Handy Sucht ass sou richteg Leit ginn op Reha dofir

Inhalt

• Bewäertung fir

Mir kennen all d'Meedchen dat SMSen duerch Iessen Datumen, compulsiv iwwerpréift Instagram fir ze kucken wat all hir Frënn an anere Restauranten iessen, oder all Argument mat enger Google Sich endet - si ass ee vun deene Leit, déi sou un hiren Handy gebonnen sinn datt et ni eraus ass vum Aarm erreecht. Awer wat wann dee Frënd ass ... Dir? D'Smartphone Sucht huet ufanks wéi e Punchline geklongen, awer Experten virsiichteg datt et e richtegt a wuessend Problem ass. Tatsächlech, Nomophobie, oder d'Angscht ouni Är mobilen Apparater ze sinn, gëtt elo als eescht genuch Affer unerkannt fir ze kontrolléieren an eng Reha -Ariichtung! (Fannt eraus wéi eng Fra hir Übung Sucht iwwerwonnen huet.)

Eng sou Plaz ass reStart, en Sucht Erhuelungszentrum zu Redmond, WA, deen e spezialiséierte Behandlungsprogramm fir déi mobil Fixatioun ubitt, Smartphone Sucht vergläicht mat compulsive Shopping an aner Verhalenssucht. A si sinn net eleng an hirer Suerg. Eng Studie vun der Baylor Universitéit huet erausfonnt datt weiblech Fachhéichschoulstudenten am Duerchschnëtt zéng Stonnen den Dag verbréngen mat hiren Handyen ze interagéieren-haaptsächlech um Internet surfen an 100-plus Texter den Dag schécken. Dat ass och vill méi Zäit wéi se gemellt hunn mat Frënn ze verbréngen. Nach méi erstaunlech, 60 Prozent vun de Leit, déi ënnersicht goufen, hunn zouginn sech un hiren Apparater süchteg ze fillen.

"Dat ass erstaunlech," sot de Fuerscher James Roberts, Dokteraarbecht. "Wéi Handyfunktiounen eropgoen, gëtt Ofhängegkeet vun dësem anscheinend onverzichtbare Stéck Technologie eng ëmmer méi realistesch Méiglechkeet."

De Grond datt Smartphones sou süchteg sinn, ass well se d'Verëffentlechung vu Serotonin an Dopamin ausléisen - déi "gutt fillt Chemikalien" an eise Gehirer - déi direkt Zefriddenheet ubidden, sou wéi süchteg Substanzen dat maachen, seet den Therapeut an de Suchtexpert Paul Hokemeyer, Ph.D. (Let den Telefon erof a probéiert d'10 Habits of Happy People amplaz.)

An hie seet datt dës spezifesch Aart vu Sucht en Zeeche vu méi déif Probleemer ka sinn. "Obsessiv a compulsive Smartphone Notzung ass e Symptom vun ënnerierdesche Verhalensgesondheets- a Perséinlechkeetsthemen," erkläert hien. "Wat geschitt ass datt Leit, déi ënner Themen wéi Depressioun, Besuergnëss, Trauma, a sozial Erausfuerderung Perséinlechkeeten leiden, selbstmedizinéieren andeems se Saachen ausserhalb vu sech selwer erreechen fir hir intern Onbequemlechkeet ze verwalten. Well d'Technologie esou en integralen Deel vun eisem Liewen spillt, Smartphones ginn einfach hiren Objekt vun der Wiel."

Awer wat als éischt eng Léisung schéngt, verstäerkt tatsächlech hir Probleemer op laang Siicht. "Si wielen hir Handyen z'erreechen iwwer heelen Verbindunge mat wichtege Leit," erkläert den Hokemeyer. Maachen, awer, kann Är Karriär a perséinlecht Liewen verletzen, fir net ze soen datt Dir all déi lëschteg Saache verpasst, déi am richtege Liewen geschitt. (Fannt eraus wéi Ären Handy Är Ënnerbriechung ruinéiert.)

Hutt Dir Ären Telefon gär awer net sécher ob d'Relatioun tatsächlech ongesond ass? Wann Dir Iech méi glécklech fillt wann Dir tippt a swipt (oder ganz freak wann et net bei Iech ass), benotzt se Stonnen op enger Zäit, préift et op onpassend Zäiten (wéi wärend Dir fuert oder an enger Versammlung), verpasst Aarbecht oder sozial Obligatiounen well Dir an Ärer digitaler Welt verluer sidd, oder wann wichteg Leit an Ärem Liewen iwwer Ären Telefonnotzung beschwéiert hunn, da seet den Hokemeyer Ären Interessi wier tatsächlech eng klinesch Sucht.

"Wann Dir mengt datt Dir en Thema hutt, ass et eng grouss Wahrscheinlechkeet datt Dir maacht," erkläert hien. "Suchtfäeg Verhalen sinn an enger ganzer Rei intellektueller an emotionaler Verteidegungsmechanismen gehummert, déi eis soen datt näischt falsch ass an datt eis Notzung kee grousse Deal ass." Awer wann et Äert Liewen stéiert ass et definitiv e grousse Deal.

Glécklecherweis empfeelt den Hokemeyer Iech net direkt an d'Rehabilitatioun ze checken (nach). Amplaz beréit hien e puer Reegele fir Ären Telefon ze benotzen. Gitt als éischt kloer a fest Grenzen un andeems Dir Ären Telefon ausgeschalt huet (tatsächlech ausgeschalt! Net nëmmen ausserhalb vum Aarm) op enger virbestëmmter Zäit all Nuecht bis zu enger bestëmmter Zäit moies (hie recommandéiert mat 11 Auer an 8 Auer unzefänken). Als nächst, haalt e Protokoll wou Dir d'Zäit verfollegt déi Dir op Ärem Telefon oder Tablet verbréngt fir Iech ze hëllefen d'Realitéit ze stellen. Da setzt en Alarm fir Iech selwer drun z'erënneren datt Dir et fir 15 bis 30 Minutten gläichzäiteg all puer Stonnen ofleeft. Endlech recommandéiert hien e Bewosstsinn ronderëm Är Gedanken a Gefiller z'entwéckelen. Opgepasst op Är primär Emotiounen a bemierkt wéi Dir gewielt hutt se ze flüchten oder mat hinnen ëmzegoen. (Probéiert och dës 8 Schrëtt fir eng Digital Detox Ouni FOMO ze maachen.)

Sucht fir Äre Smartphone ze sinn kléngt vläicht domm, awer Telefone sinn eng Basis Noutwennegkeet dës Deeg-also musse mir all léieren wéi se se effektiv benotzen ouni datt se eist Liewen iwwerhuelen. "Smartphones kënnen den ultimativen Freed sinn", seet den Hokemeyer, a seet datt mir mat hinnen déiselwecht musse behandele wéi mir mat engem Frënd këmmeren deen net ëmmer eis Bescht Interessen um Häerz huet: andeems mir fest Grenzen setzen, Gedold weisen, an loosse se eis net vergiessen wat wierklech fir eis wichteg ass.

Bewäertung fir