Gesondheetsvirdeeler vu Gerste Waasser

Inhalt

• Gesondheetsvirdeeler vu Gerste Waasser
• Senkt de Cholesterin
• Kontrolléiert Bluttzocker
• Fördert Gewiichtsverloscht
• Räich u Vitaminnen an Antioxidantien
• Verbessert Verdauung
• Kann de Risiko vu Kriibs reduzéieren
• Ënnerstëtzt den Immunsystem
• Niewewierkungen a Risiken
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Gerste Waasser ass e Gedrénks aus Waasser dat mat Gerste gekacht ass. Heiansdo ginn d'Gerstkären ausgespannt. Heiansdo ginn se einfach erageschmiert a mat engem Séisser oder Uebstjus gemëscht fir e Gedrénks ze maachen dat ähnlech wéi Limonade ass. Gerste Waasser gëtt a verschiddene Kulture fir gesondheetlech Virdeeler verbraucht.

Onbezuelt Gerstewaasser huet vill Kaloriengehalt, awer wéineg Fett. Eng duerchschnëttlech Taass Gerste Waasser kann 700 Kalorien oder méi sinn. Wéinst dësem héije Kaloriegehalt sollt Dir net méi wéi zwee Portioune onbezuelt Gerste Waasser pro Dag drénken. Wann Gerste Waasser gespannt ass, oder wann Gerste Gras an en Téi gekacht gëtt, huet d'Gedrénks vill manner Kalorien, awer och manner Glasfaser, wat d'Quell vu ville vu senge Virdeeler ass.

Gerste Waasser gëtt dacks mat Zitrouneschuel oder Zitrounejus aromatiséiert. D'Gedrénks behaapt ze hëllefen Gewiichtsverloscht ze hëllefen, Toxine spullen, Är Verdauung regelméisseg ze halen, a méi. E puer vun de Gesondheetsfuerderungen iwwer Gerste Waasser ginn nach net vun der medizinescher Fuerschung ënnerstëtzt. Liest weider fir erauszefannen ob Gerste Waasser drénkt fir gesondheetlech Virdeeler eppes ass wat Dir sollt berécksiichtegen.

Gesondheetsvirdeeler vu Gerste Waasser

Senkt de Cholesterin

Gerste Waasser drénken oder Gerste Téi kann Är Cholesterinspiegel beaflossen. Chemikalien a Gerste, genannt Toler, goufen als LDL Cholesterin ënnerdréckt a bäidroe fir eng besser allgemeng Kardiovaskulär Gesondheet. D'Antioxydantien am Gerstewaasser entfalen och fräi Radikale, déi den oxidativen Stress ofschneiden, deen Äert Häerz fillt vu Gëfter ausgesat ze sinn. D'US Food and Drug Administration (FDA) huet och d'Virdeeler vum Gerste Betafiber fir Häerzkrankheeten a Cholesterin.

Kontrolléiert Bluttzocker

Gerste Waasser fir seng Fäegkeet fir Bluttzocker ze kontrolléieren. Net gesüßt Gerste Waasser drénken kann Iech de Virdeel ginn, Bluttzockerspikes ze kontrolléieren. Leit mat Diabetis kënne besonnesch interesséiert sinn an der Fäegkeet vu Gerstewaasser nom Iesse Bluttzocker erofzesetzen. Geeschtwaassers Antioxidantien hëllefen och d'Resultater vun Diabetis ze verbesseren.

Fördert Gewiichtsverloscht

De Fasergehalt an onbezuelt Gerste Waasser kann hëllefen Är Verdauung méi reegelméisseg ze ginn. Et kann Iech och méi laang méi voll maachen. Gerste Waasser hydratiséiert dech an enthält vill Kalorien, awer ganz wéineg Fett. Dës Faktore kënne Gerste Waasser drénken eng effektiv Strategie fir den Honger ofzewieren an Iech net ze snacken tëscht de Moolzechten. Kombinéiert mat enger gesonder Ernärung an Übung kann Gerste Waasser beim Gewiichtsverloscht hëllefen well et an hält Iech méi laang voll.

Räich u Vitaminnen an Antioxidantien

Egal ob Äert Gerstewaasser mat Pärelgerst oder ausgerottem Gerste gemaach gëtt, et ass räich u Vitaminen an Antioxidantien. Folat (e B-Vitamin), Eisen, Koffer a Mangan ginn all a grousse Quantitéiten a Gerstewaasser fonnt. D'Antioxydantien am Gerstewaasser droen zu senge villen anere Gesondheetsvirdeeler bäi, well se e gesonde Zellwuesstum erméiglechen, wärend se fräi Radikale lass ginn, déi oxidativ Stress op Är Organer verursaachen.

Verbessert Verdauung

Getreidekären wéi Gerste enthalen héich Verdauungsfaser. Äre Kierper brauch Verdauungsfaser fir d'Liewensmëttel duerch Äre Bauch an aus Ärem Daarm ze bewegen. Wann Dir onbezuelt Gerste Waasser drénkt, füügt Dir eng Hydratatiounskomponent zu dëser héijer Faserkonzentratioun bäi. Dëst bedeit datt Äre Kierper seng Fäegkeet fir Toxine ze verarbeen a Waassergewiicht ze läschen ass iwwerluede. D'Mayo Klinik recommandéiert Gerste als Quell vu löslecher Faser.

Kann de Risiko vu Kriibs reduzéieren

Schwellend Kriibsfuerschung weist op d'Wichtegkeet vun der Ernärung an de Liewensstil entscheede fir de Risiko vu Kriibs erofzesetzen. D'Faser am Gerste kann hëllefen Ären Doppelpunkt ze schützen andeems Gëfter ausgedriwwe ginn, déi net während der regulärer Verdauung ewechgeholl ginn. Méi wéi d'Glasfaser, déi et enthält, huet Gerste och Ferulinsäure, déi Tumoren eigentlech wuesse kënnen. A fonnt datt Doppelpunktkriibszellen aus der Reproduktioun gestoppt goufen vun den Antioxidantien, déi a Gerste fonnt goufen.

Ënnerstëtzt den Immunsystem

Zousätzlech zu de fräiradikale Kampfseigenschaften vu Gerste, an de Vitaminnen a Mineralstoffer a Gerste, kann Geeschtwaasser Äert Immunsystem op eng aner wichteg Manéier ënnerstëtzen. Wann Dir Gerstewaasser mat Zitrus schmaacht (wéi Zitrouneschuel oder Orangeschuelen), gitt Dir Ären Drénken e Superladung vu Vitamin C, deen et nach méi gutt fir Är Gesondheet mécht.

Niewewierkungen a Risiken

Just well Gerste Waasser vill gesondheetlech Virdeeler huet heescht net datt Dir et a grousse Quantitéiten konsuméiere sollt. E puer Gerste Waasser Rezepter enthalen héich Konzentratioune vu künstlechen Zocker oder Séisser. Liest ëmmer d'Ingredienten ier Dir Gerste Waasser drénkt dat veraarbecht oder verpaakt ass. Vill Gerste Waasser drénken wann Dir net gewinnt sidd et ze drénken kann Verstopptung oder locker Hocker verursaache wéinst sengem dichten Fasergehalt. An de Kalorienzuel vun enger Portioun Gerstewaasser ass gläichwäerteg zu enger voller Molzecht, also passt op net ze vill an engem Sëtzen ze drénken. Et ass och e glutenhaltegt Getreid, sou datt et soll verhënnert ginn fir Leit mat Zöliakie oder Glutenintoleranz.

Fir matzehuelen

Onbezuelt Gerste Waasser ass e leckeren, einfachen an erfrëschende Wee fir eng häerzlech Dosis vu Glasfaser, Vitaminnen a Mineralstoffer ze kréien. Wärend zevill Gerstewaasser eng Belaaschtung fir Äert Verdauungssystem kann ausmaachen, drénkt et e puer Mol d'Woch kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren an Diabetis an Häerzkrankheeten ze vermeiden.