Dir kënnt d'Keto-Diät fir déi deier Avocadoe blaméieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Et war net viru laanger Zäit datt en australesche Milliardär Millennialer d'Obsessioun mam Avocado Toast fir hir finanziell Schlechte beschëllegt huet. An, lauschtert, et ass näischt falsch mam $ 19 erofzesetzen wann Dir et fir zerstéiert Avocado op Brout fir dee Brunch Gramm hutt.

Awer wann Dir just gesond iesst a vläicht e bësse Gewiicht verléiert, hutt Dir wahrscheinlech mat Sticker Schock ze kämpfen all Kéier wann Dir an de Supermarché fir frësch Produkter trefft. Et stellt sech eraus datt Keto Diäter-zesumme mat anere Fettfräi, niddereg-Kuelenhydrater-den Duerchschnëttspräis vun fettarme Liewensmëttel wéi Avocado, Botter, Olivenueleg a Saumon an de leschte sechs Joer eropgedréckt hunn, no engem Bericht vun De Wall Street Journal. (De Präis vu Stärke wéi Mais, Soja, a Weess ass zimmlech d'selwecht bliwwen oder erofgaang.)

D'Keto-Diät fuerdert datt 70 Prozent vun de Kalorien aus gesonde Fette kommen, 20 Prozent aus Proteinen, an nëmmen 10 Prozent vu Kuelenhydrater. Keto Diäter gär Avocado well se voll sinn mat monounsaturéierte Fette, oder "gesonde" Fette, wat de Risiko fir Häerzkrankheeten erofhuelen an Ärem Kierper hëllefen fettléislech Vitaminnen A, K, D, an E. Plus opzehuelen. Gréisst Avocado huet 227 Kalorien, an 20 Gramm Fett, dat sinn ongeféier 188 Kalorien Fett pro Avocado, laut dem US Department of Agriculture Agricultural Research Service. Wann Dir op Keto sidd an 2.000 Kalorien den Dag verbraucht, solle 70 Prozent oder 1.400 vun dëse Kalorien aus gesonde Fette kommen. Dir kënnt net* all * déi Kalorien aus Avocado kréien; Dir musst méi wéi 7 pro Dag iessen.

Awer d'Leit iessen méi wéi jee virdrun, a wéi d'Nofro fir dës gesond Fette eropgaang ass, hunn d'Landverfügbarkeet, d'wuesse Saisonen, an d'Ëmweltbedéngungen d'Fabrikanten ofgehalen fir HAM weiderzemaachen fir méi Produkter ze liwweren. Natierlech huet dat de Maartpräis eropgedriwwen.

Awer, lauschtert, vertrauen nëmmen op Avocado fir Är gesond Fette ass zimmlech faul zu dësem Zäitpunkt. Et gi sou vill aner gesond Fett-Keto-Liewensmëttel, op déi Dir kënnt anstatt Avocados wenden: vollfetteg griichesch Joghurt, Macadamienëss, Virgin Kokosnossueleg, Crème Kéis an Thunfisch, Speck, Algen, Eeër, a Grasgefütterte Steak si just e puer.

Plus, Avocados sinn déi mannst zouverlässeg gesond Liewensmëttelen am Supermarché. Am November 2018 hu Probleemer tëscht Avocadoproduzenten a Verpackungs- a Verdeelungsfirmen zu Michoacán, dem mexikaneschen Top Avocado-produzéierende Staat, d'Avocadosendunge mat 88 Prozent erofgesat. An Experten hunn gewarnt vun engem anere Mangel direkt virun dësem Super Bowl dëst Joer, wéinst engem Brennstoffmangel a Mexiko, déi d'Aarbechter kämpfe haten déi 120.000 Tonnen Avocado ze këmmeren, déi d'Gärtner hoffen an d'US ze verschécken Dat huet d'Präisser vum Avocado am Joer 2018 bal sprangen $20 pro Kartong.

Fakt: Et ass net ëmmer bëlleg gesond ze iessen. Awer wann Dir wierklech probéiert eng vun dësen trendy Diäten ze verfollegen, ass et net nëmmen drëm déi offensichtlech Optioun ze wielen (Husten, deier Avocado Smoothie) fir un d'Parameteren ze halen. Du solls ëmmer maacht Är Fuerschung ier Dir op eng restriktiv Diät wéi Keto gitt (de Jillian Michaels haasst et well et bal eng ganz Makronährstoffgrupp eliminéiert) well sou populär wéi et ass, ass et vläicht net déi gesondste Wiel fir Iech. A wann Dir Iech net leeschte kënnt fir 100 Prozent un Keto ze halen, ginn et nach ëmmer gesond Ernärungsregelen, déi Dir dovunner huelen kënnt.

Denkt just drun datt sou grouss wéi Avocado si sinn, si sinn nëmmen een Iessen. A gesond Fette sinn nëmmen een Deel vun enger gesonder equilibréierter Ernährung. Wann Dir Iech net kënnt bréngen $ 5 pro Stéck Uebst erofzesetzen, dat ass OK - et gi vill aner Optiounen an der Epicerie déi d'Bank net briechen.

Bewäertung fir