Bullet Journals: Alles wat Dir musst Wësse

Inhalt

• Wat sinn Bulletjournalen?
• Wat kann een se benotze fir?
• Wéi Bulletjournalë kënne mat der mentaler Gesondheet hëllefen
• Bullet Journal Stiler an Trends
• Wéi starten ech e Bullet-Journal
• Fir Äre Bullet Journal ufänken, Praxis
• Liest de Startënnerlagen
• Pick Är Tools aus
• Ariichten Äre Bullet Journal
• Wou Bullet Journal Inspiratioun ze fannen
• Blogs

Fir vill Leit ass organiséiert ginn ee vun deenen Artikelen, déi uewen op hirem Prioritéitestapel bleift, awer ni tatsächlech ofgezunn gëtt.

Wann Dir ee vun deenen Eenzelpersoune sidd, da sinn d'Chancen, Dir hutt duerch Dutzende vun Notizblécker, Zäitschrëften, Plënner an Apps gehofft an der Hoffnung datt een Organisatiounssystem gespaart ass, dee fir Iech funktionéiert.

Awer d'Resultat ass méi wéi méiglech ëmmer datselwecht: Dir probéiert Iech mam System ze passen anstatt de System Iech ze passen.

Wann dëst vertraut kléngt, kënnt Dir de Bullet Journaling probéieren. Dës organisatoresch Verrécklung, déi d'Noriichten an de soziale Medien zënter enger Zäit gesättegt huet, ass wéi e Planner, To-do Lëscht, Tagebuch, a Sketchbook alles an engem.

Et ass och en Trend dee keng Zeeche vu Ralentissement weist.

Kuckt #bulletjournal oder #bujo op Ärer sozialer Medienplattform du jour, an Dir fannt iwwer 2 Milliounen Posts op Instagram, fir net endlos Scrollen vun Pinterest Pins a YouTube Videoen zum Thema ze ernimmen.

Bullet Journaling hëlleft och Stationär Ofsaz ze verkafen: et gouf bal 20 Prozent Erhéijung fir béid Notizblock a Schreifinstrument Verkaf am Verglach mam leschte Joer, laut Donnéeën vun The NPD Group, eng global Informatiounsfirma.

Also, wat ass genau Bullet Journaling, a wat ass dee beschte Wee fir unzefänken? Fir all dës Froen ze beäntweren, a méi, hu mir den ultimative Bullet Journal Starter Guide zesummegesat.

Wat sinn Bulletjournalen?

De Bullet Journal, erstallt vum Ryder Carroll, engem New York-baséierten digitalen Produktdesigner, ass en notebook-baséiert Organisatiounssystem deen Dir benotze kënnt fir "d'Vergaangenheet ze verfollegen, den Nowuess ze organiséieren an d'Zukunft ze plangen."

Am Géigesaz zu engem Planer mat senge virgedréckte Säiten, enthält Bullet Journaling en eidert Notizbléck ze huelen an Ären eegene, evoluéierende System ze kreéieren mat deem all Aspekter vun Ärem Liewen ënner engem Daach organiséiert ginn - Aarbecht, Säitestänn, Gesondheet, d'Aarbechten.

Eemol ageriicht ass de Prozess fir Ären Bulletjournal z'erhalen "eng adaptéierbar Praxis fir sech selwer ze curéieren wéi Dir bestëmmt wat am Beschte fir Iech passt", laut der offizieller Websäit.

Wat kann een se benotze fir?

Déi kuerz Äntwert: Alles.

Ofhängeg vun Ärer Karriär a Lifestyle, kann Är Bulletjournal verschidde Organisatiounspläng enthalen fir Äert deeglecht Liewe glécklech ze halen an och Strategien ze plangen fir Är zukünfteg Ziler - professionell oder soss - eng Realitéit ze maachen.

D'Schéinheet vun der Bullet Journaling ass datt Dir all Säit kënnt fir Är aktuell Bedierfnesser ze maachen. An dann, wéi Är Prioritéite veränneren - seet, Dir hutt en neie Job ugefaang oder Dir wëllt Är Iessgewunnechten nei opbauen - Dir kënnt Äert Bullet Journal direkt mat Iech transforméieren, seet de Shelby Abrahamsen, Bullet Journal Expert a Besëtzer vun der Websäit LittleCoffeeFox.

Ënner anerem kënnt Dir Är Bulletjournal benotze fir:

• Avancéiert Är Karriär. Bleift Är Deadline, Reunioune a laangfristeg Projete sou datt näischt duerch d'Risse rutscht. Notéiert nei Iddien a notzt lockere Enden déi gebonne musse ginn. Erstellt Charts wéi Dir Är Zäit verbréngt fir datt Dir Är Aarbechtsdeeg graduell méi effizient kënnt maachen.
• Organiséiert Är Finanzen. Verfollegt a verbessert Är Finanzen andeems Dir e monatlecht Budget schafft, Är alldeeg Ausgaben protokolléiert an d'Ziler spuert.
• Boost Är Gesondheet. Verbessert Är Iess- a Schlofgewunnechten andeems se se verfollegen an Är Fortschrëtter ze kartéieren. Kaart Är Iessen a Fitness Routine eraus. Erstellt e Gewunnecht Tracker a hält Iech selwer verantwortlech fir d'Gesondheetsziler, déi Dir wëllt erreechen.
• Erhalen Ärem Haus. Benotzt Kalenneren, Charts, an To-Do-Lëschte fir uewen ze bleiwen wéi Saache Hausaarbecht, Reparaturen, Dekoratioun, a souguer Renovéierung.
• Erhaalen Är Erënnerungen. Plant Reesen a Begleedungen andeems Dir Packlëschten a Reesbiller schaaft, an dokumentéiert dann de Spaass, Post-Vacay Pics, Souveniren, an Tagebicher.

Wéi Bulletjournalë kënne mat der mentaler Gesondheet hëllefen

Och wann déi spezifesch mental Gesondheetsvirdeeler vum Bullet Journaling nach ënnersicht ginn, kënnen d'Praxis vill Perks ubidden, sou wéi Stéierunge miniméiert ginn.

"Mir sinn bombardéiert mat Reizen vun elektronesche Medien, déi fir Leit immens overstimuléiere kënnen", seet d'Jessy Warner-Cohen, Doktesch, Assistent Professer an den Departementer vun der Psychiatrie an der Medizin an der Zucker School of Medicine zu Hofstra / Northwell zu New York An.

"Bullet Journaling hëlt dës Distraktiounen ewech a ka hëllefen Iech ze fokusséieren op dat wat Dir wëllt erreechen", fügt Warner-Cohen derbäi.

Well Bullet Journaling méi eng Multimedia Experienz ass, déi Schreiwen, Organisatioun, Zeechnen a Molerei involvéiere kann, kann dëst och méi emotional beräicherend maachen wéi e richtegen Tagebuch, Sketchbook, oder Planner.

Eng rezent Bewäertung publizéiert am Journal Journal Behavioral Sciencesfonnt datt Interventiounen vu kreativen Konscht, wéi Zeechnen, kënne hëllefen de Stress ze vermeiden oder ze reduzéieren.

Eng aner Studie seet datt expressiv Schreiwe sech selwer distanzéiere kënnen, wat kann verbesseren wéi Dir Är Gefiller behandelt, wéi Angschtzoustänn, an déi kierperlech Reaktiounen déi folgend sinn.

Plus, Dir kënnt Är Bulletjournal speziell benotze fir mentale Gesondheetsziler ze setzen an ze verfollegen.

"Therapie fir Depressioun enthält dacks eppes genannt 'Verhale Aktivéierung'," seet Warner-Cohen. "Wann iergendeen depriméiert ass, tendéieren se näischt ze maachen, sou datt en Deel vum therapeutesche Prozess" Hausaufgabe "enthale kann fir eng Persoun erëm aktiv ze ginn," erkläert Warner-Cohen.

D'Aufgab tëscht Therapisessioune kann all Dag en 10-Minute goen, zum Beispill, a Bullet Journaling kann hëllefen Iech auszeplanzen an dëst Zil op eng belountend Manéier z'erreechen.

Bullet Journal Stiler an Trends

Bullet Journaling geet alles ëm Selbstexpression. Dir kënnt Kalligraphie a Stencils benotzen, Skizzen an doodles addéieren, och mat Stickeren a Timberen dekoréieren - oder, Dir kënnt et einfach halen mat propper Linnen a fett, faarwege Buschtawen.

Wärend all Bulletjournal - an déi Persoun déi et erstallt huet - eenzegaarteg ass, falen "Journalisten" an ähnlech stilistesch Kategorien. Dës enthalen och:

• Minimal. Vill wäiss Plaz, wonnerschéin Handschrëft, mat engem gelegentleche Pop vu Faarf
• Kënschtleresch. Atemberaubend Konscht a Skizzen déi ausgesinn wéi wann se hiergestallt ginn
• Auszegesinn. Cheery Doodle, léif Schrëftzorten, liewege Faarwen, a Perséinlechkeet fir Deeg
• Handwierklech. Washi Band, Stickeren, Timberen, Schnappschëss - wéi e Bulli Journal an e Schrottbuch alles an engem

Wéi starten ech e Bullet-Journal

Sécher, et ginn vill fancy Lingo verbonne mat Bulletjournaling, awer loosst eis net iwwer "Moduler", "Ënnerschrëften", a "schnell Loggen" frecken.

Start kleng, wees konsequent, a loosst Är Praxis natierlech mat der Zäit evoluéieren, seet Sheena, Bullet Journal Expert a Schrëftsteller a Kënschtler hannert dem Blog Sheena of the Journal. "D'Liewen ze verbesseren ass e Schrëtt fir Schrëtt Prozess - a Crashdiäten sinn ni eng gutt Iddi", füügt hatt.

Fir Äre Bullet Journal ufänken, Praxis

Dësen How-to Video ass wou alles ugefaang huet. De Ryder Carroll geet net nëmmen duerch dat wat Dir iwwer de Prozess wësse musst, awer setzt e Probe Bullet Journal op, fir datt Dir fir Iech selwer kucke kënnt wéi de Basiskader zesummekënnt.

Den Trick ass d'Techniken ze huelen, déi hien fir e Spin beschreift, a se se änneren fir Iech ze passen. Mat der Zäit wäert Äre perséinleche Bullet Journaling Stil a Form huelen.

Liest de Startënnerlagen

De Starter Guide op der offizieller Bullet Journal Websäit bitt eng déif Tauche an de ganze System, vun Ufank bis Enn.

Wann Dir duerch de Guide kammelt, fillt Dir Iech scho vläicht datt et Deeler vum System sinn deen Iech gutt déngt, anerer kënnen geännert ginn. Notéiert potenziell tweaks an haalt se op Standby fir wann et Zäit ass Äre Journal opzestellen.

Pick Är Tools aus

Fir unzefänken, all wat Dir braucht ass e Notizbuch, e Pen, en Lineal. Wärend vill Bulletjournalisten hir Go-to-Picks hunn - Leuchtturm1917 a Scribbles That Matter Notizbicher, Sharpie Art a Pabeier Mate Flair Filz tiptipps, kloer an Edelstol Linealer vu Westcott, zum Beispill - Bullet Journaling erfuerdert kee Fancy-Pants Stationery. An. Wat zielt ass d'Ausféierung vun den Tools déi Dir fillt déi am Beschten fir Iech funktionnéieren.

Ariichten Äre Bullet Journal

Et ass schwéier ze gleewen, awer e Bullet-Journal opzemaachen dauert nëmme fënnef Minutten. Déi folgend véier Moduler (Sektiounen) déngen als Äre Kader:

• IndexAn. Dëst ass den Inhaltsverzeechnes fir Äre Bulletjournal. Gitt einfach déi éischt puer Säiten als "Index." Wéi Dir de Rescht vun Ärem Journal opstellt - d'Zäiten numméiere wann Dir laanscht geet - kënnt Dir d'Nimm vun Äre Entréen an Ären Index derbäi fir alles méi einfach ze fannen.
• Zukünfteg LogAn. Den zukünftege Log kënnt op déi nächst eidel Verbreedung (zwou Säiten no Säit) an Ärem Notizblock. Et ass an dëser Sektioun datt Dir wichteg Terminë, Eventer an Ziler schreift déi Dir wéilt an den kommenden Méint maachen. Deelt dës Säiten an Drëttel, an Dir hutt sechs Blocks fir déi nächst sechs Méint ze representéieren. Dir kënnt Äert zukünfteg Logbuch sou wäit ausfëllen, wéi Dir wëllt. Wann Dir fäerdeg sidd, nummeréiert dës Säiten a setzt se op Ären Index.
• Mount Log / AufgabelëschtAn. Fir Äre monatlecht Log ze erstellen, gitt op déi nächst verfügbar Verbreedung. Op der lénker Säit, schreift de Mount uewen an Lëscht d'Zuel vun de Deeg an deem Mount op der Säit.Niewend den Datumen, schreift den éischte Bréif vum Dag dee jiddferee fält. Etikéiert déi richteg Säit "Task List", a benotzt dës Säit fir eng allgemeng Iwwersiicht ze kréien vun wat Dir dëse Mount wëllt erreechen. Als nächst, nummeréiert dës Säiten a füügt se an Ären Index.
• Deeglech Log (oder "Dailies")An. Op Ärem nächste Verbreedung, schreift den Dag vum Dag a fänkt d'Lëscht vun den Aufgaben un déi Dir maache wëllt, hält all Entrée kuerz a séiss (bekannt als "schnell Loggen"). Carroll empfeelt spezifesch Symboler ze benotzen, oder "Ënnerschrëften", fir all Entrée ze markéieren - Punkten fir Aufgaben, Strëmp fir Notizen, Kreeser fir Eventer, a Stäre fir wichteg Dossieren. Kéier, nummeréiert Är Dailies wéi Dir gitt a füügt se an Ären Index.

Voilà! Dir sidd offiziell e Bullet-Journalist.

Wou Bullet Journal Inspiratioun ze fannen

Wann Dir d'Basis gemaach hutt, ass et Zäit Är Bulletjournal op den nächsten Niveau ze huelen. Déi folgend Ressourcen ginn Iech mat Ooden vun Inspiratioun.

Blogs

• Sheena vum Journal. Dëse Blog enthält Tonne How-to Artikelen an Honnerte vu realen Liewen Beispiller vu Bullet Journal Säiten déi hëllefe kënnen Äert Liewen ze verbesseren, souwéi gratis Printables, déi Dir als Sprongpunkt benotze kënnt.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox ass den ultimativen Hafen fir béid Bulletjournalisten an organisatoresche Junkies. Dir léiert net nëmmen wéi e Bulletjournal unzepassen fir Äre eenzegaartege Liewensstil unzepassen, awer och Tricks vum Handel, sou wéi d'Versuergungsempfehlungen, déi aus Joeren vu Versuch a Feeler curatéiert goufen.
• Boho Berry. E kreative Raum fir Bulletjournalisten vun all Fäegkeetsniveau, Boho Berry bitt eng endlos Array vu Berodung an Tutorials. Dëst beinhalt en über informativen YouTube Kanal an eng Abonnementsbox fir Hardcore Journalisten.

• D'Krissy Brady ass sou aus der Form, et ass wéi wa si den Ënnerhalt vun engem 80 Joer al huet - sou datt si natierlech eng Frae vu Gesondheets- a Wellness Schrëftstellerin gouf. (Neen, awer eescht.) Hir lescht Shenanigans kënnen um fonnt ginn wrotebykrissy.com.