7 Meditatioun Apps fir Elteren, déi just eng Minutt brauchen

Inhalt

• Wéi mir gewielt hunn
• Eng Notiz zum Präis:
• Déi bescht Apps fir wann Dir just ... eng Minutt braucht
• Opgepasst Mamas
• Mind the Bump
• Erwaart
• Headspace
• Insight Timer
• Breethe
• Roueg
• Fir matzehuelen

Egal ob Dir en neien Elterendeel sidd, deem seng ganz Welt just op der Kopp gekippt ass, oder e gesäiert Profi, deen eng Famill vu 4 wirbelt wärend Dir e Vollzäitjob hält, d'Elteren kënnen - an engem Wuert - stresseg sinn.

Wann Dir Kanner hutt, gëtt d'Betreiung vun hinnen Prioritéit numero uno, an dacks gëtt Är eege Gesondheet op de Réckbrenner gedréckt. Den Manéier zréck Brenner.

Duerfir ass et, niewent Ärer kierperlecher Gesondheet, wichteg e bëssen Zäit ze fannen - och all Dag eng Minutt oder zwou - fir eng mental Selbstversuergung. E gudde Wee fir op Äre Kierper a Geescht ofzeginn ass a Form vu Meditatioun.

Meditéiere kann hëllefen Ären emotionalen Zoustand ze verbesseren andeems Dir Stressniveau, Angschtzoustänn an Depressioun erofgeet, erkläert d'Emily Guarnotta, eng lizenzéiert klinesch Psychologin zu Merrick, New York, déi spezialiséiert ass mat neien Elteren ze schaffen.

"Meditatioun kann d'emotional Intelligenz verbesseren (wat d'Fäegkeet bezitt fir Är eegen Emotiounen ze verstoen an ze managen) a gouf och fonnt fir verschidde Exekutivfunktiounen ze verbesseren, och d'Inhibitioun, déi bezitt sech op Äert eegent Verhalen", seet de Guarnotta.

"Et ass eng super éischt Verteidegungslinn fir Leit, déi manner Stress erliewe wëllen an hir Liewensqualitéit verbesseren", füügt se bäi.

Wann dat wéi Dir kléngt (:: hëlt d'Hand op: :), kann et Zäit sinn ze probéieren eng Meditatiounspraxis unzehuelen. Glécklech, dat ass méi einfach wéi jee dank Meditation Apps déi Dir direkt op Ärem Smartphone erofluede kënnt.

"Meditatiounsapps maachen et machbar fir Mindfulness praktesch all Auerzäit ze praktizéieren, sou wéi an Ärer Mëttespaus, op Ärem Pendler oder tëscht Reuniounen", seet de Guarnotta. "Jiddereen kann e puer Minutten a sengem Dag fannen fir mat Meditatioun ze spillen."

Egal ob Dir grad op Ärer Meditatiounsrees ufänkt oder e gescheitene Meditator sidd, hei sinn e puer vun de beschten Meditatiounsapps dobaussen déi dem Eltereset këmmeren.

Wéi mir gewielt hunn

E puer vun dëse Meditatiouns-Apps gi vun Experten an de Mindfulness a mentaler Gesondheetsberäicher empfohlen. E puer hu mir op Basis vu positive Bewäertunge vu Benotzer erausgesicht.

Egal wéi, all déi folgend Apps goufe gewielt well se folgend Critèren erfëllen:

• Ufänger-frëndlech
• héich an App Stores bewäert
• bidden eng breet Palette u Meditatiouns- a Mindfulness Stiler
• enthält Inhalt mat den Elteren am Kapp entworf
• kompatibel mat béiden iOS an Android Apparater

Eng Notiz zum Präis:

Mir hu festgestallt datt e puer vun dësen Apps gratis sinn, anerer brauchen en Abonnement. Fir déi präzisst Präisser an Offeren ze kréien, besicht d'Homepage vun all Produkt andeems Dir op de Linken klickt.

Déi bescht Apps fir wann Dir just ... eng Minutt braucht

Opgepasst Mamas

Präis: Mount oder jäerlecht Abonnement

Erstallt vun engem lizenzéierte Kand, Famill a Schoulpsychologin no hiren eegene Kämpf mat der Postpartum Depressioun, ass dës just gestart App op enger Missioun fir Mammen en Outlet ze bidden fir sech mat hiren eegene Gedanken auszeschalten.

Mindful Mamas bitt guidéiert Meditatiounen, Atmungstechniken, Mantraen (dh "I Am Worthy"), Mini-Pausen, Visualiséierungen a méi fir all Stuf vun der Mamm, vun TTC iwwer Kleeder an doriwwer eraus.

Verbonnen: Ech meditéieren net gär. Hei ass firwat ech et souwisou maachen.

Mind the Bump

Präis: Gratis

Wann Dir et erwaart, gouf dës App fir Iech gemaach.

Mind the Bump Zil ass d'Elteren ze hëllefen wichteg Mindfulness Fäegkeeten ze léieren fir hinnen d'Array vun Onsécherheeten an Emotiounen ze managen déi mat der Schwangerschaft an dem neien Elterepackage kommen. Mir hu besonnesch de Mind the Bump de Fokus op Inklusivitéit fir eenzel Elteren a gläichgeschlechtlech Koppelen.

Dës App gouf vun zwee australesche Mindfulness a mentaler Gesondheetsorganisatiounen erstallt a bitt eng Kombinatioun vun Techniken. D'Meditatioune si kuerz, daueren net méi laang wéi 13 Minutten a këmmeren sech fir den Trimester, an deem Dir de Moment sidd.

D'Instrumenter déi Dir wärend der Schwangerschaft léiert sinn och geduecht fir praktesch Méint op der Linn ze kommen wann Dir Äre Klengen an den Aarm hält.

Erwaart

Präis: Zwee-Woch gratis Test gefollegt vun engem monatlechen Abonnement

Och wann hiren Numm e bëssen täuschend ass, ass dës App net nëmme fir schwanger Leit - Erwaardend bitt sech och un d'Konzeptioun an d'Postpartum.

"Expectful bitt Honnerte vu Meditatiounssitzungen déi entwéckelt sinn fir d'Liichtegkeet an deenen TTC z'entwéckelen an d'Rou an der Schwangerschaft ze fannen", seet zertifizéiert holistesche Gesondheetscoach, Alessandra Kessler, deen e perséinleche Fan ass. "Et bitt och Tools fir mat den alldeeglechen Erausfuerderungen ze dinn, déi d'Elteren begleeden."

A wärend déi meescht Elterespezifesch Meditatiounsapps nëmmen op d'Rees duerch Schwangerschaft a Mamm konzentréieren, sinn déi guidéiert Meditatiounen a Schlofhëllefen op dëser App och fir erwaart Partner.

Headspace

Präis: Ee Mount gratis Test, gefollegt vun engem monatlechen oder jäerlechen Abonnement

Headspace mécht Meditéieren extrem userfrëndlech, och (a besonnesch) fir Ufänger. Dat ka firwat et eng vun de populärste Meditatiounsservicer ass, mat méi wéi 62 Millioune Benotzer an 190 Länner.

Oder vläicht ass et well de Grënner, Andy Puddicombe, eng vun de berouegendste Stëmmen huet déi Dir jeemools héiert - Dir sidd de Riichter.

"Headspace bitt en Ufängerpak a personaliséiert Meditatiounen fir eng ganz Rei vun Elteren-bezunnene Kämpf wéi Schlof, Gléck, Stress, Entspanung", deelt den Dixie Thankey, Grënner vum Thankey Coaching. "Si hunn och gutt produzéiert Karikaturen, déi d'Opmierksamkeet vun de Kanner fänken, also ass et super fir all Elterendeel, deen och Meditatiounspraktike wëllt an d'Liewe vun hire Kanner bréngen."

Insight Timer

Präis: Basis Versioun ass gratis, Coursen an offline lauschteren erfuerderen e monatlecht oder jäerlecht Memberschaft

Insight Timer bitt eng rieseg Auswiel vu 40.000 gratis Guidéiert Meditatiounen, mat enger ganzer Sektioun fir Elteren gewidmet (abegraff Titele wéi "Mama Me-Time" an "Relax and Recharge for Busy Mums") a Meditatioun fir Kanner.

Och mat enger Premium Memberschaft verfügbar ass eng Serie vu Podcast-Stil Diskussiounen mat Expert Kommentatoren iwwer haarde Sujete wéi Burnout a mam Uerteel.

Et ass e Favorit vum Emma Sothern, engem zertifizéierte Yoga Enseignant a geleete Meditatiounsleader. "Ech hunn et gär fir déi vill Varietéit vu Meditatiounen, guidéiert Gesangschossel Opnamen, a pädagogesch Coursen," seet si. "Et enthält Meditatiounen vu ville verschiddenen Enseignanten a Stiler an huet eng praktesch Filteroptioun fir Är Sich méi enk ze maachen."

Breethe

Präis: Gratis mat optional In-App Akeef

Egal wéi Ären Niveau vu Meditatiounsmeeschterung, et ass eng super Plaz fir Iech an der Breethe App unzefänken. Dës einfach, userfrëndlech Plattform war entwéckelt fir de Stress an d'mental Ersatzstécker ze entlaaschten, déi am Alldag bruecht goufen.

Breethe bitt guidéiert Meditatiounen, déi sou wéineg wéi 5 Minutte vun Ärer Zäit daueren (wat heiansdo alles ass, wat Dir an deenen éischte puer Méint vun der Elterendeel zesummeschreiwe kënnt), souwéi motivéierend Gespréicher a Mastercoursen, déi speziell op Elterendeel passen. Beispill Themen enthalen wéi ee mat Ongedold ëmgeet an eng besser Konfliktléisung entwéckelt.

Roueg

Präis: Limitéiert Versioun ass gratis, Premium Versioun erfuerdert e monatlecht oder jäerlecht Abonnement no engem zwou Woche gratis Test

Dëst ass eng Basis Meditatioun App déi Ufänger bitt, besonnesch déi, déi un engem Mangel u Schlof leiden (Hallo, nei Elteren!). Nodeems Dir e Profil erstallt hutt an e kloren Zweck hannert Ärer Praxis ausgewielt hutt, kënnt Dir Erënnerung Notifikatiounen entscheeden fir d'Zäit vum Dag wou Dir léiwer meditéiert.

"Fir all neien Elterendeel, kéint dës kleng Erënnerung den Ënnerscheed sinn tëscht der Schafung vun enger deeglecher Praxis versus enger méi zoufälleger Approche", deelt Thankey. "Nieft hire guidéierte Meditatiounen, gëtt et eng Musek a Storytelling Sektioun, béid speziell erstallt fir de Kierper ze berouegen, ze schlofen an ze entspanen."

Et ass och eng ganz Sektioun gewidmet fir Elteren mat kuerze Coursen inklusiv "Bewosst Elteren", vum Dr Shefali Tsabary.

Fir matzehuelen

Zäit ze huelen fir sech op Är eegen Selbstversuergung ze konzentréieren ass entscheedend fir Elteren op all Etapp.

Jo, d'Zäit an d'Energie ze fannen fir an Iech selwer ze investéieren kann onméiglech fillen wann Dir sou vill Zäit fir all aner këmmert. Awer glécklecherweis ginn et eng Handvoll Meditatiouns-Apps dobaussen, déi e Moment Gedanke maachen fir Iech e bësse méi einfach ze maachen.

Et ass egal wéi laang Dir meditéiert, oder wann Dir mengt Dir wier "schlecht" drun. Probéiert et einfach. Zwee Minutten, fënnef Minutten - all Betrag vun Zäit fir Är eege Gesondheet gewidmet ass gutt Zäit verbruecht.