Déi bescht Weeër fir Kalorien ze schneiden

Inhalt

• Bewäertung fir

Spuert 100+ Kalorien

1. Dobäizemaachen Olivenueleg Last

Mir denken dacks un Sautéing als eng fettarme Kachmethod, awer e puer Geméis, wéi Aubergine, Champignonen a Gréng, tendéieren d'Majoritéit vum Fett opzehuelen deen an d'Pan bäigefüügt gëtt. Damp Är Geméis amplaz, werft se dann mat e puer Teelöffel extra-virgin Olivenueleg, e Zitrounpresse, an eng Prise rout Pefferflakelen a Mieresalz.

Kalorien pro Coupe gespäichert: 150

2. Liicht Är Jus

Fëllt eng Waasserfläsch mat 6 Unze Jus an enger gläicher Quantitéit Sekt Waasser. Oder maacht en Arnold Palmer andeems Dir 6 Unzen Limonade mat enger gläicher Quantitéit unsweetened Äis Téi vermëscht.

Kalorien gespäichert: 100

3. Maacht dënn Gromperepuree

Mix an eng hallef Taass niddereg-Natrium Poulet Bouillon fir all 3 Pond Gromperen amplaz eng hallef Taass Botter oder schwéier Crème. Wann Dir ëmmer nach dee räiche Goût wëllt, Top e klenge Schäffel Gromperepuree mat engem Patt Botter (dat ass ongeféier en Teelöffel) fir nëmmen 36 Extra Kalorien.

Kalorien gespäichert pro Coupe: 150

4. Handel an Ärem Wäinglas

Traditionell Rotweinbecher si mat enger méi grousser Schuel entworf fir d'Flëssegkeet bannent enger Atmung z'erméiglechen. Fëllt et op an Dir kritt vläicht 8 bis 9 Unze Wäin. Mat enger Schampesflute, déi nëmmen ongeféier 5 Unzen hält, garantéiert automatesch Portiounskontroll.

Kalorien gespäichert: 100

Spuert 250+ Kalorien

1. Downsize Är Bäckereien

Dir kënnt d'Kalorien a frësch gebakene Muffins automatesch halbéieren andeems Dir eng Pan mat enger Dose Plaze benotzt anstatt eng mat nëmme sechs. A wann Dir eng hallef Taass Äppelmousse fir déi hallef Taass Botter oder Ueleg austauscht, déi an Ärem Rezept genannt gëtt, kënnt Dir nach 75 Kalorien pro Muffin spueren.

Kalorien gespäichert: 310 bis 385

2. Kritt Sandwich Savvy

E 6-Zoll Thunfischheld mat fettarme Chips ka wéi e liicht Iessen ausgesinn, awer et enthält 700 Kalorien a méi wéi 30 Gramm Fett. Wielt eng kleng Truthahn-Sub ouni Mayo oder Ueleg-a spréngt d'Soda, d'Chips, an d'Cookien.

Kalorien gespäichert: 420

3. Maacht Är Nuddelen op-mat Geméis

Wann Dir Nuddelen doheem mécht, kann eng 2-Coupe Nuddelen mat enger grousser Läffel Fleesch, Wodka oder Alfredo Sauce Iech 600 Kalorien oder méi zrécksetzen. Fir Är Plack ze fëllen, eng Taass Nuddelen mat enger Taass gedämpft Geméis mëschen, d'Geriicht mat enger halwer Taass vun Ärer Liiblings jarred Marinara Zooss dropsetzen.

Kalorien gespäichert: 250

4. Serve Dessert an engem Schossglas

Kënnt Dir net widderstoen eng Slice vu Key Lime Pie oder Kéisekuch op engem Buffet ze huelen? Erlaabt Iech selwer de Betrag ze genéissen deen an e Schéissglas passt (dat ass ongeféier 3 Icedëf) an Dir spuert 80 Prozent vun de Kalorien, déi Dir an enger voller Gréisst kritt.

Kalorien gespäichert: 360

Spuert 500+ Kalorien

1. Huelt Ären eegene Popcorn an d'Filmer

E mëttlere Behälter aus dem Theater huet op d'mannst 900 Kalorien-net "Botter" Uewen abegraff. Pre-Pop Äre Fett Favorit a späichert d'Täsch an Ärem Tote.

Kalorien gespäichert: 600

2. Gëff Designer Cerealien a Granola

Multigrain an all-natierlech Optiounen kënnen nach ëmmer héich an Zocker a Fett sinn. Gidd eng Schossel mat Mëllech zum Frühstück an Dir kënnt 700 Kalorien einfach Läffelen ier Dir iwwerhaapt d'Dier erausgeet. Gitt fir faserräich Cerealien déi 200 oder manner Kalorien pro Taass enthalen.

Kalorien gespäichert: 500

3. Wielt e Leaner Cut of Fleesch

Wann Dir an engem Restaurant iessen, bestellt e 6-Unze Filet Mignon anstatt den 10-Unze T-Knach oder Prime Ripp. E puer Kichecheffe wäerten d'Fleesch mat Botter oder Ueleg nom Kachen Pinselen fir de Steak méi saftbar ze maachen, also frot datt d'Kichen dëse Schrëtt iwwerspréngt fir eng extra 100 Kalorien ze schneiden.

Kalorien gespäichert: 500 bis 600

4. Maacht Äre Réck op de Buffet Dësch

Wielt eng Plaz déi op d'mannst 16 Fouss vum Smorgasbord ass a kuckt vum Iessen ewech beim Iessen. Eng Etude huet gewisen datt Leit, déi dëst gemaach hunn, am Duerchschnëtt e puer honnert manner Kalorien iessen wéi déi, déi just e puer Meter ewech souzen.

Kalorien gespäichert: 650

Bewäertung fir