6 Gesondheetsvirdeeler vu Guava a wéi ee konsuméiert

Inhalt

• 1. Verbessert Verdauung
• 2. Maacht Diarrho
• 3. Antioxidantien
• 4. favoriséiert Gewiichtsverloscht
• 5. Passt op d'Hautgesondheet op
• 6. Verloscht schlecht Cholesterin
• Ernärungsinformatioun vu Guava
• Wéi verbrauchen
• 1. Guavasaft
• 2. Guava Téi

Guava ass eng Uebst mat super Ernärungswäert a Medikamenter, déi verschidde gesondheetlech Virdeeler garantéieren, well se räich u Vitamin C, A a B. Säin wëssenschaftleche Numm assPsidium guajava, et huet e séissen Goût a säi Pulp ka rosa, wäiss, rout, giel oder orange sinn.

Dës tropesch Uebst kann an de Regioune vu Mëttel- a Südamerika fonnt ginn an ass niddereg u Kalorien, sou datt et eng gutt Optioun ka sinn fir an d'Gewiicht ze verléieren. Zousätzlech favoriséiert et Verdauung well et räich u Ballaststoffe ass, exzellent fir Magen-Darm-Probleemer ze behandelen.

Déi Haaptgesondheetsvirdeeler vu Guava sinn:

1. Verbessert Verdauung

Guava ass eng Uebst reich an Glasfaser déi Darmbewegungen stimuléiert, d'Verdauung verbessert. Ausserdeem, wann et mat der Schuel giess gëtt, hëlleft et d'Aciditéit vum Magen ze bekämpfen, exzellent fir d'Behandlung vu Mag- an Duodenal Geschwëster.

2. Maacht Diarrho

Dës Fruucht huet astringent, antispasmodesch an antimikrobiell Eegeschaften, déi hëllefe béid Diarrho a Bauchschmerz ze reduzéieren an déi méiglech Mikroorganismen déi verantwortlech sinn fir Diarrho. Zousätzlech kann et och konsuméiert ginn fir Gastroenteritis a Kandheetsdysenterie ze behandelen.

Déi antidiarrheal Eegeschafte si wéinst der héijer Konzentratioun vun Tanninen, a solle vun deenen, déi Verstopptung hunn, vermeit ginn.

3. Antioxidantien

Well et reich an Antioxidantien ass, wéi Lycopen a Vitamin C, hëlleft et d'Zellalterung ze vermeiden, well et de Schued verhënnert, deen duerch fräi Radikale verursaacht gëtt, souwéi et d'Erscheinung vu verschiddenen Aarte vu Kriibs, wéi Prostatakarque, fir Beispill.

Zousätzlech kann Vitamin C och hëllefen d'Immunitéit vum Kierper ze stäerken, et méi resistent géint Virussen a Bakterien ze maachen an d'Absorptioun vun Eisen an der Diät erliichtert, hëlleft fir Anämie ze vermeiden oder ze behandelen wann se a Verbindung mat räiche Liewensmëttel an Eisen konsuméiert ginn.

4. favoriséiert Gewiichtsverloscht

All Guava huet ongeféier 54 Kalorien a kann an enger Diät konsuméiert ginn fir Gewiicht als Dessert oder Snack ze reduzéieren, well et och räich u Pektin ass, eng Aart vu Faser déi d'Gefill vu Sättigung favoriséiert, natierlech den Honger reduzéiert.

5. Passt op d'Hautgesondheet op

Guava iessen, besonnesch rout oder rosa, ass exzellent fir d'Haut, well et grouss Mounts vu Lycopen enthält, en Antioxydant, deen hëlleft d'Gesondheet vun der Haut z'erhalen a virzäitegen Alterung ze vermeiden.

6. Verloscht schlecht Cholesterin

Guava ass reich u lösleche Faseren wéi Pektin a reich u Vitamin C. Léisbar Faseren erliichteren d'Eliminatioun vu Cholesterin duerch Feeën, reduzéieren d'Absorptioun, reduzéieren de Betrag am Blutt a favoriséieren hir Ausscheedung a Gal.

Ernärungsinformatioun vu Guava

Déi folgend Tabell weist d'Ernärungsinformatioun fir all 100 Gramm wäiss Guava a rout Guava:

Wéi verbrauchen

Guava ka ganz konsuméiert ginn, a Jusen, Vitaminnen, Gebees oder a Form vun Glace. Zousätzlech mat Blieder ass et och méiglech Téi ze preparéieren.

De recommandéierte Portioun fir de Konsum ass 1 Eenheet vun ongeféier 150 Gramm pro Dag. Hei ass wéi Dir e puer einfache Guava Rezepter virbereet:

1. Guavasaft

Zutaten

• 2 Guavaen;
• 1 Esslöffel Minze;
• ½ Liter Waasser

Virbereedung Modus

Huelt d'Guava Haut of a schloe de Mixer mat den aneren Zutaten. Dëse Jus ka bis 2 Mol am Dag gedronk ginn.

2. Guava Téi

Zutaten

• 15 g Guava Blieder;
• ½ Liter kochendem Waasser.

Virbereedung Modus

Füügt d'Blieder derbäi a loosst 5 bis 10 Minutten stoen. Da loosst et waarm ginn, zitt an drénkt 2 bis 3 Mol am Dag. Dësen Téi kann och benotzt ginn fir e Sitzbad ze maachen, fir vaginal Infektiounen ze behandelen, verursaacht duerch Trichomoniasis oder Candidiasis, wéinst senge antimikrobiellen Eegeschaften.