5 Grënn fir datt ech Molkerefrei gaange sinn - An de 7 Deeg Iesse Plang deen mir gehollef huet et ze maachen

Inhalt

• 1. Akne
• 2. Verdauung
• 3. Gewiichtsverloscht
• 4. Schilddrüs
• 5. Candida

Wat geschitt wann e perséinleche Kach a selbsproklaméierte Foodie decidéiert Molkerei ze gräifen? Eng Fra erkläert firwat hatt endlech Äddi vu Camembert a Crème gesot huet - {textend} an huet e puer agreabel Iwwerraschungen entdeckt.

Gesondheet a Wellness beréiere jidderee vun eis anescht. Dëst ass d'Geschicht vun enger Persoun.

Als jonkt Joerdausend Liewen zu New York City, gutt iessen a meng Gesondheet prioritäréiere war méi einfach gesot wéi gemaach.

Egal ob ech eng Spéit-Nuecht-Stéck Pizza gegraff hunn oder bei engem Patt Ben a Jerry bliwwen ass, ech hunn mech net ëmmer als éischt gesat wéi ech wosst datt ech sollt. Trotz engem vegane Restaurantbesëtzer, private Kach, an engem selbsproklaméierte Foodie, hat ech meng Kämpf mam Iessen.

Schlussendlech hunn ech gemierkt datt ech op d'Iesse kucke fir meng Gesondheet, mäi Gléck a meng Liewensënnerhalt z'erhalen. Ech hu festgestallt, datt ech e bessert Verständnis hunn, wat ech a mäi Kierper gesat hunn, schlussendlech gehollef hunn ech eng besser Relatioun mat menger Gesondheet ze bilden - {textend} a Liewensmëttel allgemeng.

Wéi ech decidéiert hunn Molkerei opzeginn.

Déi typesch Reaktioun wann engem gesot gëtt eppes aus senger Diät ze eliminéieren - {textend} eppes wat hie gär huet - {textend} ass dacks Enttäuschung an Negatioun. Eis Iessgewunnechten sinn esou verankert a Reforméiere vun dëse Gewunnechte kënnen usprochsvoll sinn, awer de Wee wéi mir dës Erausfuerderung behandelen ass dat wat eis hëlleft entwéckelen.

Bannent dem leschte Joer hunn ech opgehalen Molkerei ze iessen. Ech hunn mäi beléiften Ben an dem Jerry opginn!

War et schwéier? Et huet e puer Versuch a Feeler erfuerdert, awer war net sou schwéier wéi Dir et kéint erwaarden. War et derwäert? Absolut. Ech hu wesentlech Verännerunge vu menger Haut, Hoer, Verdauung, Stëmmung, Gesamtenergie a souguer Gewiicht gesinn. Meng dënn Jeans soen mir Merci - {textend} zesumme mat all Deel vu mengem Kierper.

Hei si fënnef Schlësselgrënn, firwat ech decidéiert hunn op eng Mëllechfreie Diät ze wiesselen. A wann Dir interesséiert sidd de Schalter selwer ze maachen, hunn ech mäi Erofluede 7 Deeg Mëllechfräi Iessplang ënnen abegraff, gefëllt mat leckere Rezepter an alles wat Dir braucht fir Iech unzefänken!

1. Akne

Ech hunn Akne fir Joeren. Zënter datt se molkfräi war, war meng Haut ni méi kloer. Akne ass en entzündlechen Zoustand. Ueleg gëtt a Poren agespaart, wouduerch Bakterien an de Follikele wuessen. Et verursaacht dann Entzündung, wat zu Akne gëtt.

Mëllechwirtschaft ass eng Haaptursaach vun Ueleger am Kierper an hëlleft Entzündung wuessen. Vill Faktore kënnen Akne verschäerfen - {textend} Molkerei ass net ëmmer d'Ursaach. Experimentéiere mat Diät lount sech ze probéieren an eng Rees an den Dermatolog kann och hëllefen, méi seriös Themen auszeschléissen.

2. Verdauung

Meng Verdauung gouf vill méi konsequent - {textend} kee méi bloat oder cranky GUT Themen. Wann Äre Kierper Laktose net kann ofbriechen, sinn Gas an Opbloosse dacks d'Resultat. Wann Dir zevill Laktose konsuméiert, kënnt et Äert Déck Daarm entzünden an Duerchfall kann entwéckelen.

En Tipp: Kaaft net ultra-héichtemperatur pasteuriséiert Mëllech déi ni schlecht geet. Dat ass net natierlech a wahrscheinlech net eppes wat Dir an Äre Kierper wëllt setzen.

3. Gewiichtsverloscht

Eliminatioun vu Molkerei kann hëllefe mat Gewiichtsverloscht. Mëllech, Einfache Joghurt, an aner ongesiedegt Mëllechprodukter enthalen Laktose, en natierlechen Zocker, während aner Mëllechprodukter zousätzlech Zocker enthalen.

Wann Dir probéiert haartnäckege Bauchfett ze verléieren, kann all Zocker eliminéiert wierklech hëllefen. Iwwerdeems Gewiichtsverloscht fir mech kee perséinlecht Gesondheetsziel war, sinn ech elo den Dag 4 ouni Zocker.

4. Schilddrüs

Molkereprodukter si mucusbildend an de Protein an der Molkerei gouf fonnt fir Entzündungen an vitalen Deeler vum Kierper wéi der Schilddrüs an dem Verdauungstrakt ze erhéijen.

Zënter dem Ofschneiden vun der Molkerei hunn ech Verbesserungen a mengem Metabolismus an Energieniveauen gemierkt - {textend} déi allebéid mat der Schilddrüsergesondheet verbonne kënne sinn. Ech drénken och frësch gepressten Zelleri Jus all Dag op en eidle Mo fir mäi Kierper ze alkaliséieren an als präventiv Mooss fir Schilddrüseproblemer.

5. Candida

Mëllechwirtschaft gehéiert zu de Liewensmëttel fir ze vermeiden wann Dir hutt oder Dir riskéiert Candida Iwwergréisst. Mëllechwirtschaft ass gewiescht, wat de Wuesstum vun ongesonde Daarmbakterie ka verbonne mat e puer chronesche Krankheeten oder Bedéngungen, dorënner leckendem Daarm, förderen.

D'Mëllech déi mir verbrauchen ass pasteuriséiert an homogeniséiert, a synthetesch Vitaminne ginn normalerweis derbäi. Dës onnatierlech Zousatzstoffer kënnen Hief Iwwergréisst verursaachen, verknäppt mat Candida. Inflammatiounsfäeg Liewensmëttel wéi Molkerei - {textend} wa se Problemer am Verdauungstrakt verursaachen - {textend} kann zu Duerchfall, Kappwéi a Middegkeet féieren.

Schlussendlech, e puer Tipps wéi ech de Prozess duerchgaang sinn fir Molkerei z'entdecken, wärend ech mäi Kierper nach ëmmer ernähren an mech erlaben lecker Iessen ze genéissen.

• Mëllech-gratis Versioune vu menge Liiblingsiessen ze fannen. Et ass méi einfach wéi jee Mëllechfräi Produkter an de meeschte Geschäfter ze fannen - {textend} an als private Kach ass ee vun de meeschte gefrote Menüen déi ech virbereet Mëllechfrei, also sinn ech schonn op e puer kreativ Rezepter getippt.
• En oppene Geescht behalen. E puer vun de Liiblings-No-Molkerei-Tausch vu menge Clienten enthalen Choufleur-Pizza-Krust, Cashew-Kéis a Mandelmëllech. Wann Dir net sécher sidd, wéi Dir e puer vun Äre Liiblingsiessen ouni Molkerei ësst, probéiert éischt eng oder zwou kleng Ännerungen - {textend} wéi Mandelmëllech op Ärer Granola - {textend} an da lues a lues déi méi ausgeprägt Elementer an. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi lecker vill vun dësen Optiounen sinn.
• Nährstoffräich Liewensmëttel z'integréieren. Liewensmëttel wéi Broccoli, Kale, Löwenzahngréng a Spinat derbäi an Är alldeeglech Ernärung kënnen hëllefen d'Schlësselnährstoffer ze halen déi Äre Kierper brauch, wéi Vitamin D, Kalzium a Protein. Et gi vill aner Liewensmëttel wéi Molkerei déi mir kënne konsuméiere fir néideg Nährstoffer ze liwweren. Tatsächlech kënnen nëmmen dräi Brasilien Nëss den Dag hëllefen de Kierper ze alkaliséieren an all ongewollt Entzündung ze berouegen.

Denkt just drun datt den Iwwergank zu enger Mëllechfreie Diät esou graduell ka sinn wéi Dir fir Är Gesondheet a Lifestyle wëllt. Wann Dir gär mat béide Féiss als éischt sprange wëllt wéi ech et éischter maachen, hei sinn e puer Kichenwiesselen déi ech gemaach hunn a recommandéieren:

• Déck d'Koumëllech a stockéiert Äre Frigo mat Mandelmëllech oder Kokosnossmëllech. Gitt sécher datt se net séiss sinn wann Dir zousätzlech Zocker wëllt vermeiden.
• Wéi penibel wéi dëst ka sinn, geheit all Glace eraus. Probéiert eng méi gesond Optioun wéi So Delicious oder Halo Top Mandelmëllech Glace.
• Lager op Nahrungsheef. Et ass natierlech wéineg an Natrium a Kalorien, plus et ass fettfräi, ouni Zocker, glutenfräi a vegan.
• Inkorporéiert Nëss wéi Cashewnoss a Brasilien Nëss fir beim néidege Protein ze hëllefen.
• Luet Är Liiblingsfrësch Uebst a Geméis erop - {textend} ëmmer!
• Fir all meng Kéisfrënn: Probéiert réi Cashew Kéis, deen net nëmmen nährstoffaarme ass, awer och kaloriefrëndlech.
• A leschter awer net zulescht meng perséinlech Liiblingssaach: Haalt vill Kokosnosswaasser bei der Hand fir de ganzen Dag ze hydratéieren.

Kéis ass dacks dat schwéierst Affer fir Leit, déi Molkerei opginn. Et ass en alldeeglecht Heft, a Liewensmëttel wéi mam Parmesan infundéierte Pesto, knaschteg Paninien, crémeg Ricotta Lasagne, an déi ëmmer populär Pizza maachen et an eis Bauch méi wéi mir zouginn hätten. Awer berécksiichtegt déi potenziell gesondheetlech Virdeeler ier Dir seet: "Ech ka kee Kéis opginn!"

Mat e bëssen Iesse virzebereeden an e puer kreativ Tauscher, gëtt et ustrengend. A meng Erfahrung ass et derwäert.

Denkt just drun, schwätzt mat engem medizinesche Profi ier Dir milchfräi gitt. Mëllechwirtschaft ass wichteg fir d'Knachegesondheet a liwwert vill Nährstoffer déi vital si fir d'Gesondheet an den Ënnerhalt vun Ärem Kierper. En Ernärungsdokter oder Dokter kann Iech hëllefen ze entscheeden wat am Beschten fir Iech ass.

Wann Dir interesséiert sidd fir Mëllechwirtschaft z'entdecken, hunn ech e 7 Deeg Mëllechfräien Iessen Plang erstallt fir et super einfach ze maachen. Luet hei erof.

D'Julia Chebotar ass en natierleche Liewensmëttelpädagog, Kach, Gesondheetscoach a Wellnessexpert. Si mengt datt e gesonde Liewensstil iwwer d'Balance ass an hir Clienten encouragéiert organesch a saisonal lieweg Produkter ze konsuméieren. D'Julia hëlleft Clienten Gewunnechten ze kreéieren an déi e groussen Impakt op d'Gesondheet, d'Gewiicht an d'Energie hunn. Verbannt mat hatt op hatt Websäit,Instagram, an Facebook.