Dëse Séiss Retter Juice Rezept huet Blutdrockvirdeeler

Inhalt

• Beet profitéiert
• Rezept fir séiss Rübenjus
• Zutaten
• Richtungen

Et ass egal ob Dir dëse liewende Tonic fréizäiteg drénkt oder als Spéitnuecht Snack - d'Virdeeler vu Rüben kënnen an Är Latten, Smoothien, a souguer Cocktailer passen. Eis einfach an natierlech séiss Rübenjus ass voll mat Nährstoffer an einfach ze maachen.

Net nëmme sinn Rüben voll mat Vitaminnen, Mineralstoffer, a Medizinpflanzenverbindungen, si si niddereg an Kalorien an hunn héich an Fiber, Folat, Mangan, an Diät Nitrater.

Beet profitéiert

• kann de Blutdrock nach just e puer Stonne Konsum erofsetzen
• wéineg Kalorien an héich Vitaminnen a Mineralstoffer
• verbessert sportlech Leeschtung
• verbessert kognitiv Funktioun

Plus, si si super fir Blutdrock! Gutt, d'Nitrater a Rüben sinn. Studien hu gewisen datt Rüben de Blutdrock bedeitend niddereg kënne ginn no nëmmen e puer Stonnen vum Konsum. Souwuel réi Rübenjus wéi och gekachten Rüben goufen effektiv fonnt fir de Blutdrock ze senken an d'Entzündung ze senken. Allerdéngs, réi Rübenjus huet e méi groussen Effekt.

Fir Sportler kënnen déiselwecht Nitrater direkt beaflossen wéi d'Zellen Energie produzéieren. Studien hu gewisen datt d'Drénkung vun 17 Unze vun Rübenjus all Dag d'athletesch Ausdauer verbessert a kann de Sauerstoffverbrauch erhéijen. Fir den Effekt vum Rücksaft op sportlech Leeschtung ze maximéieren, ass et besser, Rübenjus Jus zwou bis dräi Stonnen virum Training oder Training ze konsuméieren.

Zousätzlech kënnen Nitrater de Bluttfluss zum Gehir verbesseren. Schlecht Bluttfluss zum Gehir dréit zu villen Krankheeten an e Réckgang an der kognitiver Funktioun bäi. Rüben kënnen Äert Gehir schaarf halen, well e verbesserten Blutfluss zu der Frontalobe ass mat verstäerkter kognitiver Alarm a Reaktiounszäit verbonne ginn.

Rezept fir séiss Rübenjus

Zutaten

• 1 grouss Rieder, ofgeschnidden a gehackt
• 1 Apel, gekierzt a gehackt
• 1/2 Zitroun

Richtungen

1. Prozess all d'Ingredienten duerch e Juicer. Serve Jus iwwer Äis, wann Dir wëllt.

Pro Tipp: Wann Dir net e Juicer besëtzt, kënnt Dir e Mixer amplaz benotzen. Kombinéiert einfach d'Rieder, Äppel, an Zitroun mat enger halwer Taass Waasser, gitt oder huelt, a vermëscht op der héchster Astellung fir ongeféier 60 Sekonnen. Gitt dann de gemëschtene Inhalt duerch e Sil oder e Kéisduch.

Doséierung: Ee vun de groussen Saachen iwwer Rübenjus ass datt Dir d'Effekter an sou wéineg wéi dräi Stonne fillt. Fir déi bescht Resultater, drénken een bis zwee Tassen. A wann Dir no nohalteger Reduktioun vum Blutdrock sicht, drénkt op d'mannst sou vill op enger deeglecher Basis.

Méiglech Nebenwirkungen Rüben si meeschtens sécher fir Konsum, awer wéinst hirem héigen Niveau vu Oxalat Inhalt droen se de Risiko fir e bäidroe fir d'Niersteinsbildung. Leit mat empfindleche Magen oder reizbar Darm-Syndrom (IBS) sollten och virsiichteg iessen, well Rüben kënne Verdauungsprobleemer verursaachen.

Tiffany La Forge ass e professionnelle Kach, Rezeptentwéckler, a Foodwriter deen de Blog Parsnips and Pastries bedreift. Hire Blog fokusséiert sech op richteg Iesse fir e equilibréiert Liewen, saisonal Rezepter, an uspriechbar Gesondheetsberodung. Wann hatt net an der Kichen ass, genéisst Tiffany Yoga, Spazéieren, Reesen, Bio-Gaart, an hänkt mat hirem Corgi, Kakao. Besicht hatt op hirem Blog oder op Instagram.