Black Elteren Besonnesch Zäit fir sech selwer ze këmmeren

Inhalt

• Eng Geschicht vu Suergen
• Chronesche Stress heescht datt mir kontinuéierlech Selbstsuergung brauchen
• Gitt offline wann néideg
• Kuckt zu Traditioun
• Entdeckt meditativ an heelen Therapien
• Maacht Rescht eng Prioritéit

Fir Joerhonnerte ass d'Elterung just ee vun de Schluechtfelden, wou meng Leit hu misse kämpfen, konsequent. Et ass wichteg ze erënneren datt all Krieger Rescht brauch fir de Kampf weider ze halen.

Wann ech un Elterendeel denken, wa Black an Amerika ass, kënnt déi al Adage "et gëtt näischt nei ënner der Sonn". Elteren vun schwaarze Kanner ass ëmmer mat enger zousätzlech Dosis vu Stress, Trauma a Angscht komm.

Eng Geschicht vu Suergen

An der Zäit vun der Chattel Sklaverei waren versklaavte Vëlker an hir Famillje geféierlech fir d'Drohung vun der Trennung a Schued. D'Eltere waren dauernd besuergt iwwer ob hir Kanner géife gefriess, mëssbraucht, ëmbruecht oder verkaaft ginn - ni méi ze gesinn.

Wann d'Sklaverei ofgeschaaft gouf an Amerika an d'Jim Crow Ära agaangen ass, hunn eng ganz nei Serie vu Suergen ugefaang d'Gedanke vun den Elteren a Schwaarze Gemeinschaften z'ergewäschen.

Jim Crow Gesetzer ware staatlech a lokal Gesetzer, déi d'Rass Segregatioun am Süde erzwéngen. Dës Gesetzer hu betraff wéi eng Schoul Äert Kand konnt an d'Ressourcen an Ärer Gemeinschaft deelhuelen, an hunn de Feier vun deene gefüllt mat Haass gefeiert. Sécherheet, Ausbildung, Zougang zu Pfleeg an allgemeng Liewensqualitéit waren nëmmen e puer vun de Bedenken.

Der Biergerrechter Bewegung begéint vill vun der Ongerechtegkeet aus dem Jim Crow Ära Kapp op. Mat der all-ze-rezenter Passage vun der Decisioun géint de Brown vs. Board of Education, hunn Black Eltere gefillt datt et endlech e bësse Verännerung fir hir Kanner wäert ginn.

Pädagogesch Méiglechkeeten an Zougang zu de Ressourcen gespillt (an ëmmer nach) eng pivotal Roll an der wirtschaftlecher Onofhängegkeet. Während eis Gemeinschaften gekämpft hunn a kämpfen fir als gläichberechtegt ze gesinn an ze behandelen, hunn schwaarz Elteren och haart geschafft fir e staarkt Fundament fir hir Familljen a Gemeinschaften ze grënnen.

D'Häerz an d'Séil an eis Kanner werfen an se erhéijen fir eng Welt besser wéi dat de Moment existéiert war e Luxus fir e puer. Fir déi meescht war Iwwerliewe am Fokus.

Chronesche Stress heescht datt mir kontinuéierlech Selbstsuergung brauchen

Elteren an a sech selwer ass net fir de liichtschwaache vum Häerz. Awer d'Elteren aus der Schwarzer Perspektiv ze diskutéieren ass d'Liewen an engem Staat vu chronesche Stress a Besuergnëss ze diskutéieren.

Wëssen vum Dag een d'Welt wäert Äre Bündel vu Freed net gesinn wéi Dir se wësst ass häerzzerräissend. Bereet Iech fir se iwwer eng Welt ze léieren déi hinnen net schätzt mécht eppes op Är Psyche. An alldeeglech Bedenken ze addéieren datt Äre Partner oder Kanner et net lieweg maachen doheem hëlt eise Stress op en aneren Niveau.

Fir déi meescht Schwaarz Familljen "normal" Kandheetsexperienzen gi mat op d'mannst zwou zousätzlech Schichten vu Vorsicht erfëllt. Diskriminéieren esou fréi wéi d'Primärschoul oder d'Dreed vun deem Dag wou Dir Är Kanner muss setzen fir "d'Gespréich" ass duerch d'Joerhonnerte üblech.

D'Léiere vun eise Kanner wéi dës Welt sécher ze navigéieren ass net um Gürtel, Street Cross Regelen, an "d'Vullen an d'Bienen." Et ass fokusséiert ze suergen datt se et lieweg maachen doheem.

Den Impakt vum Stress op der mentaler Gesondheet ze verstoen ass wichteg. An engem Zoustand vu chronesche Stress ze sinn erhéicht de Risiko fir Depressioun a Besuergnëss bei verschiddene Leit ze entwéckelen.

Et ass wichteg ze verstoen datt de Stress mir erliewen net nëmmen aus eise perséinlechen Interaktiounen ofgeleet ass, mee och aus der epigenetescher Erënnerung.

Eng 2017 Studie huet festgestallt datt d'Liewen a chronesche stressesche Konditioune DNA fir méi wéi 10 Generatiounen beaflosse kann. Epigenetesch Erënnerung kann intensiv emotional Reaktiounen op Ëmstänn ausléisen, déi spigelen dat wat eis Vorfahren erlieft hunn.

Elteren, während Schwaarz heescht chronesche Stress, ënnerbewosst an erënnert Trauma, a konstante Suergen fir eis Kanner Wuelbefannen. All dëst ass ustrengend, an erfuerderlech Strategien fir eng kontinuéierlech Selbstpfleeg.

Gitt offline wann néideg

Wéi de Newszyklus a soziale Medienaktualiséierungen Äre Feed mat aktuellen Evenementer iwwerschwemmt, beuecht Är Kapazitéit. Wann Dir d'Gefill hutt datt d'Informatioun Är Energieniveauen verréit oder wann Dir eng staark emotional Äntwert hutt, huelt e Moment fir ze otmen.

Et ass noutwendeg Är Gefiller ze veraarbechten mat engem Taux deen am meeschte gesond ass fir Iech. Grenzen op Online Aktivitéit setzen a Grenzen ronderëm d'Gespréicher schaffe wou Dir engagéiert ka hëllefen Äert Stressniveau ze regléieren.

Kuckt zu Traditioun

Trauma ass net dat eenzegt wat vun eisen Vorfahren gestuerwen ass. Deep heilung a restauréierend Praktiken duerch Traditioun liewen weider. Sammelen a Bewegungskreesser, danzen, trommelen, a sangen sinn all traditionell Weeër fir Stress ze entlaaschten.

Mateneen ze iessen an Geschichten aus der Vergaangenheet ze soen ass och e liichte Wee fir Geschicht ze deelen, ze laachen an intergenerational Obligatiounen ze kreéieren. Dës Praktike si vital fir d'Wonne ze reparéieren an eis mateneen ze verbannen.

Entdeckt meditativ an heelen Therapien

Gegrënnt selwer kierperlech mat Yoga, Ausdehnung, a Meditatioun kann e groussen Effekt op eisen Heelungsprozess hunn. Kreativ Konschttherapien déi eis Kultur a Wäerter zentraliséiere kënnen och hëllefen, Generatiounswonnen ze gesinn an ze gesinn. Nierft eise Kierper mat Liewensmëttel déi Angschtzoustänn reduzéieren, kënne bei eisem alldeegleche Funktionnement hëllefen.

Wann Dir zousätzlech Ënnerstëtzung braucht, e Trauma-informéierten, kulturelle kompetente Therapeut ze wielen, kann och eng super Optioun fir Iech sinn. E puer Ressourcen fir en Therapeut bei Iech ze fannen enthalen:

• Therapie fir schwaarz Meedercher
• Therapie fir schwaarz Männer
• BEAM kollektiv
• Ayana Therapie

Maacht Rescht eng Prioritéit

Last, awer sécher net mannst: Rescht. Luet Äert Geescht an huelt Iech e puer Stiller fir Iech am ganzen Dag. Et kann schwéier sinn den Drang ze widderstoen fir ëmmer op der ieweschter Ännerung ze bleiwen, awer se ginn Äert Geescht aus.

Rescht reduzéiert net nëmme Stress, mee gouf fonnt fir Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren. Eng gutt Nuecht Schlof ze kréien kann Äre Immunsystem stimuléieren an Äre Kierper erlaben sech selwer ze heelen an erëm ze maachen.

Wann et richteg ass datt et näischt Neies ënner der Sonn ass, ass et awer och richteg, datt all Dag eng nei Méiglechkeet mat sech bréngt. All Dag gëtt eng Geleeënheet fir eng Welt ze wuessen, ze heelen, ze änneren an ze kreéieren eng Welt baséiert op dem richtege Respekt an Éier vun deem aneren seng Mënschlechkeet.

D'Jacquelyn Clemmons ass en erfuerene Gebuertsdoula, traditionell Postpartum doula, Schrëftsteller, Kënschtler a Podcast Host. Si ass leidenschaftlech fir holistesch Famillen ze ënnerstëtzen duerch hir Maryland-baséiert Firma De La Luz Wellness.