4 Grënn firwat Meghan Markle Smart ass fir Yoga virun hirem Hochzäitsdag ze maachen

Inhalt

• Yoga hëlleft Iech de Moment ze schätzen ...
• ... an erënnert et méi kloer.
• Yoga kann de Post-Hochzäit Blues ofwäichen.
• Yoga hëlleft Iech mat Stress ëmzegoen.
• Bewäertung fir

Hutt Dir héieren datt eng kinneklech Hochzäit kënnt? Natierlech hutt Dir. Zënter datt de Prënz Harry an d'Meghan Markle sech am November verlooss hunn, hunn hir Hochzäiten eng wëllkomm Paus vun all depriméierender Saach an der Neiegkeet geliwwert. Mir hunn alles iwwer dem Meghan Markle säi verréckten-haarden Training geléiert, e Paar vun hire Liiblingswäiss Turnschuere kaaft an all d'Detailer vun hirem Dag gelies.

Am Fall wou Dir Zweifel hutt datt d'Leit obsesséiert sinn, hunn geschätzte 2,8 Milliarde Leit d'Hochzäit vum Prënz William a Kate Middleton nogekuckt, wat - Ënnerstatement vum Joer - mécht et e relativ héich Drock Event fir d'Koppel.

Wéi ze handelen? De Markle huet hir ganzt Liewen regelméisseg Yoga gemaach (hir Mamm ass e Yogainstruktor), an d'Méint virun der Hochzäit waren keng Ausnahm. Tatsächlech ginn et e puer richteg Grënn fir d'Praxis virun engem stressegen Dag ze verduebelen-a si hunn näischt ze dinn mat engem gutt ausgesinn an engem ausgefalene Kleed. (Zesummenhang: Meng Mamm kucken wéi eng Yoga Léierin gëtt huet mir eng nei Bedeitung vu Kraaft geléiert)

"Nëmme 15 Minutte Yoga kann Iech hëllefen Iech prett ze fillen fir an d'Gang oder op e wichtegt Evenement ze goen", seet den Heather Peterson, Chef Yoga Offizéier mat CorePower Yoga. "Yoga an Är Alldag bäizefügen wäert Är Nerven berouegen an Iech méi staark fillen - souwuel kierperlech wéi geeschteg."

Hei sinn e puer aner Grënn fir dem Markle säi Virsprong ze verfollegen an d'Praxis unzehuelen ier Äert nächst grousst Engagement-och wann et net sou intensiv ass wéi eng Hochzäit gekuckt vun engem Drëttel vun der Welt, déi Ären Entrée an d'Royalty markéiert.

Yoga hëlleft Iech de Moment ze schätzen ...

Dir wësst wéi grouss Momenter méi séier schéngen wéi déi éierlech? Yoga kann Iech hëllefen dat Bescht vun hinnen ze maachen. "Wat Dir méi übt op der Matte präsent ze sinn, wat et méi einfach ass am Alldag präsent ze bleiwen", seet d'Heidi Kristoffer, Créateur vu CrossFlowX Yoga a Form Yoga Beroder. Dir übt net nëmmen yoga, Si erkläert. "Dir praktizéiert wéi Dir wëllt an Ärem Liewen fillen."

Plus, Yoga kann Iech hëllefen iwwer all mental Stroossespären ze plënneren, déi Iech zréckhalen vun enger gudder Zäit. "Yoga funktionnéiert net nëmme kierperlech Knéckelen, et hëlleft Iech och duerch d'mental, wat et méi einfach mécht all Moment ze genéissen", seet de Kristoffer.

... an erënnert et méi kloer.

D'Leit hu besser op Erënnerungstester no 20 Minutte Yoga gemaach wéi no Cardio, laut engem Journal of Physical Activity & Health studéieren. "Meditatioun an Atmungsübungen si bekannt fir Besuergnëss a Stress ze reduzéieren, wat am Tour d'Scores op e puer kognitiven Tester verbesseren kann", sot Neha Gothe, Ph.D., Professer fir Kinesiologie, Gesondheet a Sportstudien op der Wayne State University zu Detroit an engem Pressecommuniqué.

Yoga kann de Post-Hochzäit Blues ofwäichen.

Dir wësst datt Yoga Iech besser fillt no engem schlechten Dag, awer et kann och mat Depressioun hëllefen. Yoga just zweemol d'Woch ze maachen reduzéiert Symptomer vun Depressioun bei Veteranen no zwee Méint Praxis, laut Fuerschung presentéiert op der 125th Annual Convention of the American Psychological Association. Mir proposéieren mat dësen aacht Yoga Posen unzefänken déi hëllefen Depressioun ze behandelen.

Yoga hëlleft Iech mat Stress ëmzegoen.

Éischtens, Yoga encouragéiert Iech op Är Atmung während haarde Posen ze fokusséieren, eng Fäegkeet déi gläich wäertvoll ass wann Dir de Studio verléisst. "Ären Otem ass eppes, op deen Dir kënnt iergendwann oppassen wann Dir vun Ärer Mat ewech sidd a gestresst fillt," seet de Peterson.

Eng Absicht ze setzen hëlleft och. D'Léierpersonal bei CorePower Yoga fänken un d'Klass un andeems se eng Absicht setzen, dann erënnere se Iech un et duerch d'ganz Klass, besonnesch a schwéiere Posen. "Dëst trainéiert Iech fir Äre Fokus ze halen wann d'Saache schwéier ginn", seet de Peterson.

De Kristoffer proposéiert eng ähnlech Absicht opzestellen oder e Mantra virun engem groussen Event ze wielen, besonnesch en emotionalen. "Äre Mantra an Intentioun kënnen déiselwecht Saach sinn, wielt just eng Saz déi Iech begrënnt," seet si. A wann Dir Iech gestresst fillt, "widderhuelen Äre Mantra bis Är Atmung gläichméisseg an déif gëtt, an Dir sidd fest zréck an de Moment."

Wann Dir Hëllef mat Ärem Mantra braucht, fokusséiert op Dankbarkeet a Léift si sécher Wetten, kinneklech Hochzäit oder soss.

Bewäertung fir