Fuerder Äre Kär mat dësem Advanced Yoga Flow fir Strong Abs

Inhalt

• Plank
• Superhero Plank
• Plank
• Knéi-op-Ielebou Tap
• Forearm Plank
• Knéi-zu-Illbog Tap
• Hip Dips
• Plank
• Bewäertung fir

Bis elo wësst Dir datt d'Welt vun Abs Übungen a Käraarbecht sou vill méi grouss ass wéi #Basis Crunches. (Awer fir de Rekord, wann se richteg gemaach ginn, hunn Crunches hir rechtméisseg Plaz an Ärem Workout.) Keen weess dëst besser wéi Yogis, déi stänneg hire Kär benotzen fir hire Kierper fir Inversiounen ze stabiliséieren an ze halen déi superstaark Abs verlaangen.

Also, et ass kee Wonner, datt dëse Yoga-Flow all Millimeter vun Ärem Kär-Front, Réck, Säiten, an de ganze Wee ronderëm funktionnéiert - fir e Kär deen Iech riicht hält während Kappstänn (a kuckt zimlech verdammt gutt an engem Crop Top) , och).

Wéi et funktionnéiert: Dir maacht déi ganz Sequenz andeems Dir mat der rietser Säit féiert, da widderhëlt d'Sequenz, féiert mat der lénkser. Dat ass eng Ronn. Widderhuelen fir 3 Ronnen am Ganzen.

Plank

Fänkt an der Plankepose mat Hänn direkt ënner d'Schëlleren, Kapp an Hals laang, a Bäll vun de Féiss um Buedem.

Superhero Plank

Bréngt déi riets Hand no vir, an dann déi lénks Hand no vir, sou datt d'Waffen no vir gestreckt ginn, an eng geriicht Linn duerch de Rescht vum Kierper hält.

Plank

Zréck op d'Plank andeems Dir d'Bewegung ëmgedréit, déi lénks Hand zréck ënner d'Schëller bréngt, dann riets.

Knéi-op-Ielebou Tap

Halt d'Plank Pose, bréngt de richtege Knéi an de richtege Ellbog, zréck op de Buedem, bréngt dann de lénksen Knéi an den Ellbog an zréck.

Forearm Plank

Falt erof an den Ënneraarmplank, andeems de richtege Viraarm op de Buedem bréngt, dann lénks.

Knéi-zu-Illbog Tap

Vun der Ënneraarmplank, bréngt de richtege Knéi a Richtung Riets Ellbog, zréck op de Buedem, bréngt dann de lénksen Knéi a Richtung Lénks Ellbog.

Hip Dips

Bleift an der Ënneraarmplank, mat Kär enk, verdreift Hëfte no riets, réck dann glat zréck duerch d'Mëtt an daucht Hëfte no lénks. Widderhuelen dëst (riets, Mëtt, lénks) zweemol méi.

Plank

Dréckt duerch den Ënneraarm an zréck op déi riets Hand, dann lénks, zréck an d'Plank Positioun.

Bewäertung fir