalt d'therapeutesch Lifestyle Ännerungen Diät an den DASH Iessplang.
• Gewiicht Management. Wann Dir Iwwergewiicht hutt, Gewiicht verléieren kann hëllefen Äert LDL (schlecht) Cholesterin ze senken.
• Kierperlech Aktivitéit. Jiddereen soll regelméisseg kierperlech Aktivitéit kréien (30 Minutten op de meeschten, wann net allen Deeg).
• Stress geréieren. Fuerschung huet gewisen datt chronesche Stress heiansdo Äert LDL Cholesterin kann erhéijen an Äert HDL Cholesterin erofsetze kann.
• Fëmmen opzehalen. Fëmmen opzehalen kann Äert HDL Cholesterin erhéijen. Zënter HDL hëlleft fir LDL Cholesterin aus Ären Arterien ze entfernen, méi HDL ze hunn kann hëllefen Är LDL Cholesterin ze senken.
• Drogenbehandlung. Wann Lifestyle Ännerungen eleng Är Cholesterin net erofsetzen, da musst Dir och Medikamenter huelen. Et gi verschidden Zorten vu Cholesterin Medikamenter verfügbar, dorënner Statine. D'Medikamenter funktionnéieren op verschidde Weeër a kënne verschidden Niewewierkungen hunn. Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetreiber iwwer wéi ee richteg ass fir Iech. Wärend Dir Medikamenter hutt fir Äert Cholesterin ze senken, sollt Dir weiderfuere mat de Liewensstil Ännerungen.

NIH: National Häerz, Lung a Blutt Institut