Kann Är Liewenserwaardung vun enger Lafbunn bestëmmt ginn?

Inhalt

• Bewäertung fir

An der nächster Zukunft kann et e vertraute Ergänzung zu Ärem Dokterbüro ginn: e Lafband. Dëst kéint gutt Neiegkeeten oder schlecht Nouvellë sinn, jee no wéi vill Dir gär hutt - oder haasst - déi al Dreadmill. (Mir wielen fir Léift, baséiert op dëse 5 Grënn.)

E Team vun Kardiologen vun der Johns Hopkins University huet e Wee fonnt fir Äre Risiko ze stierwen iwwer eng 10-Joer Period präzis virauszesoen, eleng baséiert op wéi gutt Dir fäeg sidd op engem Treadmill ze lafen, mat eppes wat se e FIT Treadmill Score nennen, eng Moossnam vu kardiovaskulärer Gesondheet. (PS: d'Treadmill kann och Alzheimer entgéintwierken.)

Hei ass wéi et funktionnéiert: Dir fänkt op enger Lafbunn mat 1,7 km / h ze goen, mat enger Steigung vun 10%. All dräi Minutten erhéicht Dir Är Geschwindegkeet an Neigung. (Kuckt déi exakt Zuelen.) Wärend Dir trëppelt a leeft, Ären Dokter hält Ären Häerzfrequenz a wéi vill Energie Dir ausgëtt (gemooss duerch METs, oder metabolesche Äquivalente vun der Aufgab; een MET ass gläich wéi d'Quantitéit un Energie déi Dir géif erwaarden just ronderëm ze sëtzen, zwee METs ass lues ze goen, a sou weider). Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir un Ärer absoluter Limit sidd, stoppt Dir.

Wann Dir fäerdeg sidd, wäert Äre M.D. berechent wéi ee Prozentsaz vun Ärem maximal virausgesot Häerzfrequenz (MPHR) Dir erreecht hutt. (Berechent Ären MPHR.) Et baséiert op Alter; Wann Dir 30 sidd, ass et 190. Also wann Ären Häerzfrequenz 162 erreecht wann Dir op der Laufbunn laaft, trefft Dir 85 Prozent vun Ärem MPHR.)

Duerno benotzt hien dës einfach Formel fir Äre FIT Treadmill Score ze berechnen: [Prozentsaz vun MPHR] + [12 x METs] - [4 x Ären Alter] + [43 wann Dir eng Fra sidd]. Dir zielt op e Score dee méi grouss ass wéi 100, dat heescht datt Dir eng 98 Prozent Chance hutt fir an den nächste Jorzéngt ze iwwerliewen. Wann Dir bass tëscht 0 an 100, Dir hutt 97 Prozent Chance ; tëscht -100 an -1, et sinn 89 Prozent; a manner wéi -100, sinn et 62 Prozent.

Wärend vill reegelméisseg Laufbunnen d'Häerzgeschwindegkeet an d'METs berechnen, sinn dës Moossnamen net ëmmer richteg, also ass dëst wahrscheinlech eppes wat Dir maache sollt mat der Leedung vun Ärem Dokter. (Kuckt: Ass Äre Fitness Tracker Ligen?) Trotzdem ass et vill méi einfach wéi e reegelméissege Stresstest, deen och d'Variabelen berücksichtegt wéi Elektrokardiogramm Liesungen, an dofir vill méi Zäitintensiv ass. (Egal wéi, Dir sollt definitiv e puer vun eise Liiblingsstroossen trainéieren.)

Bewäertung fir