Beschäftegt Philipps Deelt De Realest Update Op Hir Erfarung Mat Meditatioun

Inhalt

• Bewäertung fir

Beschäftegt Philipps weess schonn hir kierperlech Gesondheet Prioritéit. Si deelt ëmmer hir LEKFit Workouts op Instagram, a si gouf souguer och gesinn datt se op der Tennis Geriicht an der leschter Zäit schloen. Elo mécht d'Actrice mental Gesondheet eng Haaptprioritéit.

De Philipps huet viru kuerzem op Twitter gedeelt datt si probéiert huet ze léieren wéi een ze meditéieren. Hir Konsens? "Et funktionnéiert," huet si getweet.

Och wann et nëmmen e puer Deeg sinn zënter datt de Philipps gesot huet datt si hir Praxis ugefaang huet, schéngt se scho positiv Virdeeler ze kréien. "Ech hunn elo 5 Deeg meditéiert (zweemol am Dag fir 20 Minutten wann ech kann)", huet si en Instagram Selfie geschriwwen, a bäigefüügt datt d'Praxis besonnesch hëllefräich war fir hatt ze hëllefen mat enger nervöser Gewunnecht ze hëllefen, déi hatt huet fir hir Haut ze plécken.

"Ech hu mäi Gesiicht am Hotelbuedem den Owend erausgesicht," huet si an hirem Post weider. "Awer roden wat? Ech hunn net an Tréinen gebrach no! Ech war grad wéi OK- dat ass geschitt, loosst eis erof goen an e puer Iessen hunn." (Verbonnen: Busy Philipps Huet E puer Zimmlech Epesch Saache Fir Iwwer D'Welt z'änneren)

ICYDK, de Philipps war zimmlech oppen iwwer hir Hautwielgewunnecht op de soziale Medien. Zréck am August, si huet op en Troll geäntwert, deen an hir DMs rutscht fir hir ze soen datt si "schrecklech" Haut huet. An enger Serie vun Instagram Stories huet si geschriwwen datt wa si wierklech hire Teint gär huet, hir Hautauswiel Gewunnecht heiansdo d'Selbstléift méi Erausfuerderung maachen. "Ech wielen d'Ursaach vum Stress an ech sinn heiansdo net léif géint mech selwer

Geschichten iwwer wéi ech ausgesinn an ech huelen dës Note an erënnere mech iwwer mech selwer ze schwätzen wéi wann ech mäin eegene beschte Frënd sinn. Meng eege beschte Frënd mat schéiner Haut,"Si huet deemools geschriwwen.

Fir déi, déi d'Gewunnecht net kennen, Hautpicken ass e gemeinsame Bewäertungsmechanismus, op deen e puer Leit sech wenden, wann se negativ Emotiounen erliewen wéi Angscht, Trauregkeet, Roserei, Stress, a Spannungen, laut der International OCD Foundation. Et kann zu Gefiller vun Erliichterung féieren, awer et kann och zu Schimmt a Schold féieren.

Och wa méi Fuerschung iwwer dëst Thema muss gemaach ginn, ass d'Hautauswielen dacks eng Äntwert op eng ugespaant oder stresseg Situatioun, laut der International OCD Foundation - dat heescht Stressrelief Aktivitéiten (wéi Meditatioun) kënnen e gesonde Wee sinn fir d'Gewunnecht ze managen . Tatsächlech ass Stressreduktioun e wesentleche Bestanddeel bei der Gestioun vun der Hautauswiel, an Technike wéi Meditatioun, Atmungsübungen a Yoga kënnen hëllefen, sot Sandra Darling, DO, präventiv Medizin Dokter a Wellnessexpert, an engem Blog Post fir d'Cleveland Clinic . "[Hautpicker] ginn normalerweis an eng Trance oder 'Zone eraus' wärend Dir pléckt," erkläert den Dr Darling. "Fir d'Verhalen ze iwwerwannen, ass et wichteg ze léieren wéi een am haitege Moment am Buedem bleift." (Verbonnen: Ech Meditéiert All Dag Fir E Mount An Nëmmen Eng Kéier Gesabbelt)

Fir de Philipps heescht dat 20 Minutten aus hirem Dag ze huelen fir sech ze sëtzen a mat hire Gedanken ze sinn, huet si op Instagram geschriwwen. Awer et ass wichteg ze bemierken datt Meditatioun an der Mindfulness gewuerzelt ass - och deGedanken vum Moment ze sinn, wat op ville Weeër praktizéiert ka ginn. Zum Beispill, wann 20 Minutte Meditatioun beängschtegend kléngt, probéiert ze meditéieren fir 10, oder souguer nëmme fënnef Minutten gläichzäiteg. Dir kënnt och leeën, op Ärem Pendler op oder doheem vun der Aarbecht meditéieren, oder wann roueg sëtzen net Äre Stil ass, probéiert eng Lëscht mat Saachen ze schreiwen fir déi Dir dankbar sidd an engem Journal, maacht e Spadséiergank an der Natur, oder wierklech Probéiert Är Geescht-Kierperverbindung während engem Workout ze verschäerfen. (Hei ass wéi Dir Meditatioun an Ären nächsten HIIT Workout integréiert.)

Egal wéi Dir mindfulness übt, wat wichteg ass, datt Dir Iech am Moment ënnergeet, unerkannt wéi Dir Iech fillt, a gitt Iech Gnod a Matgefill, seet d'Maria Margolies, e Yoga a Meditatiouns Enseignant, Gaiam Ambassadeur, an zertifizéiert Gesondheetscoach . "Wa mir kënnen otmen, kënne mir meditéieren. D'Zil ass observéieren wat ass. Net dréckt ewech oder stoppt eis Gedanken oder Gefiller," erkläert si.

Et ass och derwäert ze bemierken datt et keng festgeluegt Zuel vu Minutten ass fir datt Dir "brauchen" ze meditéieren fir Resultater ze gesinn. Zum Beispill an enger rezenter Studie, déi am Journal publizéiert goufBewosstsinn a Kognitioun, Fuerscher vun der University of Waterloo hunn festgestallt, datt d'Participanten mat Besuergnëss vu just 10 Minutte Meditatioun pro Dag profitéiert hunn. Souguerfënnef Minutten kënnen e festen Ufank sinn; wat wierklech wichteg ass, datt Dir konsequent mat der Praxis bleift, Victor Davich, Auteur vun8-Minutte Meditatioun: Rou Äre Sënn, Äert Liewen Änneren, huet eis virdru gesot. (Verbonnen: Déi Bescht Meditatiouns Apps fir Ufänger)

Wann Dir eng Meditatiounsmethod fonnt hutt, déi fir Iech funktionnéiert, huelt Iech Zäit fir de Prozess ze genéissen, a sidd sanft mat Iech selwer op Deeg wou d'Praxis Iech just net déngt. Wéi de Philipps geschriwwen huet: "Baby Schrëtt. BABEE. SCHRËTT."

Bewäertung fir