Kann Verschidde Schlofpositioune Verhënnerert Gehir Schued Besser Wéi Aner?

Inhalt

• Bewäertung fir

Genuch Snoozing ass e Schlësselbestanddeel fir Gléck a Produktivitéit, awer et stellt sech eraus wéi Dir schléift - net nëmmen wéi vill - kann d'Gesondheet vun Ärem Gehir an de kommende Joeren beaflossen. Tatsächlech, schlofen op Ärer Säit kann Iech hëllefen neurologesch Krankheeten wéi Alzheimer a Parkinson an der Zukunft ze vermeiden, bericht eng nei Studie am Journal of Neuroscience. (Aner Positiounen hunn awer verschidde Virdeeler. Fannt eraus wéi komesch Weeër Schlofpositiounen Är Gesondheet beaflossen.)

"D'Gehir ass ee vun de metabolesch aktivsten Organer am Kierper", seet den Haaptstudie Autor Helene Benveniste, M.D., Ph.D., Professer fir Anästhesiologie an Radiologie op der Stony Brook University zu New York. Am Laf vum Dag accumuléiert Onrou an eise Gehirn-wat Fuerscher Offall nennen. Wann dës Onrou opbaut, kann et eescht laangfristeg Effekter hunn, abegraff d'Erhéijung vun Äre Chancen fir sérieux neurologesch Krankheeten z'entwéckelen.

Schlofen hëlleft awer Äre Kierper den Offall ze entsuergen. "De glymphatesche Wee ass de System verantwortlech fir d'Offall aus dem Gehir ze läschen. Et ass bal wéi eis Gehirer musse schneiden", erkläert de Benveniste. Dëse Wee ass op eng ganz speziell Manéier designt datt se ënner bestëmmte Bedéngungen besser funktionnéiert. Et schéngt speziell d'Offall besser ze läschen wann Dir schlofe wéi wann Dir waakreg sidd, a laut hirer Studie kann Är Schlofpositioun et och hëllefen méi effizient ze leeschten. (Eng aner Iwwerraschung: Wéi Äre Schlofstil Är Bezéiung beaflosst.)

D'Team vum Benveniste analyséiert d'Qualitéit vum Schlof an d'Performance vum glymphatesche Wee bei Ratten, déi um Bauch, Réck a Säiten schlofen. Si hu festgestallt datt de Gehir ongeféier 25 Prozent méi effizient war fir Offäll ze läschen wann d'Ratten op hir Säiten schlofen. Interessanterweis ass Säiteschlof scho déi beléifste Positioun fir déi meescht Leit, well zwee Drëttel vun den Amerikaner léiwer Shuteye an dëser Positioun schéissen.

Äert Gehir Offall méi effizient eidel maachen hëlleft mat neurologesche Krankheeten op der Strooss, awer wéi ass et mat Ärem Gehir elo? "Mir brauche sécher eise Schlof fir richteg ze funktionnéieren awer mir kennen déi kuerzfristeg Effekter nach net", seet de Benveniste. (Optiméiert Ären Z Virdeel mat 5 Weeër fir de ganzen Summer gutt ze schlofen.)

Wann Dir net schonn eng Säiteschlof sidd? "Dir sidd onbewosst wann Dir schléift, also du kanns net just soen 'oh, ech schlofen elo sou' wann dat net Är natierlech Tendenz ass", seet de Benveniste. Si proposéiert sech op e spezielle Këssen ze splécken, dat Säiteschlof fördert, sou wéi The Pillow Bar's l-förmleche Këssen ($ 326; bedbathandbeyond.com) oder den Tempur-Pedic Tempur Side Sleeper Pillow ($ 130; bedbathandbeyond.com), déi Är Schëller ënnerstëtzen an den Hals. Wëllt Dir eng bëlleg Optioun? Stack Är Këssen op eng Manéier sou datt et op Är Säit méi agreabel ageschlof gëtt, wéi e Këssen tëscht de Been ze leeën oder mat engem niewend Ärem Kierper ze schlofen.

Bewäertung fir