Wéi botzt Dir Äert Blutt: Kraider, Iessen a méi

Inhalt

• Blutt Botzen 101
• Bescht Liewensmëttel fir en natierlechen "Detox"
• Waasser
• Cruciferous Geméis (Broccoli, Kohl, Choufleur, Bréissel Sprossen)
• Molbier
• Cranberen
• Kaffi
• Knuewel
• Grapefruit
• Äppel
• Fësch
• Kraider fir Nier a Liewer Gesondheet
• Ingwer
• Gréngen Téi
• Hibiscus (Roselle)
• Petersilie
• Löwenzahn
• D'Takeaway

Braucht ech eng speziell Diät oder e Produkt fir mäi Blutt ze botzen?

Äert Blutt ass verantwortlech fir all méiglech Material duerch Äre Kierper ze transportéieren, vu Sauerstoff, bis Hormonen, Stollfaktoren, Zocker, Fetter an d'Zellen vun Ärem Immunsystem.

Et ass wierklech net néideg an eng deier Botz Ernärung ze investéieren oder Tonnen Detox Ergänzungen ze kafen fir ze hëllefen datt Äert Blutt propper a fräi vu Toxine an Offäll ass.

Är Liewer an Är Nieren maachen schonn eng super Aarbecht fir Äert Blutt ze puren andeems Dir Offall ewechhuelt an ofbriechen. Also, Är bescht Wette fir Äert Blutt ze purifizéieren wier natierlech Weeër ze fannen fir dës wesentlech Organer effizient ze funktionnéieren.

Liest weider fir eng Lëscht mat de beschten Iessen a Kraider fir ze hëllefen dës wonnerbar Organer staark a gesond ze halen.

Blutt Botzen 101

D'Blutt huet dräi Haaptfunktiounen:

• Transport. D'Blutt transportéiert Gase wéi Sauerstoff a Kuelendioxid an a vun de Longen an de Rescht vum Kierper. D'Blutt beweegt och Nährstoffer aus dem Verdauungstrakt an de Rescht vum Kierper, an transportéiert Offallprodukter, Hormonen an aner Zellen.
• Schutz. D'Blutt enthält wäiss Bluttzellen déi iwwerfalen Mikroorganismen zerstéieren, sou wéi och Thrombozytefaktoren fir d'Blutt ze stollen an de Bluttverloscht vun enger Verletzung ze minimiséieren.
• Regulatioun. D'Blutt hëlleft fir Äre Kierper de pH, d'Waasserbalance an d'Temperatur ze regléieren.

Äert Blutt huet vill wichteg Verantwortung, sou datt et kee Wonner ass datt d'Leit no Weeër sichen fir hiert Blutt ouni Offäll an Toxine ze halen.

Glécklecherweis huet Äre Kierper schonn e System fir den Entgiftungsprozess ze këmmeren an Offall aus dem Blutt ze läschen, nämlech d'Liewer an d'Nieren.

• Liewer. D'Liewer gëtt am uewe rietsen Deel vum Bauch fonnt. Et hëlleft Ëmwandlung vun Iessen an Energie. Et konvertéiert och Toxine, wéi Alkohol, schiedlech Metaller a Medikamenter, a harmlos Substanzen a garantéiert datt se aus dem Kierper erausgeholl ginn.
• Nieren. D'Nieren sinn zwee bohnefërmeg Organer verantwortlech fir d'Blutt ze filteren an d'Offäll ze läschen.

Den natierlechen Entgiftungsprozess vun Ärem Kierper beinhalt och Äert Darm, Haut, Mëlz a Lymphsystem.

Dir gesitt vill onbegrënnte Fuerderungen iwwer Entgiftungsergänzungen déi vermeintlech d'Blutt kënne botzen a botzen. Wärend d'Ingredienten an dësen Ergänzunge kéinten dem Blutt indirekt hëllefen andeems d'Nier an d'Leberfunktioun ënnerstëtzt gëtt, gëtt et kee Beweis fir ze weisen datt se en direkten Impakt hunn op Offall an Toxine aus dem Blutt.

Bescht Liewensmëttel fir en natierlechen "Detox"

Et gëtt keen eenzegt Wonner Iessen dat hëlleft Ären Organer Äert Blutt entgëften. Eng allgemeng gesond Ernärung déi vill Uebst a Geméis enthält ass e super Start.

Besonnesch déi folgend Liewensmëttel hu gewisen, datt d'Liewer an d'Nier d'Fäegkeet fir Offall an Toxine aus dem Blutt ze botzen an ze filteren positiv beaflossen:

Waasser

Dee beschte Wee fir d'Leeschtung vun den Nieren ze erhéijen ass genuch Waasser ze drénken. Är Nieren hänken vum Waasser of fir hinnen Offall aus dem Kierper ze eliminéieren. Waasser hëlleft och Är Bluttgefässer op ze halen, sou datt Blutt sech fräi beweege kann. Schwéier Dehydratioun kann zu Nierenschued féieren.

Äre Pipi soll de ganzen Dag hellgelb oder faarlos sinn. Geméiss der National Kidney Association sollt Dir all Dag ongeféier 6 Tassen Urin produzéieren.

Eng adäquat Waasseropnahm wäert fir jiddereen anescht sinn. Eng allgemeng Regel ass aacht Glieser Waasser pro Dag, awer Dir kënnt méi brauchen wann Dir eng schwéier Übung engagéiert oder Dir waacht méi. Männer brauchen normalerweis méi Waasser wéi Fraen.

Cruciferous Geméis (Broccoli, Kohl, Choufleur, Bréissel Sprossen)

Cruciferous Geméis gëtt dacks fir Leit mat Nier Krankheet empfohlen. Si sinn héich an Antioxidantien an extrem nahrhaft. Si waren de Risiko vu villen Aarte vu Kriibs, dorënner Nierkriibs, ze reduzéieren.

Plus, si sinn onheemlech villsäiteg. Dir kënnt se réi iessen, gedämpft, gebak, gegrillt, oder als Deel vun enger Zopp oder Kasseroll.

Molbier

Blueberries sinn onheemlech héich an Antioxidantien, déi d'Liewer vu Schued kënne schützen. Déier hu fonnt datt ganz Molbier kënnen hëllefen d'Liewer gesond ze halen.

Dir kënnt Molbieren frësch oder gefruer snacken, oder se an Joghurt, Haferfloss oder e Smoothie vermëschen.

Cranberen

Cranberries ginn dacks fir hir Harnwegsvirdeeler ugeschwat. Si goufen ugewisen ze verhënneren datt Bakterien sech un den Harnwee befestigen, wat hir Nieren erëm fräi vun der Infektioun hält.

Fir op d'Virdeeler vun dëser Uebst ze kommen, kënnt Dir einfach eng Handvoll frësch Cranberen op Haferfloss, Smoothien oder souguer Zaloten derbäisetzen.

Kaffi

Kaffi drénken ka schützend Auswierkungen op d'Liewer hunn. weisen datt Kaffi drénken de Risiko vun Zirrhose bei Leit mat chronescher Lebererkrankung sénkt a kann och de Risiko fir Liewerkriibs z'entwéckelen.

Kaffi ass mat engem nidderegen Doudesrisiko bei Leit mat chronescher Liewererkrankung an enger verbesserter Äntwert op antiviral Behandlung bei Leit mat Hepatitis C. D'Virdeeler kënne wéinst der Fäegkeet vum Kaffi sinn d'Akkumulatioun vu Fett a Kollagen an der Liewer ze vermeiden.

Knuewel

Knuewel füügt e wonnerschéine Goût fir all Geriicht bäi, egal ob réi oder a pudderter Form. Et huet anti-inflammatoresch Eegeschaften a kann hëllefen Äert Cholesterin a Blutdrock erofzesetzen. Héije Blutdrock kann de Bluttgefässer an der Nier schueden, dofir ass et eng gutt Iddi et am Grëff ze halen.

Grapefruit

Grapefruit ass héich an Antioxidantien a kann hëllefen d'Entzündung am Kierper ze kontrolléieren. Déi meescht Studien, déi den Effekt vun de Komponente vun der Grapefruit kucken, goufen an Déieren duerchgefouert, awer d'Resultater si villverspriechend.

Dës hu festgestallt datt Antioxidantien, déi a Grapefruit enthale sinn, kënnen hëllefen d'Liewer virun der Verletzung an de schiedlechen Effekter vun Alkohol ze schützen.

Äppel

Äppel enthalen eng héich Quantitéit vun enger löslecher Faser bekannt als Pektin. Soluble Léngen hëlleft Är Bluttzockerspigel ze regléieren. Zënter héije Bluttzocker kann Är Nieren beschiedegen, alles wat hëlleft et am Scheck ze halen, wäert en indirekten, positiven Effekt op d'Gesondheet vun der Nier hunn. Äppel maachen e super Imbiss, besonnesch mat e bësse Erdnussbutter.

Fësch

Verschidde Fëschzorten, wéi Saumon, Thon oder Sardinnen, sinn héich an Omega-3 Fettsaieren. Omega-3 Fettsäuren hu gewisen datt de Bluttriglyceridniveau erofgeet an de Blutdrock erofgeet, déi zwee kënnen Är Liewer an d'Nieren hëllefen.

Denkt drun datt Fësch vill Protein hunn. Wann Dir schonn eng Nier Krankheet hutt, sollt Dir d'Quantitéit vun héichprotein Liewensmëttel iessen. Zevill Protein iessen kann Är Niere méi schwéier maachen.

Kraider fir Nier a Liewer Gesondheet

Vill Kraider hu gesond Virdeeler. Wéi och ëmmer, Dir sollt vermeiden datt et exzessiv Mounts vun Kräuterxtrakten gëtt, well se fir Är Nieren schiedlech sinn. Dir sollt all Kräiderergänzungen vermeiden wann Dir scho Nier oder Liewer Krankheet hutt. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Ännerunge fir Är Ernärung oder Ergänzungsplang maacht.

Ingwer

Ingwer kann hëllefen d'Kierper Kontroll vu Bluttzocker ze verbesseren. Studien hunn och gewisen datt Ingwer hëllefe kann net alkoholesch Fettleber Krankheet (NAFLD) behandelen. Frësch oder Pudder Ingwer ka Goût u verschidde Platen derbäi ginn oder Dir kënnt en als Téi drénken.

Gréngen Téi

Studien weisen datt drénken gréngen Téi d'Gesondheet vun der Liewer verbessere kann, Fettablagerungen an der Liewer reduzéieren, an eventuell géint.

Déi gréisste Virdeeler gi bei Leit gesinn, déi op d'mannst véier Taasen den Dag drénken.

Hibiscus (Roselle)

Roselle ass eng Aart Hibiskus mat engem cranberryähnlechen Aroma. Et gouf ugewisen datt se diuretesch Effekter op de Kierper hunn a kann hëllefe mat Nierfiltratioun.

Hibiscus ass als Téi verfügbar. Wann Dir glécklech sidd dës Blumm an Ärem eegenen Heemgaart ze wuessen, kënnt Dir d'Kalizien an Är Zaloten bäifügen.

Petersilie

Fuerschung an Déieren hindeit datt Petersilie och hëllefe kann d'Liewer ze schützen. Eng aner Studie huet festgestallt datt et hëllefe beim Harnvolumen, wat hëlleft den Nieren den Offall lass ze ginn.

Dir kënnt viru goen a frësche Péiterséilech iwwer vill Aarte vu Platen, besonnesch italieneschem Iessen, streeën.

Löwenzahn

Löwenzahn handelt als Diuretikum, dat heescht datt et d'Quantitéit u Waasser erhéicht, déi sech duerch Är Niere beweegt. Dëst hëlleft dann erëm Offall aus dem Blutt ze filteren. Op d'mannst eng rezent Studie huet och festgestallt datt Löwenzahn fir d'Leberfunktioun gutt ka sinn.

De beschte Wee fir Löwenzahn ze genéissen ass en Téi mat Löwenzahnblieder, Blummen oder Wuerzel ze brauen.

D'Takeaway

Et gëtt kee Bedierfnes Detox Nahrungsergänzungen ze kafen oder all drastesch Detox Botzen unzefänken fir Äert Blutt propper ze halen. De Kierper ass mat engem eegenen Detox System ausgestatt. Alles wat Dir wierklech braucht ass eng gutt ausgeglach Ernärung reich an Uebst a Geméis a genuch Waasser. Dir sollt och Är Alkohol anhuelen limitéieren. Dëst garantéiert datt Är Liewer an d'Nieren am Beschten operéieren.

Nahrungsmëttel wéi Kohl, Beeren, Kaffi a Knuewel si gewisen datt d'Liewer an d'Nier Gesondheet ënnerstëtzen, awer se ginn näischt Magesches fir Äert Blutt ze maachen, wat Är Nieren an d'Liewer net scho maachen.

Natierlech kënnen d'Saache falsch mat Ärer Liewer an Nieren goen, déi net mat Diät eleng kontrolléiert kënne ginn. Wann Dir mat enger Liewer oder Nierentest diagnostizéiert gouf, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer all speziell Diätverännerungen, Kräutertees oder Lifestyle Ännerungen déi Dir maache musst fir Ären Zoustand ze managen.