D'GAPS Diät: Eng Evidenzbaséiert Bewäertung

Inhalt

• Wat ass d'GAPS Diät a wien ass et fir?
• Aféierungsphase: Eliminatioun
• Ënnerhalungsphase: Déi voll GAPS Diät
• Widderhuelungsphase: Coming off GAPS
• GAPS Ergänzungen
• Probiotika
• Wesentlech Fettsaieren a Bacalhau
• Verdauungsenzyme
• Wierkt d'GAPS Diät?
• D'Eliminatioun Diät
• Nahrungsergänzungen
• Huet d'GAPS Diät Risiken?
• Verursaacht leckegen Daarm Autismus?
• Ënnen Linn

D'GAPS Diät ass eng strikt Eliminatioun Diät déi hir Follower erfuerdert auszeschneiden:

• Kären
• pasteuriséierte Mëllechwirtschaft
• stärkeg Geméis
• raffinéiert Kuelenhydrater

Et gëtt als eng natierlech Behandlung fir Leit mat Bedéngungen gefördert, déi d'Gehir beaflossen, wéi Autismus.

Wéi och ëmmer, et ass eng kontrovers Therapie déi d'Dokteren, d'Wëssenschaftler an d'Ernärungsprofessionelle wäit kritiséiert hunn fir säi restriktive Regime.

Dësen Artikel exploréiert d'Features vum GAPS Diätprotokoll an iwwerpréift ob et Beweiser hannert senge vermeintleche Gesondheetsvirdeeler gëtt.

Wat ass d'GAPS Diät a wien ass et fir?

GAPS steet fir Gut and Psychology Syndrome. Et ass e Begrëff deen den Dokter Natasha Campbell-McBride, deen och d'GAPS Diät entwéckelt huet, erfonnt huet.

Hir Theorie ass datt e leckegen Darm vill Konditioune verursaacht déi Äert Gehir beaflossen. Lecky Gut Syndrom ass de Begrëff benotzt fir eng Erhéijung vun der Permeabilitéit vun der Darmwand ze beschreiwen ().

D'GAPS Theorie ass datt e leckegen Darm Chemikalien a Bakterien aus Ärem Iessen an Ëmfeld erlaabt Äert Blutt anzeginn wa se dat normalerweis net maachen.

Et behaapt datt eemol dës auslännesch Substanzen an Äert Blutt kommen, kënne se d'Funktioun an d'Entwécklung vun Ärem Gehir beaflossen, wouduerch "Gehirniwwel" a Konditioune wéi Autismus.

De GAPS Protokoll ass entwéckelt fir den Darm ze heelen, ze verhënneren datt Toxine an de Blutt kommen an "Toxizitéit" am Kierper erofsetzen.

Wéi och ëmmer, et ass net kloer ob oder wéi leckegt Darm eng Roll bei der Entwécklung vu Krankheeten spillt (,).

An hirem Buch seet den Dr Campbell-McBride datt de GAPS Diätprotokoll hiert éischt Kand vun Autismus geheelt huet. Si fërdert elo allgemeng d'Diät als eng natierlech Heelung fir vill psychiatresch an neurologesch Bedéngungen, abegraff:

• Autismus
• ADD an ADHD
• Dyspraxie
• Dyslexie
• Depressioun
• Schizophrenie
• Tourettes Syndrom
• bipolare Stéierungen
• obsessive-compulsive Stéierungen (OCD)
• Iessstéierungen
• Giicht
• Kandheet Bettwäschen

D'Ernärung gëtt meeschtens fir Kanner benotzt, besonnesch déi, déi e Gesondheetszoustand hunn, wat d'Mainstream Medizin nach net ganz versteet, wéi Autismus.

D'Ernärung behaapt och Kanner ze hëllefen déi eng Nahrungsintoleranz oder Allergie hunn.

No der GAPS Diät kann e Joerlaange Prozess sinn. Et erfuerdert Iech all Liewensmëttel auszeschneiden Den Dr Campbell-McBride mengt bäidroen zu engem leckegen Darm. Dëst beinhalt all Kären, pasteuriséiert Mëllech, stärkeg Geméis a raffinéiert Kuelenhydrater.

De GAPS Protokoll besteet aus dräi Haaptstufen:

• d'GAPS Aféierung Diät
• déi voll GAPS
• eng Reintroduktiounsphase fir aus der Diät erauszekommen

GAPS steet fir Gut and Psychology Syndrome. Et ass eng Eliminatioun Diät behaapt d'Konditioune ze heelen déi d'Gehirerfunktioun beaflossen, abegraff Autismus an Opmierksamkeet Defizit Stéierungen.

Aféierungsphase: Eliminatioun

D'Aféierungsphase ass deen intenssten Deel vun der Ernärung well se déi meeschte Liewensmëttel eliminéiert. Et gëtt d '"Darmheelungsphase" genannt a ka vun dräi Wochen bis ee Joer daueren, ofhängeg vun Äre Symptomer.

Dës Phase ass a sechs Etappen opgedeelt:

• Stuf 1: Konsuméiert hausgemaachte Knochenbouillon, Jusen aus probiotikem Iessen an Ingwer, an drénkt Minze oder Kamilletéi mat Hunneg tëscht de Moolzechten. Leit, déi net Mëllechintolerant sinn, kënnen onpasteuriséiert, hausgemaachte Joghurt oder Kefir iessen.
• Stage 2: Füügt a réi organesch Eeër Yolks, Ghee a Stew mat Geméis a Fleesch oder Fësch bäi.
• Stage 3: All fréiere Liewensmëttel plus Avocado, fermentéiert Geméis, GAPS-Rezept Pannekuchen a Réier Eeër gemaach mat Ghee, Int Fett, oder Gänsefett.
• Stage 4: Füügt gegrillt a geréischtert Fleesch, kal gepressten Olivenueleg, Geméisjus, a GAPS-Rezeptbrout derbäi.
• Stuf 5: Stellt gekachten Apfelpurée vir, réit Geméis unzefänken mat Zalot a geschielt Gurke, Uebstjus, a kleng Quantitéiten u réit Uebst, awer ouni Zitrus.
• Stage 6: Schlussendlech féiert méi réi Uebst vir, och Zitrus.

Wärend der Aféierungsphase erfuerdert d'Diät Iech Liewensmëttel lues aféieren, mat klenge Quantitéiten unzefänken a lues a lues opzebauen.

D'Ernärung recommandéiert datt Dir vun enger Etapp op déi nächst réckelt wann Dir d'Liewensmëttel toleréiert déi Dir agefouert hutt. Dir gëllt als Iesse toleréiere wann Dir eng normal Darmbewegung hutt.

Soubal d'Aféierung Diät fäerdeg ass, kënnt Dir op déi voll GAPS Diät goen.

D'Aféierungsphase ass déi restriktivst Phase vun der Diät. Et dauert bis 1 Joer an hëlt all stärkeg Kuelenhydrater aus Ärer Ernärung aus. Amplaz datt Dir haaptsächlech Bouillon, Stew, a probiotesch Liewensmëttel iesst.

Ënnerhalungsphase: Déi voll GAPS Diät

Déi voll GAPS Diät kann 1,5-2 Joer daueren. Während dësem Deel vun der Diät ginn d'Leit geroden d'Majoritéit vun hirer Ernärung op folgend Liewensmëttel ze baséieren:

• frësch Fleesch, am léifsten ouni Hormon a mat Gras gefiddert
• Déierefetter, wéi Schmelz, Talg, Lämmchen Fett, Int Fett, Matière Botter, a Ghee
• Fësch
• Muschelen
• organesch Eeër
• fermentéiert Liewensmëttel, wéi Kefir, hausgemaachte Joghurt a Sauerkraut
• Geméis

Follower vun der Diät kënnen och moderéiert Quantitéiten un Nëss iessen an GAPS-Rezept Bäckereien mat Nëssmiel gemaach.

Et ginn och eng Rei zousätzlech Empfehlungen déi mat der voller GAPS Diät passen. Dës enthalen:

• Iessen net Fleesch an Uebst zesummen.
• Benotzt Bio Liewensmëttel wann et méiglech ass.
• Eet Déierefetter, Kokosnossueleg oder kalpresséiert Olivenueleg bei all Molzecht.
• Konsuméiere Knochenbouillon bei all Molzecht.
• Konsuméiert grouss Quantitéiten u fermentéiert Liewensmëttel, wann Dir se toleréiere kënnt.
• Vermeit verpackt a Konserven.

Wärend op dëser Phase vun der Diät sollt Dir all aner Liewensmëttel vermeiden, besonnesch raffinéiert Kuelenhydrater, Konservativen a kënschtlech Faarwen.

Déi voll GAPS Diät gëtt als Ënnerhaltphase vun der Diät ugesinn an dauert tëscht 1,5-2 Joer. Et baséiert op Déierefetter, Fleesch, Fësch, Eeër a Geméis. Et enthält och probiotesch Liewensmëttel.

Widderhuelungsphase: Coming off GAPS

Wann Dir d'GAPS Diät bis op de Bréif befollegt, sidd Dir op d'mannst 1,5-2 Joer op der voller Diät ier Dir ufänkt aner Liewensmëttel erëm anzeféieren.

D'Ernärung proposéiert datt Dir d'Wiederintroduktiounsphase ufänkt nodeems Dir normal Verdauung an Darmbewegungen fir mindestens 6 Méint erlieft hutt.

Wéi déi aner Etappe vun dëser Diät, kann déi lescht Etapp och e laange Prozess sinn, well Dir Liewensmëttel iwwer eng Rei vu Méint erëm agefouert huet.

D'Ernärung proposéiert all Liewensmëttel individuell an e klenge Betrag anzeféieren. Wann Dir keng Verdauungsprobleemer iwwer 2-3 Deeg notéiert, kënnt Dir Är Portiounen no an no erhéijen.

D'Ernärung detailléiert d'Bestellung net oder déi genau Liewensmëttel déi Dir sollt aféieren. Wéi och ëmmer, et seet datt Dir mat neie Gromperen a fermentéierten, glutenfräie Käre sollt ufänken.

Och wann Dir eng Kéier vun der Diät sidd, sidd Dir geroden weider all héich veraarbechten a raffinéiert héich Zocker Liewensmëttel ze vermeiden, andeems Dir déi ganz Liewensprinzipie vum Protokoll behalen.

Dës Etapp stellt Liewensmëttel nei vir, déi net an der voller GAPS Diät abegraff sinn. Dir sidd ugeroden nach ëmmer Liewensmëttel héich u raffinéiert Kuelenhydrater ze vermeiden.

GAPS Ergänzungen

De Grënner vun der Diät seet datt de wichtegsten Aspekt vum GAPS Protokoll d'Diät ass.

Wéi och ëmmer, de GAPS Protokoll recommandéiert och verschidde Supplementen. Dës enthalen:

• probiotics
• essentiell Fettsaieren
• Verdauungsenzymen
• Bacalhau

Probiotika

Probiotesch Nahrungsergänzungen ginn zu der Diät bäigefüügt fir ze hëllefen d'Gläichgewiicht vun nëtzlechen Bakterien an Ärem Daarm erëmzestellen.

Et ass recommandéiert datt Dir e Probiotik mat Stämme aus enger Rei vu Bakterien wielt, abegraff Lactobacilli, Bifidobakterien, an Bacillus subtilis Zorten.

Dir sidd ugeroden e Produkt ze sichen dat op d'mannst 8 Milliarde Bakterienzellen pro Gramm enthält an de Probiotikum lues an Är Ernärung aféieren.

Wesentlech Fettsaieren a Bacalhau

D'Leit op der GAPS Diät ginn ugeroden deeglech Ergänzunge vu béid Fësch Ueleg a Bacalhau ze huelen fir sécherzestellen datt se genuch kréien.

D'Ernärung proposéiert och datt Dir kleng Quantitéiten vun enger kal gedréckter Noss a Som Ueleg Mëschung hëlt, déi en 2: 1 Verhältnes vun Omega-3 bis Omega-6 Fettsäuren huet.

Verdauungsenzyme

De Grënner vun der Diät behaapt datt Leit mat GAPS Konditiounen och eng niddreg Bauchsäureproduktioun hunn. Fir dëst ze behiewen, proposéiert si Unhänger vun der Diät en Zousaz vu Betain HCl mat zousätzlechem Pepsin virun all Molzecht ze huelen.

Dës Ergänzung ass eng fabrizéiert Form vu Salzsaier, eng vun den Haaptsäuren, déi an Ärem Mo produzéiert ginn. Pepsin ass en Enzym deen och am Mo produzéiert gëtt, wat funktionnéiert fir Proteinen ofzebriechen an ze verdauen.

Verschidde Leit kënnen zousätzlech Verdauungsenzyme wëlle huelen fir Verdauung z'ënnerstëtzen.

D'GAPS Diät recommandéiert datt seng Follower Probiotika huelen, essentiell Fettsaieren, Liewerueleg, a Verdauungsenzyme.

Wierkt d'GAPS Diät?

Déi zwee Schlësselkomponente vum GAPS Nahrungsprotokoll sinn eng Eliminatiouns Diät an Nahrungsergänzungen.

D'Eliminatioun Diät

Bis elo hu keng Studien d'Effekter vum GAPS Diätprotokoll iwwer d'Symptomer a Behuelen, déi mam Autismus assoziéiert, ënnersicht.

Wéinst deem ass et onméiglech ze wëssen wéi et de Leit mat Autismus hëllefe kéint an ob et eng effektiv Behandlung ass.

Aner Diäten, déi a Leit mat Autismus getest goufen, wéi ketogen Diäten a glutenfräi, caseinfräi Diäten, hunn e Potenzial gewisen fir ze hëllefen e puer Behuelen verbonne mat Autismus ze verbesseren (,,).

Awer bis elo ware Studie kleng an Ausfällquote héich, sou datt et nach ëmmer net kloer ass, wéi dës Diäte funktionéiere kënnen a wéi eng Leit se hëllefe kënnen ().

Et ginn och keng aner Studien, déi den Effekt vun der GAPS Diät op eng vun den anere Konditiounen ënnersichen, déi se behaapten ze behandelen.

Nahrungsergänzungen

D'GAPS Diät recommandéiert Probiotika fir d'Balance vu nëtzlechen Bakterien am Daarm erëmzestellen.

Den Effekt vu Probiotika op den Darm ass eng villverspriechend Linn fir Fuerschung.

Eng Studie huet fonnt datt Kanner mat Autismus wesentlech aner Darmmikrobiota haten am Verglach mat neurotypesche Kanner, a probiotesch Ergänzung war nëtzlech ().

Aner Studie hu festgestallt datt besonnesch Stämme vu Probiotika d'Gravitéit vun Autismus Symptomer kënne verbesseren (,,).

D'GAPS Diät proposéiert och Ergänzunge vun essentiellen Fetter an Verdauungsenzymen ze huelen.

Wéi och ëmmer, Studien bis haut hunn net observéiert datt essentiell Fettsäure-Nahrungsergänzungen en Effekt op Leit mat Autismus hunn. Den Zerfall, Studien iwwer d'Auswierkunge vun Verdauungsenzymen op Autismus hu gemëscht Resultater (,,).

Insgesamt ass et net kloer ob Nahrungsergänzungsmëttel verbessert autistescht Verhalen oder Ernärungsstatus. Méi héichqualitativ Studie si gebraucht ier d'Effekter kënne bekannt sinn (,).

Bis elo hu keng wëssenschaftlech Studien d'Effekter vum GAPS Protokoll op Autismus oder all aner Bedingung ënnersicht déi d'Diät behaapt ze behandelen.

Huet d'GAPS Diät Risiken?

D'GAPS Diät ass e ganz restriktive Protokoll deen Iech erfuerdert fir vill nahrhaft Iessen fir laang Zäit auszeschneiden.

Et gëtt och wéineg Guidance wéi Är Ernärung suergt fir all d'Nährstoffer déi Dir braucht.

Wéinst dësem ass de meeschte evident Risiko fir dës Diät ze goen Ënnerernährung. Dëst gëllt besonnesch fir Kanner déi séier wuessen a vill Nährstoffer brauchen, well d'Diät ganz restriktiv ass.

Zousätzlech kënnen déi mat Autismus schonn eng restriktiv Ernärung hunn a kënnen net einfach nei Liewensmëttel oder Ännerungen un hir Diäter akzeptéieren. Dëst kéint zu extremer Restriktioun féieren (,).

E puer Kritiker hunn d'Besuergt geäussert datt Konsuméiere vu grousse Mounts vu Knochenbouillon Är Intake vu Bläi erhéije kann, wat gëfteg ass an héijen Dosen ().

Wéi och ëmmer, d'Risike vu Blei-Toxizitéit op der GAPS Diät sinn net dokumentéiert ginn, sou datt den aktuelle Risiko net bekannt ass.

D'GAPS Diät ass eng extrem restriktiv Ernärung déi Iech de Risiko vu Ënnerernährung bréngt.

Verursaacht leckegen Daarm Autismus?

Déi meescht Leit, déi d'GAPS Diät probéieren, si Kanner mat Autismus, deenen hir Eltere sichen d'Konditioun vun hirem Kand ze heelen oder ze verbesseren.

Dëst ass well d'Haaptfuerderunge vum Grënner vun der Diät ass datt Autismus duerch e leckegen Darm verursaacht gëtt, an et ka geheelt oder verbessert ginn andeems Dir d'GAPS Diät follegt.

Autismus ass eng Bedingung déi zu Verännerunge vun der Gehirfunktioun resultéiert déi beaflossen wéi déi autistesch Persoun d'Welt erlieft.

Seng Effekter kënnen ënnerschiddlech variéieren, awer, allgemeng, Leit mat Autismus hu Schwieregkeete mat Kommunikatioun a sozialer Interaktioun.

Et ass e komplexen Zoustand dat aus enger Kombinatioun vu geneteschen an Ëmweltfaktore resultéiert ().

Spannen, hu Studie festgestallt, datt bis zu 70% vu Leit mat Autismus och aarm Verdauungsgesondheet hunn, wat zu Symptomer enthalen kann, wéi Verstopfung, Duerchfall, Bauchschmerz, Seier reflux, an Erbriechen ().

Onbehandelt Verdauungssymptomer bei Leit mat Autismus sinn och mat méi schwéiere Verhalen, och erhéicht Reizbarkeet, Tantrums, aggressivt Verhalen a Schlofstéierunge verbonne ginn ().

Eng kleng Unzuel vu Studien hu festgestallt, datt verschidde Kanner mat Autismus d'Darmpermeabilitéit erhéicht hunn (,,,).

Wéi och ëmmer, d'Resultater si gemëscht, an aner Studien hu keen Ënnerscheed tëscht Darmpermeabilitéit bei Kanner mat an ouni Autismus fonnt (,).

Et ginn och aktuell keng Studien, déi d'Präsenz vu leckegen Daarm virun der Entwécklung vum Autismus weisen. Also och wann leckegt Darm mat Autismus bei e puer Kanner verknäppt ass, ass et net gewosst ob et eng Ursaach oder e Symptom ass ().

Insgesamt ass d'Fuerderung datt leckegt Darm d'Ursaach vum Autismus ass kontrovers.

E puer Wëssenschaftler mengen datt dës Erklärung d'Ursaache vun engem komplexen Zoustand ze vereinfacht. Méi Fuerschung ass gebraucht fir d'Roll vum leckegen Darm an ASD ze verstoen.

Leckegen Daarm gëtt heiansdo bei verschiddene Leit mat Autismus gesinn. Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen ob se matenee verbonne sinn.

Ënnen Linn

E puer Leit mengen datt se vun der GAPS Diät profitéiert hunn, awer dës Berichte sinn anekdotesch.

Wéi och ëmmer, dës Eliminatioun Diät ass extrem restriktiv fir laang Perioden, wouduerch et ganz schwéier ass ze bleiwen. Et ka besonnesch geféierlech sinn fir déi exakt Populatioun fir déi se geduecht ass - vulnérabel jonk Leit.

Vill Gesondheetsspezialisten hunn d'GAPS Diät kritiséiert well vill vu senge Fuerderungen net vu wëssenschaftleche Studien ënnerstëtzt ginn.

Wann Dir interesséiert sidd et ze probéieren, sichen Hëllef an Ënnerstëtzung vun engem Gesondheetsbetrib, dee ka sécher sinn datt Dir Är Ernärungsbedierfnesser erfëllt.