Koffein Empfindlechkeet

Inhalt

• Iwwersiicht
• Normal Empfindlechkeet
• Hyposensibilitéit
• Iwwerempfindlechkeet
• Symptomer vu Koffeinsensibilitéit
• Wéi gëtt Koffeinsensibilitéit diagnostizéiert?
• Wat sinn d'recommandéiert Dosen Koffein?
• Ursaache fir Koffeinempfindlechkeet
• Medikamenter
• Genetik a Gehirchemie
• Liewer Metabolismus
• D'Takeaway

Iwwersiicht

Koffein ass e populär Stimulant, dat den Zentralnervensystem beaflosst. Kaffein gëtt natierlech a Planze produzéiert déi Kakaobounen, Kola Nëss, Kaffisbounen, Téi Blieder an aner Substanze wuessen.

Et gi variéierend Grad u Koffeinsensitivitéit. Eng Persoun kann en Triple-Shot Espresso drénken ouni d'Jitters ze kréien. Anerer erliewen Insomnia Stonnen nodeems se e klengt Glas Cola gedronk hunn. Kaffeinempfindlechkeet kann och all Dag schwanken, baséiert op verschidde verännerend Faktoren.

Och wann et kee spezifeschen Test gëtt, deen d'Koffeinsensibilitéit moosst, falen déi meescht Leit an eng vun dräi Gruppen:

Normal Empfindlechkeet

Déi meescht Leit hunn eng normal Sensibilitéit fir Kaffein. Leit an dësem Beräich kënne bis zu 400 Milligramm Koffein all Dag ophuelen, ouni negativ Auswierkungen ze erliewen.

Hyposensibilitéit

Laut enger Studie aus 2011, dréit ongeféier 10 Prozent vun der Bevëlkerung e Gen, dat mat méi héijer Kaffeinzufuhr verbonnen ass. Si kënne grouss Mounts vu Koffein hunn, spéit am Dag, an net Nebenwirkungen erliewen, wéi ongewollt Erwächt.

Iwwerempfindlechkeet

Leit mat héijer Iwwerempfindlechkeet géint Kaffein toleréiere keng kleng Quantitéiten dovun ouni negativ Niewewierkungen ze erliewen.

Dëst ass awer net déiselwecht Saach wéi eng Allergie fir Koffein. Eng Vielfalt vu Faktoren verursaacht Koffeinsensibilitéit, wéi Genetik an d'Fäegkeet vun Ärer Liewer Koffein ze metaboliséieren. Eng Koffeinallergie tritt op wann Ären Immunsystem Koffein als schiedlechen Eruewerer feelt a versicht et mat Antikörper ze bekämpfen.

Symptomer vu Koffeinsensibilitéit

Leit mat Kaffinsensibilitéit erliewen en intensiven Adrenalin-Rush wann se et verbrauchen. Si kënne fille wéi wa se fënnef oder sechs Taasen Espresso hätten nodeems se nëmmen e puer Schluppe vum normale Kaffi gedronk hunn. Well Leit mat Koffeinsensibilitéit Koffein méi lues metaboliséieren, kënnen hir Symptomer e puer Stonnen daueren. Symptomer kënnen enthalen:

• Rennsport Häerzschlag
• Kappwéi
• jitters
• Nervositéit oder Angschtzoustänn
• Onrou
• Insomnia

Dës Symptomer ënnerscheede sech vun deene vun enger Kaffeinallergie. Symptomer vun enger Kaffeinallergie enthalen:

• Jucken Haut
• Hives
• Schwellung vum Hals oder der Zong
• a schwéieren Instanzen, Otemschwieregkeeten an Anaphylaxie, e potenziell geféierlechen Zoustand

Wéi gëtt Koffeinsensibilitéit diagnostizéiert?

Wann Dir mengt datt Dir Koffeinsensitivitéit hutt, gitt sécher e begeeschterte Label Lieser ze ginn. Koffein ass en Zutat a ville Produkter, och Medikamenter an Ergänzungen.

Probéiert en alldeegleche Protokoll vun Ärem Iessen an der Drogenofhängeger ze schreiwen fir festzestellen ob Dir tatsächlech méi Koffein anhëlt wéi Dir Iech bewosst. Wann Dir definitiv Är Intake bestëmmt hutt, kënnt Dir Äert Empfindlechkeetniveau méi genau präziséieren.

Wann Dir weider Kaffinsensibilitéit erlieft, diskutéiert Är Symptomer mat Ärem Dokter. Si kënnen en Allergie Haut Test maachen fir eng méiglech Kaffein Allergie auszeschléissen. Äre Dokter kann och genetesch Tester empfeelen fir ze bestëmmen ob Dir eng Variatioun an engem vun de Genen hutt déi de Metaboliséiere vu Koffein beaflossen.

Wat sinn d'recommandéiert Dosen Koffein?

Leit mat enger normaler Empfindlechkeet op Kaffi kënnen normalerweis all Dag 200 bis 400 Milligramm konsuméieren ouni schlecht Effekt. Dëst ass d'Äquivalent vun zwee bis véier 5-Unzen Taasen Kaffi. Et gëtt net empfohlen datt d'Leit méi wéi 600 Milligramm all Dag konsuméieren. Et gi keng aktuell Empfehlungen iwwer Kaffein-Intake fir Kanner oder Jugendlecher.

Leit déi héich empfindlech op Kaffein sinn, sollten hir Intake staark reduzéieren oder eliminéieren.E puer Leit sinn am meeschte bequem wa se iwwerhaapt kee Koffein verbrauchen. Anerer kënne fäeg sinn e klenge Betrag ze toleréieren, am Duerchschnëtt 30 bis 50 Milligramm all Dag.

Eng 5 Unz Taass gréngen Téi huet ongeféier 30 Milligramm Koffein. Déi duerchschnëttlech Taass koffeinfri Kaffi huet 2 Milligramm.

Ursaache fir Koffeinempfindlechkeet

Vill Faktoren kënnen zu Kaffeinempfindlechkeet resultéieren, wéi zum Beispill Geschlecht, Alter a Gewiicht. Aner Ursaachen enthalen:

Medikamenter

E puer Medikamenter a Kräiderergänzungen kënnen d'Effekter vum Kaffein erhéijen. Dëst beinhalt d'Medikamenter Theophyllin an d'kräider Ergänzungen Ephedrine an Echinacea.

Genetik a Gehirchemie

Äert Gehir besteet aus ongeféier 100 Milliarden Nerve Zellen, genannt Neuronen. Den Job vun Neuronen ass d'Instruktiounen am Gehir an am Nervensystem ze vermëttelen. Si maachen dat mat der Hëllef vu chemeschen Neurotransmitter, wéi Adenosin an Adrenalin.

Neurotransmitter handelen als Aart vu Messenger Service tëscht Neuronen. Si schéissen Milliarden Mol am Dag als Reaktioun op Är biologesch Prozesser, Bewegungen a Gedanken. Wat méi aktiv Äert Gehir ass, wat méi Adenosin et produzéiert.

Wéi den Adenosinniveau baut, gitt Dir ëmmer méi midd. Koffein bindet sech un Adenosinrezeptoren am Gehir, blockéiert hir Fäegkeet eis ze signaliséiere wa mir midd ginn. Et beaflosst och aner Neurotransmitter déi e stimuléierenden, wuelfillen Effekt hunn, wéi Dopamin.

Geméiss engem Joer 2012 hu Leit mat Kaffinsensibilitéit eng verstäerkte Reaktioun op dëse Prozess verursaacht duerch eng Variatioun an hirem ADORA2A Gen. Leit mat dëser Genvariatioun fille Koffein beaflosst méi staark a méi laang Zäit.

Liewer Metabolismus

Genetik kann och eng Roll spillen wéi Är Liewer Koffein metaboliséiert. Leit mat Kaffinsensibilitéit produzéiere manner e Liewer Enzym genannt CYP1A2. Dëst Enzym spillt eng Roll a wéi séier Är Liewer Koffein metaboliséiert. Leit mat Koffeinsensibilitéit dauere méi laang fir Kaffein aus hirem System ze verschaffen an z'eliminéieren. Dëst mécht säin Impakt méi intensiv a méi laang.

D'Takeaway

Koffeinsensitivitéit ass net datselwecht wéi Koffeinallergie. Koffeinsensibilitéit kann e genetesche Link hunn. Wärend d'Symptomer normalerweis net schiedlech sinn, kënnt Dir Är Symptomer eliminéieren andeems Dir Koffein reduzéiert oder eliminéiert.