5 gesondheetlech Virdeeler vun orange

Inhalt

• Ernärungsinformatioun a wéi ze benotzen
• Ganz Orange Kuch Rezept

Orange ass eng Zitrusfrucht reich u Vitamin C, wat dem Kierper folgend Virdeeler bréngt:

1. Reduzéieren héich Cholesterin, well et räich u Pektin ass, eng opléisbar Faser déi d'Cholesterolabsorptioun am Darm behënnert;
2. Brustkrebs vermeiden, well et reich an Flavonoiden ass, staark Antioxidantien déi Verännerungen an Zellen vermeiden;
3. Halt Är Haut gesond a virzäitegen Alterung verhënneren, well et räich u Vitamin C ass, wat hëlleft Kollagen ze bilden;
4. Stäerkt den Immunsystem, well et räich u Vitamin C ass;
5. Atherosklerosis vermeiden a schützt d'Häerz, well et reich an Antioxidantien ass.

Fir dës Virdeeler z'erreechen, sollt Dir op d'mannst 1 réi Orange pro Dag oder 150 ml vu sengem natierleche Jus konsuméieren, wat den Nodeel huet net d'Faseren ze hunn déi a frëschem Uebst existéieren. Zousätzlech huet d'orange bäigebaut oder uewen gebakene Rezepter manner Nährstoffer wéi réi Friichten.

Ernärungsinformatioun a wéi ze benotzen

Déi folgend Tabell weist d'Ernährungskompositioun vun 100 g orange an natierlechen Orangensaft.

D'Orange ka frësch konsuméiert ginn, a Form vu Jus oder derbäi a Rezepter fir Kuchen, Gelee an Desserten. Zousätzlech ass seng Schuel och reich an Antioxidantien a verbessert d'Verdauung, a ka benotzt ginn fir Téi ze maachen oder a Form vun Zest zu Rezepter bäigefüügt.

Ganz Orange Kuch Rezept

Zutaten

• 2 geschälten a gehackt Orangen
• 2 Taasen brong Zocker
• 1/2 Taass geschmëlzene net gesalzt Margarine
• 2 Eeër
• 1 kloer
• 2 Taasen Vollmielemiel
• 1 Läffel Bakpolver

Virbereedung Modus

Beat Orangen, Zocker, Margarine an Eeër an engem Mixer. Setzt d'Mëschung an e Container a füügt d'Weess derbäi, mëscht alles mat engem Spatel oder engem Mixer. Füügt dann d'Hef derbäi a réiert lues mat engem Spatel. Plaz an engem virgehëtzten Uewen bei 200ºC fir ongeféier 40 Minutten.

Zousätzlech zu senge Virdeeler, kuckt wéi Dir Orange benotzt fir Gewiicht ze verléieren.