Den Ups and Downs vu Sozial Onglécklech ze sinn

Inhalt

• Wéi weess ech ob ech sozial schweier sinn?
• Ass et schlecht?
• Déngt et en Zweck?
• Intern Warnsystem
• Déif Gespréichsfäegkeeten
• Eenzegaarteg Perspektiven
• Wéi kann ech mech méi wuel fillen a sozialen Astellungen?
• Taucht déif
• Recommandéiert Liesung
• Denkt drun datt onbequemen Situatiounen op jidderee geschéien
• Gesiicht Onglécklechkeet frontal
• Praxis interagéiere mat aneren
• Pro Tipp
• Probéiert präsent ze bleiwen
• Wéini Hëllef ze sichen
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Sozial Normen an Zeilen, wéi zum Beispill ze wëssen wéini een Hallo soe soll oder de Leit e perséinleche Raum gëtt, hëllefen Iech a soziale Situatiounen ze navigéieren. Dir hätt direkt e puer vun dësen Norme bäibruecht. Anerer, Dir hutt vläicht opgeholl andeems Dir anerer kuckt.

Wann Dir Zeien sidd datt een eng vun dësen Normen fummelt, kënnt Dir intern kräischen an Iech fir déi aner Persoun genéiert fillen. Genee sou fillt Dir Iech wuel datt Äre Bauch sech ëmdréit wann Dir eng Aféierung fir een nei botzt oder op Är Wierder rutscht.

Awer sozial Onglécklechkeet muss net eng schlecht Saach sinn. Tatsächlech kann et Iech och op e puer Weeër profitéieren. Awer dat mécht et am Moment net manner beonrouegend.

Hei ass e Bléck op Zeeche vu sozialer Onglécklechkeet, Tipps fir et z'iwwerwannen, a Grënn firwat et net sou eng negativ Saach wier.

Wéi weess ech ob ech sozial schweier sinn?

Sozial Onglécklechkeet ass kee psychescht Gesondheetsproblem - et gëtt keng diagnostesch Kritären oder och eng konkret Definitioun. Et ass méi e Gefill, oder eng Sammlung vu Gefiller an Erfarungen, déi e Muster an Ärem Liewen bilden.

Dës Gefiller an Erfahrungen entstinn dacks aus:

• Feeler gewësse sozial Zeechen ze bemierken
• Mëssverständnes oder net anerer hir Kierpersprooch bemierken

D'Heidi McKenzie, PsyD, erkläert datt sozial onbequem Leit et schwéier hunn d'Gespréicher ze navigéieren oder sech an e Grupp ze schaffen. Als Resultat kéinte se deenen aneren e bësse "aus" sinn.

Et ka schwéier sinn d'sozial Onglécklechkeet an Iech selwer ze erkennen, well Dir vläicht net emol bewosst vun e puer vun de sozialen Indizien sinn, déi Dir net ophëlt. Amplaz datt Dir just bemierkt datt Dir net mat Äre Kollegen passt

Ass et schlecht?

Sozial Onglécklechkeet, u sech, ass net eng schlecht Saach.

Awer et kann problematesch ginn wann et zu Nout féiert wéinst:

• Leit déi onfrëndlech Bemierkunge maachen
• vill Zäit ze froen, ob Dir eppes falsch gemaach hutt
• dacks Problemer a soziale Situatiounen
• Frënn maache wëllen awer kämpfe fir sech mat aneren ze verbannen
• Gefill vun aneren ofgeleent

An enger perfekter Welt géif jidderee erkennen datt d'Leit eenzegaarteg sinn an aner Fäegkeetssätz hunn. Awer a Wierklechkeet geschitt dëst net ëmmer.

Dëst ka schwéier sinn ze stellen. Awer et heescht net datt Dir ännere musst wien Dir sidd. Sozial Situatiounen kënnen net Äert Kraaftberäich sinn, awer et gi Saachen déi Dir maache kënnt fir Äre Stress ronderëm dës Szenarien ze minimiséieren (méi spéit méi spéit).

Déngt et en Zweck?

Ier Dir a Strategien erakommt fir sozial Onglécklechkeet ze iwwerwannen, ass et wichteg ze verstoen datt sozial Onglécklechkeet e puer Upsides huet.

Intern Warnsystem

Wann Dir Iech an enger onbequemer Situatioun befënnt, kënnt Dir eppes am Sënn vum denken: "Dëst ass net wat ech geduecht hunn géif geschéien." Dir fillt Iech vläicht e bëssen onroueg oder onwuel an hutt den Drang sou séier wéi méiglech fortzekommen.

Awer eng kleng 2012 Studie proposéiert dës ganz Gefiller kënnen hëllefen als e Warnsystem vun Zorten ze handelen. Si hëllefen Iech ze realiséieren wann Dir eng sozial Grenz ugegraff hutt (oder iwwerschratt).

Als Resultat kënnt Dir physesch Symptomer vu Angscht, Panik oder Angscht erliewen, abegraff:

• Muskelspannung
• gespullt Gesiicht
• klappt Häerz
• Iwwelzegkeet
• Hyperventilatioun

Dëst kléngt wuel guer net gutt. Awer dëst Unbehag kann Iech motivéieren:

• huelen Aktioun am Moment
• passt op fir ze vermeiden datt ähnlech sozial Zeechen an der Zukunft feelen

Déif Gespréichsfäegkeeten

Eng schwéier Zäit mat klenger Diskussioun a Routine sozialen Interaktiounen ze hunn heescht net datt Dir kee gudde Gespréichspartner sidd.

De Mackenzie stellt fest, datt Leit, déi sech mat der sozialer Ongerechtegkeet beschäftegen "mat klenge Gespréicher kämpfe kënnen, awer si sinn dacks super beim Tauchen déif an Themen, iwwer déi se passionéiert sinn."

Eenzegaarteg Perspektiven

De Psycholog Ty Tashiro notéiert a sengem Buch Awkward: The Science of Why We’re Socially Awkward and Why That's Awesome datt sozial onbequem Leit éischter d'Welt ronderëm se op verschidde Weeër gesinn.

Si kënne manner Chancen hunn sozial Spuren ze bemierken oder Emotiounen opzehuelen awer fille sech méi a Richtung systematesch oder wëssenschaftlech Approche gefuer. Dës eenzegaarteg Perspektiv kann aus Differenzen am Gehir stamen - Differenzen déi heiansdo op héich Intelligenz an Erreeche bezéien, sou den Tashiro.

"Onglécklech Leit hir Gedanken tendéieren hinnen Naturwëssenschaftler ze maachen, well se gutt sinn fir Detailer ze gesinn, Musteren an dësen Detailer opzehuelen an eng systematesch Approche fir Probleemer ze huelen", schreift hie.

Wéi kann ech mech méi wuel fillen a sozialen Astellungen?

Sozial Onglécklechkeet ka seng Virdeeler hunn, awer Dir kënnt och e puer Nodeeler bemierken. Vläicht fillt Dir Iech dacks falsch plazéiert oder wéi Dir vermësst eppes.Oder vläicht maacht oder seet Dir heiansdo Saachen, déi Onglécklechkeet doheem, Schoul oder Aarbecht schafen.

Dës Tipps kënnen hëllefen Iech besser a sozialen Situatiounen ze navigéieren a mat de Repercussiounen ëmzegoen, déi aus inévitabelen Ausrutscher kommen.

Taucht déif

E bësse Zäit ze verbréngen méi iwwer sozial Onglécklechkeet ze léieren, kéint Iech hëllefen Iech méi un dësen Deel vun Iech ze akzeptéieren

Net sécher wou ufänken? Probéiert Är Bibliothéik oder Librairie ze besichen. Et gi verschidde Bicher zu dësem Thema, déi interessant Exploratiounen ubidden, wat sozial Onglécklechkeet ass an net ass, zesumme mat hëllefräichem Féierung.

Recommandéiert Liesung

E puer ze berécksiichtegen enthalen:

• Onglécklech: D'Wëssenschaft firwat mir sozial onwuel sinn a firwat dat immens vum Ty Tashiro
• Verbessert Är sozial Kompetenzen vum Daniel Wendler
• Cringeworthy: A Theory of Awkwardness vum Melissa Dahl

Denkt drun datt onbequemen Situatiounen op jidderee geschéien

Sozial Onglécklechkeet geschitt, wahrscheinlech méi wéi Dir Iech bewosst. Och wann et keng Statistike sinn, fir dëst z'ënnerstëtzen, ass et relativ sécher datt déi meescht vun de Leit, déi Dir an Ärem Alldag begéint, ugeholl hunn ongemittlech Momenter vun hiren eegenen erlieft.

Soen datt Dir all d'Liewensmëttel fale gelooss hutt, déi Dir an der Mëtt vum Supermarché gedroen hutt. E Glas Pasta Zooss brécht, Eeër zerbriechen, a Kiischttomaten rullen hire Karton aus an iwwer de Gang. All Glasfaser vun Ärem Wiesen schreift intern a seet Iech Är Liewensmëttel ofzeginn an d'Dier auszelafen.

Awer probéiert ze erënneren: Dir sidd definitiv net déi éischt Persoun, déi dëst an deem speziellen Geschäft gemaach huet. Dir sidd och net dee leschten. A jiddereen dee sech gedréint huet fir ze kucken? Si si wahrscheinlech do virdrun an enger Form oder enger anerer.

Gesiicht Onglécklechkeet frontal

Wann Dir mat engem onbequemen Moment konfrontéiert sidd, egal ob Dir e soziale Feeler gemaach hutt oder einfach engem anere seng Zeie gesinn hutt, da reagéiert Dir normalerweis op eng vun zwou Weeër:

• vermeiden oder ignoréieren wat geschitt ass
• de Feeler uschwätzen

Déi kleng Studie, déi virdru diskutéiert gouf, huet ofgeschloss datt vermeiden oder ignoréiere vun enger onbequemer Situatioun net hëlleft. Amplaz, ass dëst éischter d'Angschtlechkeet ze verlängeren an zukünfteg Interaktiounen nach méi onwuel ze maachen.

Déi nächste Kéier wann Dir mierkt datt Dir eppes onbequem gemaach hutt, probéiert et mat enger lässeger Bemierkung oder Witz unzeerkennen anstatt zréckzéien.

Dëst ass en Tipp deen Dir och weider kënnt bezuelen, wann Dir engem aneren hëllefe wëllt Iech besser fillen an engem onbequemen Moment. Probéiert e Laachen oder eng léif Bemierkung wéi, "Maacht Iech keng Suergen doriwwer! Et geschitt mat jidderengem. “

Praxis interagéiere mat aneren

Wann Dir a sozialen Astellunge kämpft, kënnt Dir et hëllefräich Gespréichs- a Kommunikatiounsfäegkeete mat engem ze praktizéieren deen Dir kennt a vertraut.

Kommunikatioun beinhalt Saachen wéi:

• wëssen, wéi e Gespréich ufänken
• erkennen wann e Gespréich eriwwer ass
• d'Thema glat änneren
• wëssen wéini een agräift a wéi een evitéiert een z'ënnerbriechen

Awer gutt Kommunikatioun implizéiert och ze wëssen wéi een de Kierper senger Sprooch liest. Dëst kann Iech hëllefen Zeechen ze erkennen wéi Unbehag, Langweil, Interesse, asw.

Dir kënnt Praxis interagéiere mat aneren duerch:

• huelen sozial Kompetenzen Coursen
• Frënn oder aner Leit ze froen déi Dir vertraut fir Berodung a Virschléi
• duerch Praxis Szenarie mat Frënn oder Famill lafen
• selwer a méi sozial Situatiounen ze setzen

Pro Tipp

Besuergt iwwer Är sozial Fäegkeeten ze praktizéieren viru Leit déi Dir eventuell erëm gesinn?

Bedenkt Är Praxis ausserhalb vun Äre gewéinleche Flecken ze huelen. Zum Beispill, Dir kënnt probéieren e kuerzt Gespréich mam Caissier an enger Epicerie opzeschloen, wou Dir ni gitt oder Ären Hond an e Park huelen, deen op der anerer Säit vun der Stad ass.

Probéiert präsent ze bleiwen

Mindfulness Techniken hëllefen Iech méi Opmierksamkeet ze bezuelen wat geschitt hei an elo. Sinn méi opmierksam wann Dir iwwer Ären Dag gitt kann Iech hëllefen op Är aktuell Ëmfeld fokusséiert ze bleiwen.

Dëst kann hëllefe schweier Momenter op zwou Weeër reduzéieren:

• Wann Dir méi agestallt sidd op wat ronderëm Iech geschitt, sidd Dir manner Wahrscheinlech fir Zeilen vun aneren ze vermëssen, déi Iech iwwer e méigleche Mëssgeschéck warnen, wéi Frustratiounen iwwer e Mataarbechter, deen hannert Iech leeft.
• D'Erhéijung vun Ärem Bewosstsinn am Moment kann Iech hëllefen ze vermeiden ze vill un onbequemen Momenter ze denken, déi scho geschitt sinn. Amplaz datt Dir et méi einfach hutt se ze loossen a weiderzekommen.

Wéini Hëllef ze sichen

Elo ass et näischt falsch mat der sozialer Onglécklechkeet. Awer et ass wichteg opzepassen wéi et Iech fillt.

Wann Dir Iech onglécklech, bedréckt oder alleng an Ärem Alldag fillt, da wëllt Dir iwwerleeën mat engem Therapeur ze schwätzen deen Iech hëllefe kann d'Grënn fir dës Gefiller z'ënnersichen. Si kënnen Iech och hëllefen nei sozial Fäegkeeten z'entwéckelen an Är Selbstidentitéit ze schäerfen.

En Therapeur kann Iech och hëllefen, ënnerlännesch Themen z'identifizéieren déi eng Roll spille kéinten, wéi sozial Angscht. McKenzie erkläert datt, wärend verschidde Leit d'Begrëffer "sozial Onglécklechkeet" a "sozial Angscht" austauschbar benotzen, si sinn zwou verschidde Saachen.

"Leit mat sozialer Angscht hunn typesch duerchschnëttlech bis iwwerduerchschnëttlech sozial Fäegkeeten", seet se. „Dir kënnt fillen wéi jidderee bei der Cocktailparty mengt Dir wier 'komesch', awer d'Chance si gutt datt Dir deenen anere just gutt kënnt. "

Dës Angscht kann Iech aus gewësse sozialen Situatiounen zréckzéien oder se ganz vermeiden.

Ënnen Linn

Et gëtt näischt falsch mam sozialen onbequemen ze sinn. Egal ob Dir Är sozial Onglécklechkeet erkennt oder net, et ass normalerweis net schlecht oder schiedlech, ausser et stéiert Iech oder hält Iech dovun of Saachen ze maachen, déi Dir maache wëllt.

Awer wann Dir Iech fillt wéi Dir et just gutt maacht, fillt Iech net dréckt fir z'änneren. Denkt drun, jiddereen erlieft e bëssen Onglécklechkeet vun Zäit zu Zäit.