Wéi gitt Valerian fir Angscht a wéi et funktionnéiert

Inhalt

• Wéi funktionnéiert de Valerian
• Aner Angscht Gedrénks
• Aner Techniken fir Angscht ze bekämpfen

Valerian Téi ass eng exzellent natierlech Optioun fir Angscht ze behandelen, besonnesch a mëller oder moderéierter Fäll, well dëst eng Planz ass räich u berouegend a berouegend Eegeschaften déi hëllefe Stress ze vermeiden.

Zousätzlech kann valerianeschen Téi och benotzt ginn fir Schlof ze vereinfachen an déi kierperlech a geeschteg Spannung vun engem middegen Dag op der Aarbecht ze entlaaschten. Fir dëst ass d'Ideal datt den Téi bis zu 30 Minutte virum Bett geholl gëtt, well et liicht Opreegung ka verursaache ier e säin entspaanten Effekt ufänkt.

Léiert méi iwwer wat Valerian a seng Eegeschafte sinn.

Dësen Téi sollt net vu schwangere Fraen oder Kanner ënner 3 Joer ageholl ginn. Dir sollt och net de Konsum vun 2 Taasen den Dag iwwerschreiden, well et de Géigendeel Effekt verursaache kann, wat Onrou an Insomnia verursaacht:

Zutaten

• 10 g Valerianwurzel;
• 500 ml Waasser.

Virbereedung Modus

Setzt d'Ingredienten an eng Pan a kacht 10 Minutten. Loosst fir 5 Minutte stoen, filteren an drénken 2 Coupë pro Dag. Am Fall vun Insomnia sollt Téi bis zu 30 Minutte virum Bett gedronk ginn.

Wéi funktionnéiert de Valerian

Och wann de Mechanismus vun der Aktioun vun dëser Planz net ganz bekannt ass, weisen vill Studien datt de Valerian eng Erhéijung vun de GABA Niveauen am Kierper verursaacht.

GABA ass e wichtegen Neurotransmitter deen hëlleft den Nervensystem ze reguléieren, ze berouegen an d'Angscht ze bekämpfen. Also, Valerian kann en Effekt hunn ähnlech wéi dee vun e puer Medikamenter déi benotzt gi fir Fäll vu Angscht ze behandelen, wéi zum Beispill Alprazolam oder Diazepam, zum Beispill.

Aner Angscht Gedrénks

Wéi Valerian hunn e puer Liewensmëttel a Kraider berouegend Eegeschaften a kënnen dofir konsuméiert ginn fir Angscht ze kontrolléieren:

1. Kamillen-Téi mat Zitrounebalsam: Zitrounegras ass fäeg ze relaxen an den Zentralnervensystem ze berouegen, d'Zeechen an d'Symptomer vun der Angscht ze entléen. Kuckt wat d'Virdeeler vum Zitroune Balsam Téi sinn;
2. Johanniskraut Téi: dëst Kraider, wéi Zitrounebalsam a Valerian, ass fäeg op den Nervensystem ze handelen, Entspannung ze förderen. Kuckt wéi Johanniskraut Téi an aner natierlech Mëttel fir Angschtgefiller kënne gemaach ginn;
3. Passiouns Fruuchtjus: Leidenschaft Uebst huet eng berouegend, erfrëschend, analgetesch a berouegend Aktioun, eng super Optioun fir Angscht ze bekämpfen. Fannt eraus wat d'Virdeeler vu Passiounsfruucht sinn.

Kuckt aner Optiounen fir Heelmëttel fir Angscht an dësem Video:

Aner Techniken fir Angscht ze bekämpfen

Fir den Effekt vum valerianeschen Téi ze erhéijen, sinn e puer Tipps fir Angscht ze léisen:

• Bleift an enger roueger a roueger Plaz;
• Entspannende Musek lauschteren;
• Huelt en déiwen Otem, passt nëmmen op den Otem op;
• Vermeit Iech u Probleemer ze denken;
• Benotzt en Anti-Stress Ball.

Zousätzlech zu dësen Tipps ass eng aner gutt Léisung déif Atem ze huelen an Äre Geescht nëmmen op d'Atmen ze fokusséieren. E gutt déif Atemschema besteet aus der Inhalatioun lues duerch Är Nues, d'Loft bannent Är Longen fir 2 bis 3 Sekonnen ze halen an dann duerch Äre Mond ausatmen, sou dacks wéi néideg ze widderhuelen.

Kuckt 7 aner Tipps déi wierklech schaffen fir Ängscht ze kontrolléieren.