Wat ass Bananentéi, a sollt Dir et probéieren?

Inhalt

• Wat ass Banannen Téi?
• Banana Téi Ernärung
• Gesondheetsvirdeeler vum Banannentéi
• Kann Antioxidantien enthalen
• Kann opbléien verhënneren
• Kann de Schlof förderen
• Niddereg Zocker
• Kann d'Häerzgesondheet ënnerstëtzen
• Wéi bananentéi ze maachen
• Banannentéi ouni d'Schuel
• Bananneschuelentéi
• Ënnen Linn

Bananne sinn eng vun de beléifsten Uebst vun der Welt.

Si sinn héich nahrhaft, hunn e wonnerschéine séissen Geschmaach an déngen als Haaptzutaten a ville Rezepter.

Banane ginn esouguer benotzt fir en erhuelsamen Téi ze maachen.

Dësen Artikel iwwerpréift Banannentéi, och d'Ernärung, d'Gesondheetsvirdeeler, a wéi een et mécht.

Wat ass Banannen Téi?

Bananentéi gëtt gemaach andeems eng ganz Banann am waarme Waasser gekacht gëtt, duerno ewechgeholl gëtt an déi reschtlech Flëssegkeet gedronk gëtt.

Et ka mat oder ouni d'Schiel gemaach ginn, ofhängeg vun Äre Virléiften. Wann et mat der Schuel gemaach gëtt, gëtt et normalerweis als Bananneschuelentéi bezeechent.

Well Bananneschuel-Téi méi laang dauert wéinst sengem héijen Fasergehalt, wielen vill Leit d'Schuel auszeleeën.

Déi meescht Leit drénken dësen bananen infundéierten Téi mat engem Stréch Kanéil oder Hunneg fir säi Goût ze verbesseren. Schlussendlech gëtt et meeschtens nuets genoss fir ze schlofen.

Bananen Téi ass e Bananen-infundéiert Getränk mat ganz Bananen, waarmem Waasser, an heiansdo Kanéil oder Hunneg. Dir kënnt et mat oder ouni d'Schuel maachen, awer et wäert méi laang daueren ze preparéieren wann Dir wielt d'Schuel un ze loossen.

Banana Téi Ernärung

Detailléiert Ernärungsinformatioun fir Banannenéi ass net verfügbar.

Trotzdem, well et ganz Bananen a Waasser benotzt, enthält et wahrscheinlech e puer waasserlösleche Nährstoffer, déi a Bananne fonnt ginn, wéi Vitamin B6, Kalium, Magnesium, Mangan a Koffer ().

Well déi meescht Leit d'Banann nom Brout ofginn, ass Bananenthee keng substantiell Quell vu Kalorien.

Och wa verstoppte Banannen e puer Nährstoffer wéi Vitamin B6 a Kalium entloossen, kritt Dir net sou vill vun hinnen wéi Dir géift vun der ganzer Uebst iessen. Méi laang Zäite kënnen d'Konzentratioun vun Nährstoffer am Téi erhéijen.

Trotzdem kann de Banannentéi eng super Quell vu Kalium a Magnesium sinn, déi wichteg Mineralstoffer fir d'Häerzgesondheet a Schlofqualitéit sinn (,,).

Ausserdeem enthält et e puer Vitamin B6, wat hëlleft e gesonde Immunsystem a roude Blutzellenentwécklung z'ënnerstëtzen (,).

Bananentéi kann eng gutt Quell vu Vitamin B6, Kalium, Magnesium, Mangan a Koffer sinn. Awer, all Batch kann ënnerschiddlech Mengen un Nährstoffer enthalen wéinst Differenzen an der Preparatiounsmethod an der Brauerei.

Gesondheetsvirdeeler vum Banannentéi

Banannen Téi drénken ka verschidde Gesondheetsvirdeeler bidden.

Kann Antioxidantien enthalen

Bananne sinn natierlech héich a waasslösleche Antioxidantien, dorënner Dopamin a Gallocatechin, wat hëllefe kënne géint fräi Radikale kämpfen a chronesch Zoustänn wéi Häerzkrankheeten vermeiden (,).

Wéi och ëmmer, d'Schiel huet vill méi héich Antioxidansniveau wéi d'Fleesch. Dofir, andeems d'Schiel zu Ärem Téi beim Brauen bäigefüügt kann Är Intake vun dëse Molekülen erhéijen (, 9).

Och wann d'Banannen natierlech héich u Vitamin C sinn, ass Banannentéi keng gutt Quell vun dësem Antioxydant, well et hëtzegempfindlech ass a wäert wuel beim Brauen zerstéiert ginn ().

Kann opbléien verhënneren

Banannen Téi ass héich a Kalium, e Mineral an Elektrolyt dat wichteg ass fir d'Reguléierung vu Flëssegkeetsbalance, gesonde Blutdrock a Muskelkontraktiounen (11,).

Kalium schafft enk mat Natrium, engem anere Mineral an Elektrolyt, fir Flëssegbalance an Ären Zellen ze reguléieren. Awer wann se méi Natrium wéi Kalium enthalen, kënnt Dir Waasserretentioun a Blosen erliewen (11).

De Kalium- a Waassergehalt vu Banannentéi kann hëllefe géint d'Gläichgewiicht duerch eng héich-Salz Ernärung ze signaliséieren andeems Dir Är Nieren signaliséiert fir méi Natrium an Ären Urin auszeginn [11].

Kann de Schlof förderen

Banannen Téi ass eng populär Schlofhëllef ginn.

Et enthält dräi Haaptnährstoffer déi vill Leit behaapten de Schlof ze verbesseren - Kalium, Magnesium an Tryptophan ().

Bananne sinn eng gutt Quell vu Magnesium a Kalium, zwee Mineralstoffer déi mat enger besserer Schlofqualitéit a Längt verbonne sinn duerch hir Muskelrelaxéierend Eegeschaften (,,).

Si bidden och e puer Tryptophan, eng Aminosaier déi wichteg ass fir d'Schlof-induzéierend Hormone Serotonin a Melatonin ze produzéieren (,).

Trotzdem hu keng Studien d'Effektivitéit vum Banannentéi als Schlofhëllef ënnersicht.

Ausserdeem ass et onbekannt a wéi engem Ausmooss dës Nährstoffer an den Téi beim Brauen ausléisen, wat et schwéier mécht ze wëssen ob den Téi drénken déiselwecht potenziell schlofförderend Effekter hätt wéi eng Banann iessen.

Niddereg Zocker

Banannentéi kann e gudden Ersatz fir zockereg Gedrénks sinn.

Nëmme eng kleng Quantitéit vum Zocker an de Bananne gëtt während dem Brout an d'Waasser fräigelooss, als en natierleche Séissstoff fir Ären Téi.

Déi meescht Leit konsuméieren zevill Zocker aus Getränker, wat mat engem erhéite Risiko vun Iwwergewiicht, Häerzkrankheeten an Typ 2 Diabetis () assoziéiert ass.

Dofir, fir Gedrénks ouni Zousatz Zocker ze wielen, wéi Banannentéi, kann en einfache Wee sinn fir Är Zockeropnahm ze reduzéieren.

Kann d'Häerzgesondheet ënnerstëtzen

D'Nährstoffer am Banannentéi kënnen d'Häerzgesondheet ënnerstëtzen.

Banannentéi enthält Kalium a Magnesium, déi gewise goufen, de Blutdrock erofzesetzen an Äre Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlag ze reduzéieren (,,,).

Tatsächlech huet eng Studie bei 90.137 Fraen erausfonnt datt eng kalium-räich Diät mat engem 27% verréngerte Risiko vu Schlag () verbonne war.

Ausserdeem, eng Diät reich an Catechinen, eng Aart vun Antioxidant am Banannentéi, kann Äre Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren. Still, keng Studien hunn d'Antioxidantien am Bananenéi oder hir Auswierkungen op d'Häerzkrankheetsrisiko () iwwerpréift.

Banannen Téi ass héich an Nährstoffer an Antioxydantien, déi Äert Risiko vun Häerzkrankheeten erofsetze kënnen an opgeblosen. Och ass et natierlech niddereg an Zocker an e super Ersatz fir zockereg Gedrénks.

Wéi bananentéi ze maachen

Banannentéi ass ganz einfach ze preparéieren a ka mat oder ouni d'Schuel gemaach ginn.

Banannentéi ouni d'Schuel

1. Fëllt en Dëppen mat 2-3 Coupë (500-750 ml) Waasser a bréngt et zum Kachen.
2. Schielt eng Banann a schneit déi zwou Enden of.
3. Füügt d'Banann an d'Kachwaasser bäi.
4. Reduzéieren d'Hëtzt an erlaben et fir 5-10 Minutten ze simmer.
5. Kanéil oder Hunneg derbäi (optional).
6. Ewechzehuelen der Banann an deelen déi reschtlech Flëssegkeet an 2-3 Coupë.

Bananneschuelentéi

1. Fëllt en Dëppen mat 2-3 Coupë (500-750 ml) Waasser a bréngt et zum Kachen.
2. Spült eng ganz Banann lues ënner fléissendem Waasser fir Dreck a Brochstécker ze läschen.
3. Verloosse d'Schuel un, schneide béid Enden of.
4. Füügt d'Banann an d'Kachwaasser bäi.
5. Reduzéiert d'Hëtzt an erlaabt et fir 15-20 Minutten ze simmer.
6. Kanéil oder Hunneg derbäi (optional).
7. Ewechzehuelen der Banann an deelen déi reschtlech Flëssegkeet an 2-3 Coupë.

Wann Dir den Téi selwer genéisst, späichert all Iwwerreschter an Ärem Frigo an drénkt se bannent 1-2 Deeg, kal oder erhëtzt.

Fir Offäll ze vermeiden, benotzt déi Iwwerreschter Banann an aner Rezepter, wéi zum Beispill Smoothies, Haferfloss oder Banannebrout.

Fir Banannentéi ze maachen, Simmer eng ganz, geschälte Banann am waarme Waasser fir 5-10 Minutten. Wann Dir léiwer d'Schuel léisst, simmer et fir 15-20 Minutten. Kanéil oder Hunneg derbäi fir extra Aroma.

Ënnen Linn

Banannen Téi gëtt aus Bananen, waarmem Waasser, an heiansdo Kanéil oder Hunneg gemaach.

Et bitt Antioxydantien, Kalium a Magnesium, wat d'Häerzgesondheet ënnerstëtze kann, hëllefe Schlof a Blähungen vermeiden.

Wann Dir Saache wiessele wëllt an en neien Téi probéieren, Banannentéi ass lecker an einfach ze maachen.