Schwangerschaft Krämp: 6 Haaptursaachen a wat ze maachen

Inhalt

• 1. Iwwerdriw Middegkeet
• 2. Gewiicht gewannen
• 3. Zirkulatiounsproblemer
• 4. Dehydratioun
• 5. Mangel u Kalzium oder Magnesium
• 6. Deep venous Thrombose
• Wéi verhënnert de Kramp erëmzekommen
• Ass Kramp an der Schwangerschaft geféierlech?

D'Erscheinung vu Krämpfe bei der Schwangerschaft ass relativ heefeg a beaflosst bal d'Halschent vun de schwangere Fraen, an ass normalerweis mat normale Verännerungen an der Schwangerschaft assoziéiert.

Och wann et keng Ursaach fir Suergen ass, sollt d'Erscheinung vu Krämpfe ëmmer bei den Gebuertshëllefberuff gemellt ginn, besonnesch wann et ganz rezidiv ass, well et kann och en Zeeche vu verréngert Dehydratioun oder Ännerunge vun de Wäerter vun e puer Mineralstoffer sinn, sou als Kalzium a Kalium, wat ersat ka ginn fir Ongléck ze entlaaschten.

Am Allgemengen, gutt Weeër fir Krämp ze entlaaschten enthalen: de betraffene Muskel ausdehnen, eng Massage maachen a waarmt Waasser Kompressen an d'Géigend opdroen. Fir ze verhënneren datt se ganz oft optrieden, niewent der Berodung vun der Gebuertshëllef, ass et wichteg regelméisseg ze bewegen an eng ausgeglach Ernärung ze halen, reich u Waasser, Uebst, Geméis a Somen.

Folgend sinn déi heefegst Ursaache vu Krämpfe bei der Schwangerschaft a wat an all Fall ze maachen:

1. Iwwerdriw Middegkeet

Dëst ass den heefegste Grond fir d'Erscheinung vu Krämpfe bei der Schwangerschaft an et geschitt well d'Schwangerschaft eng Phas vu groussen Ännerungen am Kierper vun der Fra ass, wat déi schwanger Fra méi midd mécht wéi gewinnt. Dës Middegkeet kann um Enn vill Drock op d'Muskele maachen, besonnesch déi an de Been, wat zu Krämp féiert.

Wat kann een maachen: normalerweis einfach Techniken wéi d'Muskelen ausdehnen, de betraffene Beräich masséieren a waarm Kompressen uleeën si genuch fir de Krämp ze entlaaschten.

2. Gewiicht gewannen

Gewiicht erhéijen ass eng vun den Haaptgrënn fir d'Entwécklung vu Been Krämp, besonnesch wéinst dem Wuesstum vum Puppelchen, wat um Enn Drock op d'Nerven an d'Bluttgefäss mécht, déi vum Bauch an d'Been iwwergoen.

Aus dësem Grond fänken d'Muskelkrämpfe just eréischt nom drëtten Trimester un, wéi wann de Puppelchen méi al ass, méi Drock mécht.

Wat kann een maachen: am Idealfall solle Frae probéieren no an no méi gesond ze ginn. Zousätzlech, wann de Bauch scho ganz grouss ass ass et och wichteg am Dag méi ze raschten. Hei sinn e puer Ernärungstipps während der Schwangerschaft fir ze vermeiden Iwwergewiicht ze kréien.

3. Zirkulatiounsproblemer

Wärend der Schwangerschaft ass et normal datt d'Blutzirkulatioun méi lues ass wéinst dem Effekt vun de Schwangerschaftshormonen an der Erhéijung vum Bluttvolumen am Kierper. Aus dësem Grond ass et normal datt Blutt sech méi grouss an de Been ophält, Schwellung mécht an d'Erscheinung vu Krämp erliichtert.

Wat kann een maachen: e gudde Wee fir dës Zort Krämp ze vermeiden ass, de ganzen Dag regelméisseg ze raschten mat denge Been liicht erhéicht, iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz, sou datt d'Blutzirkulatioun méi einfach ass.Kuckt aner Weeër fir Flëssegkeet an der Schwangerschaft ze bekämpfen.

4. Dehydratioun

Adäquate Waasserniveauen si ganz wichteg fir de Fonctionnement vum ganzen Organismus, och fir d'Entwécklung vum Puppelchen. Aus dësem Grond, wann d'Fra net genuch Waasser drénkt, ass et méiglech datt de Kierper probéiert ze kompenséieren andeems Waasser aus de Plazen ewechgeholl gëtt wou et manner wichteg ass, d'Schwangerschaft ze schützen. Eng vun de Plazen, déi kënne betraff sinn, sinn Muskelfaseren, déi net funktionnéieren an Krämp verursaachen.

Nieft Krämp, aner Zeechen, déi hëllefe kënnen Dehydratioun z'identifizéieren, gehéieren e Gefill vu stännegen Duuscht, ofgehollem Urin, an donkelgelen Urin.

Wat kann een maachen: wärend der Schwangerschaft ass et recommandéiert ze drénken tëscht 6 an 8 Glieser Waasser pro Dag fir Dehydratioun ze vermeiden. Kuckt an dësem Video 4 Techniken fir méi Waasser am Dag ze drénken:

5. Mangel u Kalzium oder Magnesium

Kalzium a Magnesium sinn zwee ganz wichteg Mineralstoffer fir d'Funktionéiere vu Muskelfaseren an dofir, wann e puer ënner ideale Wäerter leien, kënne Komplikatiounen, wéi Krämp, entstoen.

Wat kann een maachen: Dir sollt Äre Gebuertshëllefspiller consultéieren fir e Blutt Test ze maachen an d'Niveauen vu Kalzium a Magnesium am Kierper ze bestätegen. Wann se geännert ginn, kann den Dokter d'Benotzung vun engem Zousaz virschreiwen fir d'Niveaue vun dëse Mineralstoffer ze restauréieren.

6. Deep venous Thrombose

Dëst ass déi seriösst, awer och déi seltenst Ursaach vu Krämpfe während der Schwangerschaft. Wéi och ëmmer, schwangere Frae sinn op engem erhéite Risiko fir Kloeren ze bilden, déi eventuell ee vun de Schëffer am Been verstoppen an zu enger déiwer Venentrombose féieren.

Wéi och ëmmer, nieft Krämpfe gëtt Thrombosen och begleet vun aneren einfache Schëlder z'identifizéieren wéi plötzlech a staark Péng, Schwellung am Been, Roudechkeet an Ausdehnung vun de Venen.

Wat kann een maachen: wann déiwe Venentrombose verdächtegt ass, ass et wichteg an d'Spidol ze goen fir d'Diagnos ze bestätegen an d'Diagnos ze starten. A verschiddene Fäll kann Thrombosen an e puer Minutten opléisen, Symptomer entlaaschten, awer op jiddfer Fall ass et ëmmer wichteg datt déi schwanger Fra vun engem Dokter gesi gëtt. Kuckt 5 Tipps fir déif Venentrombose ze vermeiden.

Wéi verhënnert de Kramp erëmzekommen

E puer Tipps déi gefollegt solle ginn fir nei Episoden vu Krämpfe bei der Schwangerschaft ze vermeiden sinn:

• Maacht deeglech Strecken, wéi et hëlleft Flexibilitéit ze bidden a korrekt Ännerungen an der Haltung ze bidden;
• Praxis liicht bis moderéiert kierperlech Aktivitéit, wéi zu Fouss, ongeféier 30 Minutten den Dag, fir 3 bis 5 Deeg an der Woch, well se d'Kraaft, d'Elastizitéit an d'Zirkulatioun an de Muskele verbesseren
• Vermeit exzessiv Übung, well intensiv an ustrengend Aktivitéiten och Middegkeet a plëtzlech Muskelkontraktiounen ausléise kënnen;
• Drénkt ongeféier 1,5 bis 2 Liter den Dag, de Kierper hydratiséiert ze halen;
• Iessen eng Diät räich u Kalzium, Kalium a Magnesium, präsent a Liewensmëttel wéi Avocado, Orangensaft, Banannen, Mëllech, Broccoli, Kürbiskären, Mandelen, Hieselnëss oder Brasiliennëss, zum Beispill.

Och wann dës Liewensmëttel reich u Mineralstoffer sinn, déi hëllefe Krämp ze vermeiden, kann et noutwendeg sinn Nahrungsergänzungen ze huelen, déi räich un dëse Mineralstoffer sinn, déi nëmme vun der schwanger Fra geholl solle ginn, wann den Dokter dat weist.

Kuckt e puer weider Tipps am folgenden Video:

Ass Kramp an der Schwangerschaft geféierlech?

Och wann et ganz onwuel ass, meeschtens, Krämpfe sinn net geféierlech ass, ass et recommandéiert d'Tipps ze verfollegen iwwer déi mir geschwat hunn fir dës Episoden ze entlaaschten an ze vermeiden.

Wéi och ëmmer, wann se dacks optrieden, ass et ubruecht sech bei der Gebuertshëllef bei der pränataler Period ze mellen, sou datt hien déi méiglech Ursaachen duerch Doséiere vun Elektrolyte a Vitaminnen am Blutt kann ënnersichen, a wann néideg e Medikament fir d'Korrektioun verschreiwen, wéi Magnesium. oder Vitaminsupplementen.