Wéi Är Frënn Iech hëllefen Är Gesondheets- a Fitnessziler z'erreechen

Inhalt

• Hutt éierlech Check-Ins mateneen.
• Frot no Hëllef.
• Zréck op den Tech.
• Feiert mat engem Frënd.
• Bewäertung fir

Am Fitness an an der Gesondheet, de Buddy System funktionnéiert: Dir sidd manner wahrscheinlech fir eng 6 Auer Spin-Klass ze bailen, wann Äre beschte Frënd um Vëlo nieft Iech ugemellt ass; een aneren ze hunn deen u Bord ass fir e Mëtteg Smoothie kann Iech halen vu Séissegkeeten Mëttes z'erreechen. Also et mécht nëmme Sënn datt wann et ëm Neijoerschresolutiounen geet - oder all Ziler fir déi Saach - Dir sollt et net eleng goen.

Tatsächlech, laut dem Paul B. Davidson, Ph.D., den Direkter vu Verhalensservicer am Center for Metabolic Health and Bariatric Surgery am Brigham a Women's Hospital zu Boston, involvéiert aner Leit an Ären Ziler-a souguer delegéiert Aspekter vun hinnen fir aner Leit-ass e wichtege Bestanddeel fir se z'erreechen.

"Ech gleewen datt fir wierklech eng Verännerung an eisem Liewen ze maachen, mir d'Inertie vun eisen alen Gewunnechten iwwerwannen mussen, an dat schéngt am Beschten ze funktionéieren wann Dir anerer engagéiert", seet hien. Denkt drun wéi eng Rakéit déi probéiert d'Äerdatmosphär ze verloossen. Et brauch Boosteren fir ofzehuelen an a Bewegung ze kommen. Eemol am Weltraum falen d'Boosteren erof an d'Rakéit geet weider mat senger eegener Kraaft.

"Wa mir eleng Ännerunge kéinte gemaach hunn, hätte mir dat gemaach, an dofir wende mir eis un d'Leit fir als eise" Booster "ze déngen fir eis ze hëllefen mat enger neier Gewunnecht ofzehuelen," seet den Davidson. Lénks op eisen eegenen Apparater? Mir fannen all d'Grënn fir net nozekommen, zréck op vertraute Musteren oder an eisen Alldag agespaart ze ginn.

Fir Är Ziler mat alldeeglechen Aufgaben a Butt-Kicking Workouts unzefänken, préift eisen ultimativen 40 Deeg Plang mam Jen Widerstrom. Dann, Boost Erfollegsraten op all Zil andeems Dir dës Virschléi mat engem Buddy verfollegt.

Hutt éierlech Check-Ins mateneen.

"E Buddy ze hunn füügt eng objektiv Perspektiv un," seet den Davidson. Een mat enger méi grousser oder ausgezoomter Vue kann Iech hëllefen d'Weeër ze gesinn wéi Dir géint d'Ännerung widderstoen an ginn Iech sozial Grënn fir eng nei Gewunnecht ze halen, stellt hien fest. Zum Beispill, wärend Dir et vläicht net mierkt, kënnt Äre Frënd d'Tatsaach ophuelen datt Dir éischter Workouts iwwerspréngt wann Dir e laangen Dag um Büro gehat hutt, oder datt Dir Iech super traut fillt um Méindeg.

Een ze hunn fir Iech ze hëllefen op der Streck ze bleiwen an deenen "nidderegen" Momenter (vläicht andeems Dir eng Yoga -Klass opstellt no engem stressegen Aarbechtsdag) kann Iech verantwortlech halen. Seet den Davidson: "Wann iergendeen hëlleft Iech fokusséiert op d'Zil ze halen an et mat Iech ze engagéieren, kritt Dir e relationale Grond fir nozekommen, well mir anerer net enttäuschen."

Frot no Hëllef.

Gitt et zou: Et gëtt eppes dobaussen, egal ob et Cardio oder Kachen ass, datt Dir flaach erauskënnt sténken op. Glécklecherweis gëtt et och een dobaussen deen wierklech gutt ass mat dëse Saachen-a gär Iech ze hëllefen.

En einfacht Beispill vun der Delegatioun hei wier et mat engem Trainer oder engem Runcoach ze schaffen, oder sech fir eng Kachcourse unzemellen mat engem deen an hirem spezifesche Beräich excel, seet den Davidson. (Dir kënnt och e Frënd pingelen, deen d'Treadmill gär huet, wann Äert Zil ass Äre Kilometer opzehuelen.) D'Kompetenzen opzehuelen, déi Dir braucht fir direkt vun engem Pro ze erfollegen, garantéiert e méi richtege Wee fir Äert Zil.

En anert Beispill vun der Delegatioun hei: Gitt eng Aarbecht un Äre Partner, Roommate oder Kand fir eng hallef Stonn vun Ärer Zäit ze befreien, fir datt Dir op Äert Zil kënnt schaffen.

Zréck op den Tech.

Hutt Dir schwéier ze erënneren, aacht Glieser Waasser pro Dag ze drénken? Setzt all sou dacks en Erënnerungsalarm fir Iech ze hydratéieren. Probéiert Dir méi ausserhalb vum Fitnessstudio ze plënneren? Dir wëllt en Aktivitéitsverfolger (Davidson huet och gär d'App Pacer, déi de Fortschrëtt iwwer d'Zäit charakteriséiert.) D'Technologie erënnert eis net nëmmen un Beweegungen am Moment ze maachen, se liwwert eis Datenpunkten op déi mir zréckkucke kënnen, sou datt mir kënne eis e bësse méi haart drécken oder Trends mat der Zäit bemierken, seet den Davidson.

Fir en zousätzleche Bonus, kuckt no sozialen Apps wéi Strava, déi Iech erlaben Daten mat Frënn ze deelen. "Dëst erlaabt Iech och virtuell Frënn mat Iech fir de Ritt ze bréngen fir d'Verantwortung ze erhéijen an d'Chancen datt Dir mat Ären Ziler bleift."

Feiert mat engem Frënd.

Endlech, déi gutt Saach: e bësse positiv Verstäerkung. "Wann och ëmmer kleng Meilesteen erfëllt sinn, gesinn ech se als eng Chance fir ze verstäerken wat erreecht gouf", seet den Davidson. Maachen dëst kann Iech inspiréiere fir weider op d'Arrivée ze goen an Iech hëllefen Iech um Wee fäerdeg ze fillen. An e bësse Bubble oder eng Pediküre no där laanger Laf fillt Iech just sou vill besser mat Ärem BFF vun Ärer Säit.

Braucht Dir eng Gemeinschaft ze fannen fir Iech verantwortlech ze halen? Ufro fir bei eis privat #MyPersonalBest Goal Crusher Grupp op Facebook matzemaachen fir Motivatioun, Ënnerstëtzung, a fir all Är kleng (a grouss!) Gewënn ze feieren.

Bewäertung fir