12 Bicher déi e Liicht op Depressioun schéngen

Inhalt

• 'The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drogen'
• 'The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness'
• 'Déi Upward Spiral: Mat Neurowissenschaft fir de Verlaf vun der Depressioun ëmzegoen, eng kleng Ännerung gläichzäiteg'
• 'The Antidote: Gléck fir Leit, déi et net kënne positiv denken'
• 'Depressiounsfräi, natierlech: 7 Wochen fir Ängscht, Verzweiflung, Middegkeet a Roserei aus Ärem Liewen ze eliminéieren'
• 'The Noonday Demon: An Atlas of Depression'
• 'Feeling Good: The New Mood Therapy'
• 'Äert Gehir Änneren, Äert Liewen Änneren'
• 'Depressioun undoen: Wat Therapie léiert Iech net a Medikamenter kënnen Iech net ginn'
• 'Full Catastrophe Living'
• 'Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things'
• 'Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain'

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Méi wéi just niddereg ze fillen oder e schlechten Dag ze hunn, Depressioun ass eng Stëmmungsstéierung déi de Wee beaflosst wéi Dir denkt, handelt a fillt. Et kann ënnerschiddlech Formen huelen an eenzel Leit op verschidde Weeër beaflossen.

Liest iwwer Depressioun a wéi et d'Leit betrëfft, a wéi eng Behandlungen a Lifestyle Ännerungen d'Symptomer verbesseren, a wéi méi Leit d'Hëllef kréien déi se brauchen. Et gi relativ vill Ressourcen dobaussen. Déi folgend Bicher bidden all eng eenzeg Perspektiv.

'The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drogen'

Et ass keen Zoufall datt d'Depressiounsraten an eiser moderner, séierer Gesellschaft eropgaange sinn. An der "The Depression Cure" erënnert de Stephen Ilardi, Dokter, eis drun datt mënschlecht Geescht a Kierper net entwéckelt ware fir mat aarme Schlof- an Iessgewunnechten a laangen Aarbechtszäiten ze funktionéieren. Hien hëlt eis zréck op d'Grondlage, mat Beispiller vun Techniken fir Depressioun ze bekämpfen, déi vu Populatioune wéi de Kaluli vu Papua, Neuguinea inspiréiert sinn, déi nach ëmmer net beréiert sinn duerch modern Technologie. Säi Programm baséiert op Jore vu klinescher Fuerschung an dréit sech staark ëm Liewensstil Ännerungen.

'The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness'

Mindfulness ass eng buddhistesch Philosophie déi viru ronn 2.600 Joer ugefaang huet. Et fänkt elo un an der westlecher Kultur. Dëst ass well Psychologen gleewen datt richteg mental Gesondheetsvirdeeler aus der Atmung kommen an am Moment sinn. D'Auteure vun "The Mindful Way through Depression" erkläre wéi Mindfulness funktionnéiert fir en negativen Denkprozess ze bekämpfen a wéi Dir et benotze kënnt fir mat Depressioun ze hëllefen.

'Déi Upward Spiral: Mat Neurowissenschaft fir de Verlaf vun der Depressioun ëmzegoen, eng kleng Ännerung gläichzäiteg'

Do ass Wëssenschaft hannert wéi Depressioun funktionnéiert. A sengem Buch "The Upward Spiral" erkläert den Neurowëssenschaftler Alex Korb, Dokter, de Prozess an Ärem Gehir deen Depressioun verursaacht. Mat Hëllef vun dëser Informatioun skizzéiert hien Tipps fir wéi Dir Neurowissenschaftlech Fuerschung uwende kënnt fir Äert Gehir a méi gesond a glécklech Gedanken ëmzebauen.

'The Antidote: Gléck fir Leit, déi et net kënne positiv denken'

Dëst ass e Selbsthëllefbuch fir Leit déi Selbsthëllefbicher haassen. Net jidd ass verdréit fir op d'Versprieche vu Positivitéit ze reagéieren. "The Antidote" hëlt eng méi existenziell Approche. Dëst Buch erfuerscht wéi e puer negativ Gefiller an Erfarungen als Deel vum Liewen ëmfaasse kënnen tatsächlech ophiewen.

'Depressiounsfräi, natierlech: 7 Wochen fir Ängscht, Verzweiflung, Middegkeet a Roserei aus Ärem Liewen ze eliminéieren'

Et gouf gesot datt Dir sidd wat Dir ësst. Den Ernärungswëssenschaftler Joan Mathews Larson, Dokter, mengt Ongläichgewiichter a Mängel sinn d'Ursaach vun Depressioun a Besuergnëss. An "Depressiounsfräi, natierlech" bitt si Tipps fir emotional Heelen a Virschléi fir Liewensmëttel, Vitaminnen a Mineralstoffer fir d'Gesondheet ze erhéijen an d'Depressioun ze halen.

'The Noonday Demon: An Atlas of Depression'

Depressioun ass net eng Moossstëmmung. Am "The Noonday Demon" exploréiert den Auteur Andrew Solomon et aus verschiddene Winkelen, inklusiv senge perséinleche Kämpf. Léiert firwat Depressioun a seng Behandlungen sou komplex sinn no Dokteren, Politiker, Wëssenschaftler, Drogenhiersteller, a Leit, déi domat liewen.

'Feeling Good: The New Mood Therapy'

Gewësse negativ Gedankemuster, wéi Schold, Pessimismus an niddreg Selbstschätzung, si Brennstoff fir Depressioun. Am "Feeling Good" skizzéiert de Psychiater Dr. David Burns Techniken fir ze hëllefen aus dëse Musteren auszebriechen andeems se se erkennen a mat hinnen ëmgoen. Déi lescht Editioun vun dësem Buch enthält och e Guide fir Antidepressiva a méi Informatiounen iwwer Behandlungsoptioune fir Depressioun.

'Äert Gehir Änneren, Äert Liewen Änneren'

Dir kënnt en alen Hond nei Tricks léieren an Dir kënnt Äert Gehir och nei trainéieren. Mir kënnen eis Gedankemuster änneren. Et brauch just Aarbecht. A sengem Buch "Äert Gehir Änneren" benotzt de Psychiater Dr. Daniel Amen wëssenschaftlech Beweiser fir "Gehir Virschrëften" ze bidden déi Iech hëllefen Är Gedanken nei ze trainéieren. Fir Depressioun bitt hien Tipps fir automatesch negativ Gedanken (ANTs) ëmzebréngen.

'Depressioun undoen: Wat Therapie léiert Iech net a Medikamenter kënnen Iech net ginn'

"Undoing Depression" hëlt eng praktesch Approche fir Depressiounen unzehuelen. De Richard O'Connor, Dokter, e praktizéierende Psychotherapeut, konzentréiert sech op d'Aspekter vun dëser Bedingung déi an eiser Kontroll sinn: eis Gewunnechten. D'Buch bitt Tipps an Techniken fir depressiv Gedankenmuster a Behuelen duerch méi gesond Approche z'ersetzen.

'Full Catastrophe Living'

An eiser séierer Gesellschaft ass et einfach de Betrag vum Stress ze iwwersinn an deen déifgräifenden Effekt deen et op eis Stëmmung a Wuelbefannen kann hunn. "Voll Katastrof Wunnen" léiert Opmierksamkeetsgewunnechten fir Iech ze hëllefen am Moment ze liewen an deegleche Stress ze erliichteren. D'Buch kombinéiert Geescht a Kierper Approche, wéi Meditatioun a Yoga, fir Iech ze hëllefen Stress ze reduzéieren an allgemeng Wuelbefannen ze verbesseren.

'Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things'

"Furiously Happy" ass ofgeleet vum Autor Jenny Lawson senger jorelaanger Erfarungserfahrung mat Depressioun an anere Konditiounen. Trotz der Liewe mat schwiereger Depressioun bréngt de Lawson et fäerdeg Liicht an der Däischtert ze fannen, a si deelt dat mat senge Lieser.

'Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain'

Übung mécht méi wéi dech fit ze halen an Häerzkrankheeten ze vermeiden. Et ass tatsächlech e staarken Alliéierten am Kampf géint Depressioun a Besuergnëss. "Spark" erfuerscht d'Geescht-Kierperverbindung fir z'erklären wéi a firwat aerobe Bewegung effektiv ass fir d'Symptomer aus verschiddene mentale Bedéngungen ze reduzéieren.

Mir plécken dës Artikelen op Basis vun der Qualitéit vun de Produkter, a lëschten d'Vir- an Nodeeler vun all eenzelne fir Iech ze hëllefen ze bestëmmen wat am Beschten ass. Mir partner mat e puer vun de Firmen déi dës Produkter verkafen, dat heescht Healthline kann en Deel vun de Recette kréien wann Dir eppes kaaft mat de Linken hei ënnen.