14 Rezepter fir Moies Krankheet ze iessen

Inhalt

• Kämpft Dir Moies Krankheet?
• E puer Saachen fir am Kapp ze halen
• 1. Soft Ginger Cookien
• 2. Zitrounen
• 3. Nausea Popsicles
• 4. Waassermeloun Mojito Salat
• 5. Griichesch Zitrounesopp mat Poulet an Orzo
• 6. Erdnussbotter Apple Dip
• 7. Kokosnoss Waasser a Banann Smoothie
• 8. Bananen Oat Muffins
• 9. Réischtert Butternut Kürbis, Karrott a Ingwer Supp
• 10. Zitrouneef Ginger Chews
• 11. Proteinbäll
• 12. Séiss a Gehäerzt Gegrillte Kéis
• 13. "Wat ass" Doc "Karrott-Ginger Mocktail
• 14. Hausgemaachte refried Bounen
• Probéiert hinnen!

Kämpft Dir Moies Krankheet?

Déi fréi Stadien vun der Schwangerschaft kënnen zimmlech spannend sinn, awer si kënnen och als en tumult Zäit fir Äre Bauch beweisen. Moies Krankheet ass déi übelkeit déi vill schwangere Frae fille. Et ass eng onsympathesch Nebenwirkung déi duerch Erbriechen kann oder vläicht net gefollegt ginn. E puer Fraen erliewen et ni, anerer kënnen se de ganzen Dag a fir vill Woche sidelinéieren.

Fir déi meescht Fraen, moies Krankheet erliichtert soubal se am zweeten Trimester erakommen, awer fir anerer, Moies Krankheet kann uechter d'Schwangerschaft daueren. Egal ob Dir all Dag mat Iwwelzegkeet kämpft oder just heiansdo, hei sinn e puer lecker, einfach Rezeptvirschléi fir Äert Bauch ze regelen an Iech wichteg Nährstoffer a Kalorien ze bidden.

E puer Saachen fir am Kapp ze halen

Wann Dir no Iesse sicht, déi Dir iesst, erënnert och drun datt jidderee säi Kierper anescht ass. E puer Ingredienten kënnen Äre Bauch nidderloossen, awer verursaachen Äre Frënd ze knaggen. Dir fannt och datt d'Liewensmëttel, déi Dir an enger fréierer Schwangerschaft maache kënnt, an Ärem aktuellen een net aussergewéinlech sinn.

Notéiert all Nahrungsmëttel fir Liewensmëttel a vermeit Liewensmëttel mat staarke Gerécher. Méi kleng Iessen méi heefeg am Dag iessen iessen kann och hëllefen.

Wann Är Iwwelzegkeet sou schlecht ass datt Dir e puer Mol am Dag erschéngt, schwätzt mat Ärem Dokter. Dir kënnt ënner Hyperemesis Gravidarum leiden, eng extrem Form vu Mueres Krankheet.

1. Soft Ginger Cookien

Ingwer ass eng gemeinsam Heelmëttel géint übelkeit. Alles vu Ginger ale bis kandéiertem Ingwer bis kache frësche Ingwer a Waasser mat e bëssen Zocker kann hëllefen Äert Krämpkeet ze bekämpfen. E puer Frae fannen och datt Kohbhydraten méi einfach ze iessen sinn wann se u Moies Krankheet leiden.

2. Zitrounen

E puer Fraen fannen datt Limonade hëlleft de Bauch ze regelen. Als zousätzlech Bonus ass Limonad mat Vitamin C. voll. Vitamin C ass bekannt fir seng antioxidant Eegeschafte an et kann Äert Kierper seng Fäegkeet verbesseren Eisen aus Planzbaséierte Liewensmëttel ze absorbéieren.

Hausgemaachte Limonade ass eng super Alternativ zu Geschäft-kaaft Limonade. Net nëmmen ass et einfach ze maachen, awer och Dir kënnt d'Quantitéit vun Zousatz Zocker kontrolléieren. Probéiert e Batch mat manner Zocker ze maachen wéi d'Rezept erfuerdert a füügt méi zum Goût.

Gesinn d'Rezept.

3. Nausea Popsicles

Net nëmmen sinn Popsicles e super Plëséier, awer si sinn einfach ze maachen. Dir kënnt se och am bulk maachen, sou datt Dir ëmmer een op der Hand hutt wann Iwwelzegkeet streikt.

Dës cool Pops si mat nährstoffaarme Friichten a Joghurt gefüllt. Yoghurt ass eng super Quell vu Kalzium an et kann hëllefen Magenäuren ze neutraliséieren.

Fillt sech fräi mat de Friichten am Rezept spillen. Zum Beispill, wann Bluebären net Är Saach sinn (oder wann Dir eng staark Aversioun géint se hutt), probéiert Hambieren amplaz ze benotzen.

Gesinn d'Rezept.

4. Waassermeloun Mojito Salat

Alkoholesch Mojitos kënne vum Menü fir de besseren Deel vum nächste Joer sinn, oder méi laang, wann Dir plangt no Broscht ze ernären, awer Dir kënnt ëmmer nach ëmmer vun dësem erfrëschenden, alkoholfräie Zalot genéissen.

De Waassermeloun erofhuele kann e bëssen Zäit daueren, awer Waassermeloun ass eng aner Heelmëttel géint Iwwelzegkeet. Dës Melon huet och en héije Waassergehalt dat hëlleft Dehydratioun ze reduzéieren. Plus, Waassermeloun ass eng kalorienarme a wéineg-fetteg Iessen, sou datt et eng super Wiel fir e Snack oder Bäilag ass. Gitt sécher fir pasteuriséiert Feta Kéis ze kafen fir dëst Rezept fir Bakterien ze vermeiden déi Äre Puppelchen a Gefor bréngen.

Tipp: Wann Dir kuerz Zäit hutt, kaaft precut Melon vun Ärer lokaler Epicerie.

Gesinn d'Rezept.

5. Griichesch Zitrounesopp mat Poulet an Orzo

Fir eppes mat méi Erëmaféierung, probéiert dës griichesch Zitrounesuppe. Déi véier Haaptrei Inhaltsstoffer - Pouletbestand, Eeër, Zitroun, a Reis - wäerten sanft op Ärem empfindleche Bauch sinn, awer zefriddestellend genuch fir Iech ze fëllen.

Gesinn d'Rezept.

6. Erdnussbotter Apple Dip

Pipt dës séiss Taucht op a paart et mat Apfelskiven fir e séiere Snack. A well Nuttbotter an Joghurt mat Protein gepackt sinn, ass et eng Plëséier déi Dir gutt fillt iwwer d'Iessen. Vläicht kënnt Dir dëst och an d'Rotatioun nach Schwangerschaft addéieren. Et mécht eng super, gesond Snackoptioun fir Kanner.

Tipp: Wann Dir Aversioune vu Fleesch hutt, Nëssbotter oder Joghurt op Är Ernährung addéiere kann Iech hëllefen Ären alldeegleche Proteinbedarf ze erfëllen.

Gesinn d'Rezept.

7. Kokosnoss Waasser a Banann Smoothie

Wat kritt Dir wann Dir Kokosnosswaasser, Haferwierk, Bananen, Mandelen, Hunneg a Ingwer vermëscht? Eng lecker, hydratiséierend Smoothie déi perfekt ass fir Kaffi oder all aner Zäit vum Dag.

Kokosnoss Waasser ass natierlech hydratiséierend an enthält fënnef Elektrolyte, déi Äre Kierper brauch: Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor, a Kalzium. Moies Krankheet kann zu Dehydratioun féieren, also benotzt dëse Rezept fir ze hëllefen erfrëscht ze bleiwen.

Gesinn d'Rezept.

8. Bananen Oat Muffins

Fir en häerzlechen Ufank un Äre Moien, maacht e Batch vun dësen bananen Hafer-Muffins. Si huelen nëmmen 30 Minutte fir ze maachen a si fëllen Iech an och maacht et de Bauch. Bananen sinn eng super Quell vu Kalium an Eisen, an d'Kombinatioun vu Melass, Vanilleextrakt, a brong Zocker bitt just déi richteg Quantitéit vu Séisses.

Gesinn d'Rezept.

9. Réischtert Butternut Kürbis, Karrott a Ingwer Supp

Suppe ass net nëmme fir Erkältung. Dëst Réischteren Geméis Zopp Rezept ass einfach ze preparéieren, sou datt et en exzellente Gefriessensvirgang ass. Karotten sinn mat Vitamin A gefëllt, a si eng gutt Quell vu Biotin, Vitamin K, Diätfaser, Molybdän, Kalium, Vitamin B6, a Vitamin C.

Gesinn d'Rezept.

10. Zitrouneef Ginger Chews

Wéi virdru scho gesot, Ingwer ass als Top-notch bekannt, Anti-übelkeit Mëttel. Den Zitrounueleg an dësem Rezept hëlleft de schaarf Aroma vum Ingwer ze balanséieren an füügt e puer üblech reduzéierend Effekter vu sech selwer. Probéiert zwee Kauen iessen, all zwou bis véier Stonne wann néideg, oder bis aacht pro Dag.

Gesinn d'Rezept.

11. Proteinbäll

Sidd Dir midd nëmmen Téi ze schloofen fir Är Iwwelzegkeet ëmzegoen? Dëst einfacht Rezept fir Proteinbäll kann hëllefen Iech méi Protein op Är Ernärung ze addéieren. Protein ass och recommandéiert fir Frae mat Muereskrankheeten.

Gitt vum Proteinpulver an dësen Proteinbäll net ofgeschalt. Den Nutt Botter an Hunneg kompenséiert den onangenehmen, chalky Goût deen Proteinpudder heiansdo kann hannerloossen.

Gesinn d'Rezept.

12. Séiss a Gehäerzt Gegrillte Kéis

Fir Fraen, déi übelkeit Relief vu Sauerer Iesse fannen, Rezepter mat gréngen Äppel kënnen eng super Alternativ zu Sauer Kamellen sinn. Dëst Rezept füügt d'Granny Smith Äppel op gegrillte Kéis fir eng Tart, Fëllung Iessen.

Gesinn d'Rezept.

13. "Wat ass" Doc "Karrott-Ginger Mocktail

Traditionell Cocktailer sinn vläicht elo vum Menu, awer dësen alkoholfräie Getränk ass sou lecker, Dir fillt Iech net wéi wann Dir Iech während der Happy Hour verpasst. Gemaach mat Karotten, Zitrounejus, Ingwer, a Kokosnossmëllech, dës Laktosfräi Mocktail ass och eng super Optioun fir Leit mat enger Empfindlechkeet fir Molkerei.

Gesinn d'Rezept.

14. Hausgemaachte refried Bounen

Packt mat Protein, Bounen sinn e séchere Wee fir d'Nährstoffer ze kréien, déi Äre Kierper brauch, awer si sinn och zimmlech genuch fir Äre Bauch net ze irritéieren. Dëst refried Bean Rezept ass gebonnen och e Hit bei Ärer nächster Mexikanescher oder Tex-Mex Fiesta ze ginn.

Tipp: Konserven Iesse ginn dacks mat Natrium gelueden. Heemgemaachte Versioune vun Äre Konserven Favoritten maachen ass e super Wee fir Är Natriumintake ze reduzéieren.

Gesinn d'Rezept.

Probéiert hinnen!

Wann Dir schweier fillt, ass dat lescht wat Dir wëllt iwwerdenken wat ze kachen oder iessen. Dës Rezepter, vun deenen vill viraus kënne gemaach ginn, si séier genuch fir ze preparéieren wann Dir op d'Zäit presséiert sidd. An d'Chancen sinn, Dir wäert se nach ëmmer no der Schwangerschaft maache well se lecker an einfach sinn.