Hausgemaachte Protein Bar Rezepter

Inhalt

• 1. Vegan Protein Bar
• 2. Protein Bar niddereg Kuelenhydrater
• 3. Salzeg Protein Bar
• 4. Einfach Protein Bar
• 5. Protein Bar passen 

Hei weisen mir 5 super Proteinbar Rezepter un, déi a Snacks virum Mëtteg verbraucht kënne ginn, an der Molzecht déi mir colação nennen, oder am Nomëtteg. Zousätzlech iessen Getreidebarren kënnen eng ganz praktesch Alternativ am Pre- oder Post-Workout sinn, well se Energie liwweren a Proteine ​​enthalen, déi hëllefe bei der Erhéijung vun der Muskelmass. Déi benotzt Zutaten sinn einfach ze fannen, awer kënne vun aneren ersat ginn, no Ärem perséinleche Goût an et ass méi sécher fir déi, déi Allergien hunn, Liewensmëttelintoleranz, a souguer fir Vegetarier oder Veganer ,.

Zousätzlech ass am allgemengen deen heiheem vill méi gesond, well dës Rezepter si gesond, enthale keen Zocker a kënnen zum Gewiichtsverloscht bäidroen, wa se Deel vun enger kalorienarme Diät sinn a regelméisseg kierperlech Aktivitéit, mëttel oder héich Intensitéit .

Wéi och ëmmer, et ass ganz wichteg datt et net déi eenzeg Snackoptioun all Dag ass, awer et ass e ganz gesonden a praktesche Snack fir déi beschäftegt Deeg.

Kuckt wéi Dir déi bescht Rezepter virbereet.

1. Vegan Protein Bar

Zutaten

• 1/2 Taass gedränkt Datumer
• 1/2 Taass gekachten Kikeren
• 3 Zoppeläffel Mandelmiel
• 3 Zoppeläffel Haferbräi
• 2 Zoppeläffel Erdnussbutter

Virbereedung Modus

Schloen d'Datumer an d'Kichererbsen an engem Mixer oder Mixer, füügt de Rescht vun den Zutaten derbäi a mixen an eng Schossel. Setzt dës Mëschung an e Bakblech a gitt an den Tiefkühler fir 2 Stonnen. Dann huelt de Pergamentpabeier aus a schneit d'Barren an d'Form déi Dir wëllt.

2. Protein Bar niddereg Kuelenhydrater

Zutaten

• 150 g net séiss Erdnussbotter
• 100 ml Kokosnossmëllech
• 2 Col Téi (10 g) Hunneg (oder Melasse)
• 2 Eewäiss (70 g)
• 50 g gebroden an net gesalzten Erdnëss
• 150 g Leinsamen

Virbereedung Modus

Maacht just all d'Ingredienten an engem Container a mëscht mat der Hand bis Dir en eenheetleche Teig kritt. Plaz op eng Platte mat Pergamentpabeier an am Frigo fir 2 Stonnen. Dann aus dem Frigo huelen an op déi gewënschte Form schneiden.

3. Salzeg Protein Bar

Zutaten

• 1 Ee
• 1 Taass gewalzten Hafer
• 1 Läffel Leinsamen Miel
• 1 1/2 gerappte Parmesan Kéis
• 1 Prise Salz a Peffer
• 1 Iessläffel Erdnussbotter
• 3 Zoppeläffel Mëllech
• 1 Läffel Hef a Pudder (kinneklech)

Virbereedung Modus

Maacht all d'Ingredienten an eng Schossel a mëscht mat den Hänn bis eenheetlech. Plaz an enger englescher Kuchepan, mat Pergamentpabeier bedeckt a baken ongeféier 20 Minutten bis se gëllen brong sinn. Dann op déi gewënschte Form geschnidden, nach ëmmer waarm.

4. Einfach Protein Bar

Zutaten

• 1 Taass gewalzten Hafer
• 1/2 Taass Granola
• 4 Zoppeläffel Erdnussbotter
• 4 Zoppeläffel Kakaopudder
• 1/2 Taass Waasser

Virbereedung Modus

Mixt all d'Ingrediente mat den Hänn bis Dir en eenheetleche Teig kritt. Maacht e Plateau mat Pergamentpabeier ausgedréckt, dréckt bis et uniform ass an 2 Stonnen am Frigo an dann an d'Form geschnidden déi Dir wëllt.

5. Protein Bar passen 

Zutaten

• 100 g Mandelmiel
• 100 g gedränkten Datumen
• 100 g gedréchent Feigen
• 60 g gerappte Kokosnoss

Virbereedung Modus

Schloe sämtlech Zutaten am Foodprozessor, da réier mat den Hänn, bis en eenheetleche Teig formt. Plaz an eng Schossel mat Pergamentpabeier an am Frigo fir 2 Stonnen. Nodeems Dir ewechgeholl hutt, schneide se op d'Form déi Dir wëllt.

Fir Mandelmiel doheem ze maachen, gitt just d'Mandelen an en Iessprozessor, bis et ausernee fällt a Form vu Miel.

Et ass och méiglech hausgemaachte Erdnussbotter ze maachen oder ze pechen, just 1 Taass geréischtert Haut ouni Erdnüsse an de Prozessor oder Mixer leeën a schloe bis et eng cremeg Paste gëtt, déi an engem Behälter mat engem Deckel am Frigo sollt gelagert ginn. Zousätzlech ass et méiglech d'Paste méi salzeg oder méi séiss nom Goût ze maachen, an et ka mat e bësse Salz gesalzt ginn, oder mat e bëssen Hunneg zum Beispill séiss ginn.