Boosting Är Kognitioun mat PPMS

Inhalt

• 1. Bleift aktiv
• 2. Gitt adäquat Schlof
• 3. Leeschtung Erënnerung Spiller
• 4. Schreift
• 5. Probéiert Puzzelen a Probleemléisung Aktivitéiten
• 6. Gitt organiséiert
• 7. Liest all Dag
• 8. Préift Är Medikamenter
• 9. Betruecht Berodung
• Test fir Erkenntnes

Primär progressiv Multiple Sklerose (PPMS) beaflosst méi wéi Är Mobilitéit. Dir kënnt och ufänken Probleemer mat Erkenntnes ze erliewen. Eng 2012 Studie verëffentlecht a geschat datt 65 Prozent vun alle MS Patienten eng Form vu kognitiver Behënnerung hunn. Dëst ka sech manifestéieren duerch:

• denken Schwieregkeeten
• Problemer mat Saachen ze erënneren, besonnesch aus der Vergaangenheet
• Schwieregkeeten nei Aufgaben ze léieren
• Problemer mat Multitasking
• vergiessen Nimm
• Schwieregkeeten no Richtungen

Zënter PPMS beaflosst haaptsächlech d'Wirbelsail anstatt d'Gehir (wéi an aner Forme vu MS), kognitiv Verännerunge kënne lues kommen. Wéi och ëmmer, well keng Medikamenter approuvéiert goufen fir PPMS ze behandelen, kënne Lifestyle-Wiel e wesentlechen Impakt op Är Gesamtzoustand maachen. Léiert e puer vun de Weeër wéi Dir Är Kognitioun all Dag erhéije kënnt.

1. Bleift aktiv

Regelméisseg Übung a kognitiv Funktioun ginn Hand an Hand. D'Virdeeler fir aktiv ze bleiwen kënne souguer op d'Cognition an PPMS weiderginn. Och wann Dir vläicht net bequem verschidden Aktivitéite maache kënnt wéinst Mobilitéitsbedenken, kënnen e puer Übunge geännert ginn fir no Äre Besoinen ze passen. Dozou gehéieren Spazéieren, Schwammen, Yoga an Tai Chi.

Zil fir e puer Minutte gläichzäiteg wann Dir nei sidd ze trainéieren. Wéi Dir méi staark gëtt, kënnt Dir esou laang wéi 30 Minutte goen ier Dir e Rescht maacht. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir nei Aktivitéiten ausprobéiert.

2. Gitt adäquat Schlof

Schlofmangel kann kognitiv Schwieregkeeten erhéijen. Mat PPMS si Schlofprobleemer heefeg wéinst der Nuetsstéierung. Et ass wichteg esou vill Schlof ze kréien wéi Dir kënnt fir Är allgemeng Gesondheet, Stëmmung a Kognitioun ze verbesseren.

3. Leeschtung Erënnerung Spiller

Memory Spiller kënnen hëllefe béid kuerzfristeg a laangfristeg Gedächtniskompetenze verbesseren, déi vu PPMS gestéiert kënne ginn. Vun Internetspiller bis Smartphone Apps fannt Dir eng breet Palette u Gedächtnisspiller fir ze probéieren.

4. Schreift

Schreiwen kann och Är Gehir Gesondheet profitéieren. Och wann Dir Iech net als e begeeschterte Schrëftsteller betruecht, e Journal hale kann Är Fäegkeet hëllefe Wierder ze fannen a Sätz zesummesetzen. Als Zousatzbonus kënnt Dir zréckkommen an al Einträg liesen als e Wee fir Äre Liesverständnes intakt ze halen.

5. Probéiert Puzzelen a Probleemléisung Aktivitéiten

Ausser computerbaséiert Gedächtnisspiller a Schreiwen, kënnt Dir och Är kognitiv Fäegkeeten duerch Puzzelen a Problemléisungsaktivitéiten üben. Fuerdert Iech individuell mat engem Wuertspill oder e Mathematiksspill aus, oder fannt eng nei Problemsolving App. Dir kënnt och eng Familljeaffär mat enger wöchentlecher Spillnuecht maachen.

6. Gitt organiséiert

Kuerzfristeg Gedächtnisprobleemer kënnen dozou féieren datt een mat PPMS Informatioune vergiess huet, wéi Rendez-vousen, Gebuertsdeeg an aner Engagementer. Amplaz Iech selwer ze schloen iwwer en Datum ze vergiessen, betruecht e perséinlechen Organisateur. Vill Telefone si mat Kalenneren an Alarmuhren equipéiert déi Dir fir e gewëssen Dag oder Zäit als hëllefräich Erënnerung astellen. Dir kënnt och den traditionelle Wee mat engem Pabeierkalenner goen.

Dir kënnt souguer iwwerleeën Äert Heemechtsgebitt mat engem neie Areechsystem ze maachen. Erstellt Ordner fir Rechnungen, medizinesch Charts, Dossieren, a méi. Wat Dir méi organiséiert sidd vun Ufank un, dest méi einfach ass et Iech alldeeglech Saachen ze erënneren déi Dir braucht.

7. Liest all Dag

Liesen kann eng Fräizäitaktivitéit sinn, awer et ass och eng super Aktivitéit fir Äert Gehir. Egal ob Dir Bicher, E-Bicher oder Zäitschrëfte léiwer hutt, et gi verschidde Liesméiglechkeeten, déi kognitiv Erausfuerderunge bidden. Dir kënnt souguer iwwerleeën Iech fir e Bicherclub unzemellen - dëst huet den zousätzleche Bonus vu Méiglechkeete fir sech ze sozialiséieren.

8. Préift Är Medikamenter

Wärend MS Medikamenter normalerweis net fir progressiv Forme vun der Krankheet verschriwwen sinn, kann Ären Dokter aner Arte vu Medikamenter verschreiwen fir e puer vun Äre Symptomer ze managen. Wéi och ëmmer, e puer vun dëse Medikamenter kënne verantwortlech sinn fir kognitiv Probleemer - abegraff Medikamenter déi Dir maache kënnt fir aner Konditiounen déi net mat MS ze dinn hunn.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir een oder méi vun de folgenden hëlt:

• Antidepressiva
• Cholesterinsenkende Medikamenter
• Muskel relaxers
• Saisie Medikamenter
• Steroiden

Einfach d'Dosis änneren oder Medikamenter änneren (wann Dir kënnt) kéint Är Gesamtkognitioun mat PPMS verbesseren.

9. Betruecht Berodung

Berodung fir PPMS ass op individueller a Gruppebasis verfügbar. Individuell Berodung involvéiert dacks Psychotherapie Techniken, déi hëllefe kënnen d'Funktioun an d'Selbstschätzung ze erhéijen. Gruppeberodung huet den zousätzleche Virdeel vum Gesellschaftsgesellschaft - dëst alleng kann hëllefen Är Erkenntnis staark ze halen. Bedenkt an eng MS Support Grupp ze kucken.

Test fir Erkenntnes

Testen fir kognitiv Behënnerung ka schwéier am PPMS sinn. Äre Dokter wäert meeschtens op Är Symptomer als Referenz vertrauen. Neurologesch a Gedächtnis Tester kënnen hëllefräich sinn.

Äre Dokter kann och e PASAT Test maachen. D'Viraussetzung vum Test berout op Basis Nummer Réckruff an elementar Mathematik Problemer. Dëst dauert e puer Minutten, awer ka fir e puer stresseg sinn.

Zousätzlech zu dësen Erkennungsstäerkungsaktivitéiten, kann Ären Dokter och eng Kombinatioun vu Beruffstherapie a Sproochepathologie empfeelen.