Beschte Outdoor Workouts fir Allergien, Reen, a Méi

Inhalt

• Problem: Dir hutt Allergien
• Problem: Dir wëllt skulptéieren
• Problem: Dir kënnt net ouni Yoga liewen
• Problem: Dir wunnt zu Seattle (oder engem anere verreenten Klima)
• Bewäertung fir

Ee vun de beschten Deeler vu méi waarmem Wieder hëlt Är Trainingsroutine dobaussen-frësch Loft, visuell Stimulatioun, eng Erhuelung vum selwechten alen, selwechten Alen vun Ärem lokalen Fitnessstudio. Awer déi grouss dobaussen kooperéieren net ëmmer mat Äre Pläng: Allergien oder reent Wieder kënnen eng Dämpfung fir Är Routine leeën, plus den Outdoorraum deen Iech zur Verfügung ass schéngt net gefördert ze sinn fir den Training deen Dir am Kapp hutt. Mir hu mam Jessica Matthews geschwat, en Übungsphysiologin, perséinlechen Trainer, an ACE zertifizéierte Grupp Fitness Instruktor fir hir Tipps fir véier gemeinsam Hindernisser fir Outdoor-Übung ze iwwerwannen.

Problem: Dir hutt Allergien

Léisung: Steer Clear of Lawnmowers

D'Art vun Allergien, déi Dir hutt plus d'Zäit vum Joer sinn e Faktor, awer laut Matthews kann Gebidder mat frësch geschniddenem Gras vermeiden d'Symptomer fir vill erofsetzen.

"E puer vu menge Clienten hu schlecht Reaktiounen op frësch geschnidden Gras, also wäert ech e Stäerktkrees op enger Spillplaz mat Holzspäicher oder op enger Streck ewech vu Grasflächen opstellen, an et kann e groussen Ënnerscheed maachen," seet si.

Problem: Dir wëllt skulptéieren

Léisung: Akt wéi e Kand

Déi meescht Leit verbannen Outdoor Workouts mat laange Runen an hiwwelege Vëlosfuerer. Awer et ginn Tonne Weeër fir Äre Kierper ouni klassesch Turnstonnen ze definéieren. Erëm, eng lokal Spillplaz ka vill Tonne Méiglechkeete bidden, vun Afe Baren fir Pull-Ups bis Bänke déi liicht méi niddereg si wéi duerchschnëttlech fir Kanner z'empfänken-ongeféier aacht bis 12 Zoll vum Buedem, wat déi richteg Héicht ass fir Schrëtt-up an triceps dips.

De Matthews recommandéiert och an e puer portable Ausrüstungsstécker z'investéieren wéi Resistenzbänner, Schlauch, an e Medizinkugel an Ären eegene Mini Circuit an engem Park opzestellen. Füügt Spréngjacken derbäigesat oder spréngt Seel tëscht Sets fir e Cardio -Héichiewe.

Problem: Dir kënnt net ouni Yoga liewen

Léisung: Gitt Ären eegene Yogi

Och wann et normalerweis an engem Atelier gemaach gëtt, ass Yoga ee vun de portabelsten, do-iwwerall Praktiken ronderëm. Matthews recommandéiert Är eege Yoga Sequenz ze bauen an ze memoriséieren sou datt Dir wuertwiertlech just eng Matte iwwerall an erofgoen-Hond ewech kënnt.

Wann Dir Hëllef braucht fir Är eege Routine ze entwéckelen, sicht eng vun de ville Apps oder Tools verfügbar. Wann Dir Ären Smartphone aus Ärer Yoga Praxis wëllt verloossen, proposéiert de Matthews Är Haltungssequenz op Indexkaarten ze schreiwen. Vill Stied bidden och Outdoor Yoga Klassen am Fréijoer un a frot Iech bei Ärem lokalen Atelier.

Problem: Dir wunnt zu Seattle (oder engem anere verreenten Klima)

Léisung: Denkt wéi e Weatherperson

Vill reent oder temperamentalt Klima hunn eng Fënster wärend dem Dag wou dat schlecht Wieder kläert-Kalifornien Awunner bezéien sech op "Juni Dunkelheet"-bedeckt a reenereg moies awer sonneg géint de fréie Mëtteg. Wann dëst wouer ass wou Dir wunnt, probéiert dës Fënster vun der Trainingsméiglechkeet an Ärem Zäitplang ze passen. Doriwwer eraus ass gutt Ausrüstung de Schlëssel. Wann Dir mam Vëlo fuert oder leeft, vergewëssert Iech datt Är äusseren Schicht vum Workout-Verkleedung waasserdicht ass, sou datt all Feuchtigkeit aus dem Material rullt. Wann Dir Är Streck plangt, antizipéiert glat Flecken oder geféierleche Stroossebedéngungen.

De Matthews recommandéiert och op enger Streck ze laafen anstatt op der Strooss oder op engem Trail, well et méi geschützt ass, an d'Gummi-Uewerfläch kann manner rutsch sinn (an definitiv manner Bulli).

Bewäertung fir