Kann Sellerie Jus hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Firwat drénken d'Leit et?
• Zu anere Gedrénkser bäigefüügt
• Kann et hëllefen dir Gewiicht ze verléieren?
• Aner potenziell Virdeeler
• Anti-inflammatoresch Eegeschaften
• Kann hëllefen de Blutdrock ze kontrolléieren
• Kann héich Cholesterin nidderegen
• Méiglech Downsides
• Verloscht vu Faser
• Sodium ka sech derbäi ginn
• Ënnen Linn

Sellerie Jus drénken all Mueres ass e neie Gesondheets Trend dee vermaart gëtt wéi d'allgemeng Gesondheet verbessert an d'Gewiichtsverloscht verbessert.

Sellerie a säi Jus hunn gewisen fir verschidde gesondheetlech Virdeeler ze bidden, an Dir kënnt froe Iech ob Gewiichtsverloscht ee vun hinnen ass.

Dësen Artikel seet Iech ob Sellerie Jus kann hëllefen, Gewiicht ze verléieren.

Firwat drénken d'Leit et?

Sellerie Jus gëtt ugeholl datt hie verschidde Virdeeler huet, mat Gewiichtsverloscht a verbesserte Darm an der Haut Gesondheet. Et ass elo e Kärel fir et fir Gewiichtsverloscht ze drénken.

Déi, déi dësen Trend verfollegen, drénke all Mueres 16 Äerz (475 ml) vum Jus.

Fir Äert ze maachen, kënnt Dir Sellerie Bengele saft - oder se vermëschen an d'Planzenfaser erausdréien. Eng grouss Rëtsch Sellerie, oder ongeféier 9 Steng, mécht 16 Äerz (475 ml) Jus.

Dëst populäre Geméis ass reich an villen Nährstoffer, dorënner Folat, Kalium, Mangan, a Vitaminnen A, C, a K. Et ass och eng grouss Quell vu Riboflavin, Vitamin B6, Pantotheninsäure, Kalzium, Magnesium, a Phosphor (1).

Dir konsuméiere méi vun dësen Nährstoffer pro Gewiicht wann d'Sellerie saft, well seng Planzfaser geläscht ginn.

Wärend vill Leit dësen Trend plädéieren, sinn hir Virdeeler net vun der Fuerschung ënnerstëtzt.

Zu anere Gedrénkser bäigefüügt

Sellerie Jus kann eleng konsuméiert ginn oder op aner Gedrénks bäigefügt ginn, wéi gréng Smoothien. Dës Gedrénks enthalen normalerweis eng Varietéit u Friichten a Geméis.

Dëst mécht e méi nährstoffaarme Getränk, deen nach ëmmer e puer vu Sellerie Jus Virdeeler bréngt.

Wat nach méi ass, Dir kënnt Är Smoothie mat Proteinquellen, wéi Joghurt oder Proteinpulver, wéi och Fettquellen wéi Nussbotter oder Avocado ergänzen, fir en zousätzleche Gesondheets Boost.

Selleriejus ass reich an verschidden Vitaminnen a Mineralstoffer. Beim Drénken et all Mueres ass vläicht déi neiste Gesondheetsschlaach, ass dësen Trend net vu Fuerschung ënnerstëtzt.

Kann et hëllefen dir Gewiicht ze verléieren?

Sellerie Jus ass dacks gesot fir Gewiichtsverloscht ze förderen.

Befuerer behaapten datt all Mueres (475 ml) all Muer drénken an opgeléist Fettzellen, déi an Ärer Liewer gelagert sinn. Dës Fuerderung feelt awer wëssenschaftlech Beweiser a erfuerdert weider Fuerschung (2).

Dat gesot, Sellerie Jus kann Gewiichtsverloscht op aner Weeër förderen.

Äre Gewiicht hänkt dovun of wéi vill Kalorien Dir am ganzen Dag verbrauchen (3, 4, 5, 6).

Sellerie Jus ass relativ kaloresch an huet 85 Kalorien pro 16 Unze (475 ml) (7).

Ersatz méi kaloresch Gedrénks, wéi zocker Kaffi Gedrénks oder Soda, mat Sellerie Jus ass eng intelligent Wiel wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren.

Zousätzlech, drénke kaloresch Gedrénks wéi Sellerie Jus virum Iessen kann Vollstänn förderen an Iech hëllefen manner Kalorien ze iessen (8).

Obwuel Sellerie Jus e gesonde, kalorienarme Getränk ass, ass de Schlëssel fir laangfristeg Gewiichtsverloscht net mat engem eenzege Liewensmëttel. Amplaz kombinéiert Übung mat enger Ernärungser Ernärung baséiert op ganz Liewensmëttel.

Sellerie Jus ass niddereg an Kalorien a kann hëllefe Gewiichtsverloscht wann Dir et drénkt anstatt méi kaloresch Gedrénks. Et ass ëmmer nach onwahrscheinlech fir Gewiicht ze verléieren eleng.

Aner potenziell Virdeeler

Sellerie Jus kann e puer aner Virdeeler hunn.

Anti-inflammatoresch Eegeschaften

Sellerie Jus ass héich an Phytonutrienter, déi Planzverbindunge sinn, déi gewisen hunn anti-inflammatoresch Effekter ze hunn (9, 10).

Flavonoiden sinn d'Haaptklass vu Phytonutrienter an der Sellerie. Vergréissert Flavonoid-Intake ass verbonne mat engem nidderegen Risiko fir Häerzkrankheeten, Diabetis, a Kriibs (11, 12).

Also kann ganz Sellerie a säi Jus hëllefen bestëmmte Krankheeten ze vermeiden.

Kann hëllefen de Blutdrock ze kontrolléieren

Sellerie Jus kann och Blutdrock Kontroll hëllefen (13).

Dësen Effekt ass méiglecherweis wéinst der Sellerie Konzentratioun vu Nitraten, déi d'Häerzgesondheet förderen an den Blutdrock hëllefen (14, 15).

Dës sinn net ze verwiessele mat den Nitrater an Nitriten, déi an der Konservéierung benotzt ginn, déi mat negativen Effekter verbonne sinn (15).

Kann héich Cholesterin nidderegen

Sellerie kann och hëllefen d'Colesterolniveau ze reduzéieren (16).

Verschidde Déierstudien associéieren Sellerieinntak mat enger däitlecher Reduktioun vum Cholesterolniveau (17, 18, 19).

Trotzdem ass mënschlech Fuerschung gebraucht.

Sellerie Jus kann verschidde Gesondheetsvirdeeler bidden, sou wéi reduzéiert Entzündung, Blutdrock, a Cholesterol.

Méiglech Downsides

Wärend Selleriejus allgemeng als sécher erkannt ginn, sollt Dir op e puer méiglech Downsides wëssen.

Verloscht vu Faser

Wann Dir Sellerie saft, verléiert Dir déi nëtzlech Diätfaser vun der Planz.

Eng Rëtsch Sellerie - ronderëm 9 Stengelen - packt ongeféier 9 Gramm Faser, während 16 Unzen (475 ml) Jus nëmmen e negatiblen Betrag (1, 2) enthält.

Faser-Intake ass verbonne mat ville Virdeeler, rangéiert vun erhéicht Gewiichtsverloscht op e gesonde Darm (20, 21, 22).

Sodium ka sech derbäi ginn

Eng aner potenziell Nodeel vum Sellerie Jus ass exzessiv Natrium ofgeroden.

Sellerie ass natierlech héich an Natrium, mat engem eenzege Sträif 32 mg - a just 16 Unzen (475 ml) Jus mat iwwer 400 mg (1, 2).

Den US Department of Health recommandéiert datt Erwuessen hir deeglech Natrium ofgeroden ënner 2.300 mg halen als Deel vun enger gesonder Ernärung (23).

Also, wann Dir scho vill Salz konsuméiert, e Glas Sellerie Jus kéint Iech iwwer d'Kante leeën.

Wéi iwwerschësseg Natriumintake verbonne ass mat erhéngte Blutdrock, sollten d'Leit a Gefor vun dëser Bedingung Vorsicht handelen wann se Sellerie Jus drénken (24, 25).

Och wann d'Sellerie Jus generell sécher ass, enthalen seng Nodeeler e Manktem u Faser an héigen Niveaue vun Natrium.

Ënnen Linn

Während eng deeglech Dosis Sellerie Jus de leschten Gesondheetsschued ass, fördert se net Gewiichtsverloscht eleng.

Sellerie Jus kann ëmmer nach Gewiichtsverloscht hëllefen wann Dir et drénkt anstatt kaloresch Gedrénks. Wat nach méi ass, et kann hëllefe mat enger Entzündung a Blutdrock ze reduzéieren.

Wann Dir awer wëllt Gewiicht verléieren, da sidd Dir besser et méi grouss Diät- a Lifestyleverännerungen ze maachen - net nëmmen nom neie Trend.