Auteur: Virginia Floyd
Denlaod Vun Der Kreatioun: 5 August 2021
Update Datum: 23 Oktober 2024
Anonim
Wat verursaacht Réckwéi wann Dir Schniewel hutt? - Wellness
Wat verursaacht Réckwéi wann Dir Schniewel hutt? - Wellness

Inhalt

Heiansdo kann en einfachen Nieschen dech op der Plaz gefruer loossen, wéi e plötzleche Spasmus vu Schmerz de Réck gräift. Wéi Dir probéiert Sënn ze maachen wat just geschitt ass, kënnt Dir Iech froen wat d'Verbindung tëscht engem Schnëss a Réckwéi ass.

Et ginn Zäiten wou déi plötzlech an onbequem Bewegung vun engem grousse Schniewel tatsächlech de Schmerz verursaache kann. An anere Fäll kann de Schniewel e schmerzhafte Symptom vun engem existente Muskel- oder Nerveproblem an Ärem Réck ausléisen.

Dësen Artikel wäert méi genau kucken wat kann zréck Schmerz verursaache wann Dir nieszt, a wat Dir maache kënnt fir Äert Réck ze schützen.

Wat kann Schmäerzen am Réck verursaache wann Dir nieszt?

Eng Vielfalt vu Muskel-, Knach- an Nervenprobleemer kënne vun engem gewalttätege Schniewel ausgeléist ginn oder, wa se scho bestinn, duerch e Schniewel méi schlecht ginn.

Herniéiert Scheif

Zwëschen Äre Wirbelen - de Stack vu Schanken, déi Är Wirbelsäil ausmaachen an Är Spinalkord ëmginn - sinn haart, spongy Discs. Eng Wirbelscheif ass bausse schwéier, awer méi mëll bannen.

Eng herniéiert oder gebrooft Scheif tritt op, wann dat mëllt, jellyähnlecht Material bannent der Scheif duerch e Lach baussen dréckt a géint Nopeschnerven oder d'Spinalkord selwer dréckt.


Eng herniéiert Disc kann behandelt ginn an net ëmmer Schmerz verursaachen. Wann Dir mat enger herniéiert Disc liewt, kënnt Dir Ären Dag mat wéineg Unbehag duerchkommen. Awer e Schniewel, Hust oder aner Handlung kann dozou féieren datt dat bannescht Discmaterial méi haart géint en Nerve dréckt, wat e plötzlechen Ausfall vu Péng ausléist.

Muskelbelaaschtung

Eng Muskelspannung, heiansdo och e "gezunnene Muskel" genannt, ass eng Stretch oder Tréinen an engem Muskel. Et gëtt normalerweis verursaacht duerch eng Aart Aktivitéit, wéi verdréien oder ophiewen, oder duerch Iwwerwierkung vun Ären Muskelen während engem Training.

Wann Dir en zitt Muskel am Réck hutt, kann et schmerzhaft sinn wann Dir Äert Bauch beweegt, béit oder dréit. Sneezing kann och Drock op d'Muskelen an Ärem Réck setzen an e Spasmus vu Schmerz verursaachen. A verschiddene Fäll kann e besonnesch kräftegen Nëss e Muskelbelaaschtung verursaachen.

Vertebral Kompressiouns Fraktur

Eng vertebrale Kompressiouns Fraktur (VCF) tritt op wann en Deel vun Ärer Wirbelsäit zesummebrach. Geméiss der American Association of Neurological Surgeons, ass et déi heefegst Fraktur bei Leit mat der knochendënnender Konditioun bekannt als Osteoporose.


Fir Leit mat schwiereger Osteoporose, e Schniewel oder einfach e puer Trepple klamme kënnen e VCF verursaachen. Fir Leit mat mild oder moderéierter Osteoporose ass normalerweis e Fall oder aner Zort Trauma noutwendeg fir dës Zort Fraktur an d'Wirbelsäit ze verursaachen.

Ischias

Ären sciatic Nerv ass dee längsten, breetsten Nerv an Ärem Kierper. Et leeft vun der ënneschter Wirbelsäule erof duerch Äert Becken, wou et brennt a weider all Been erof geet.

Schied un den Ischiasnerv gëtt Ischias genannt. Et verursaacht dacks Been Péng souwéi zréck Péng. E plötzleche Schniewel kann Drock op dësen haarden, awer vulnérablen Nerv maachen a Schéisswéi an Taubheit op een oder béide Been verursaachen.

Wann e Schniewel sech verschlëmmert, kann et heeschen datt Dir eng seriéis herniéiert Scheier hutt déi Opmierksamkeet erfuerdert.

Kann Nëss Réckschmerz verursaachen?

Äre Réck ass mat bal all Beweegunge vun Ärem Uewerkierper bedeelegt. Heben, erreechen, béien, dréien, Sport spillen, an och just sëtzen a stoen erfuerderen datt Är Wirbelsäule an Är Réckmuskele richteg funktionnéieren.


Awer sou staark wéi Är Réckmuskelen a Wierbelsail sinn, si sinn och vulnérabel fir Spannungen a Verletzungen. Iergendwann hutt Dir wahrscheinlech eppes ze schwéier opgehuewen oder iwwerdriwwen op der Gaart Aarbecht a spiert e Péng vu Réckwéi.

Plötzlech onbequem Beweegunge, wéi e gewaltsam Niesen, kënnen och Schmerz am Réck ausléisen, déi e puer Sekonnen oder vill méi laang daueren. An et sinn net nëmmen Är Réckmuskelen, déi a Gefor sinn. Wann Dir néitzt, kënnt Är Membran an Interkostalmuskelen - déi tëscht Äre Rippen - sech zesummen, fir d'Loft aus den Longen ze drécken.

Eng gewalteg Nies kann Är Këschtmuskele belaaschten. A wann Är Réckmuskelen net prett sinn fir e plötzleche Schnëss, kann déi onerwaart Spannung vun dësen Muskelen an onbequemer Bewegung während engem Schnëss e Krampf verursaachen - eng ongewollt an dacks penibel Kontraktioun vun enger oder méi Muskelen.

Déi selwecht séier a kräfteg Bewegunge vun enger grousser Schnëss kënnen och Bänner, Nerven an d'Discs tëscht den Wirbelen verletzen, ähnlech wéi de Schued deen am Hals vu Whiplash optriede kann. Wärend eng herniéiert Scheif sech mat der Zäit aus der aktueller Verschleiung ze bilden, kann eng eenzeg exzessiv Belaaschtung och eng Scheif no bausse verursaachen.

Resumé

Déi plötzlech Spannung vun Äre Bauchmuskelen wärend engem kräftegen Nëss kann eng Belaaschtung an de Réckmuskele verursaachen. Eng gewalteg Nies kann och d'Bänner, d'Nerven an d'Discs tëscht den Wirbelen verletzen.

Wéi schützt een de Réck beim Schnëssen

Wann Dir Schmerz am Réck hutt an Dir Iech wéi wann Dir amgaang wier ze schnëssen, ass e Wee fir Äert Réck ze schützen direkt ze stoen, anstatt sëtzt ze bleiwen. D'Kraaft op d'Spinal Discs gëtt reduzéiert wann Dir stinn.

No engem, kënnt Dir nach méi Virdeel fannen, wann Dir stitt, no vir leet, an Är Hänn op en Dësch, e Comptoir oder eng aner zolidd Uewerfläch leet wann Dir niesst. Dëst kann hëllefen den Drock vun Ärer Wirbelsäule an der Réckmuskelen ze huelen.

Stoe géint eng Mauer mat engem Këssen am ënneschte Réck kann och hëllefen.

Hausheelmëttel fir Schmäerzen am Réck

Wann Dir mat Schmerz am Réck lieft, wësst Dir wéi wichteg et ass Relief ze fannen. E puer üblech an effektiv Heelmëttel fir Schmerz am Réck enthalen déi folgend:

  • Eis. Fir e Muskelbelaaschtung kënnt Dir en Äispack (an engem Duch gewéckelt fir der Haut net ze schueden) op de schmerzhafte Raum setzen, fir Entzündung ze reduzéieren. Dir kënnt dat e puer Mol am Dag maachen, fir 20 Minutte gläichzäiteg.
  • Erhëtzen. No e puer Deeg vun Äisbehandlungen, probéiert e Wärmepack fir 20 Minutte gläichzäiteg op de Réck ze leeën. Dëst kann hëllefen d'Zirkulatioun zu Äre gespannte Muskelen ze erhéijen.
  • Iwwer-de-Konter (OTC) Schmerzliichter. Medikamenter wéi Naproxen (Aleve) an Ibuprofen (Advil, Motrin) kënne Entzündung reduzéieren a Muskelbezunnen Schmerzen erliichteren.
  • Ausdehnen. Mëll Stretching, wéi einfach Iwwerlaf erreecht a Säitewénkungen, kënnen hëllefe Schmerz a Muskelspannung vereinfachen. Halt ëmmer op wann Dir schaarf Schmerz fillt an ni méi wäit wéi de Punkt wou Dir ufänkt Är Muskelen ze verlängeren. Wann Dir net sécher sidd iwwer wéi Dir sécher Strecke maacht, schafft mat engem zertifizéierte Personal Trainer oder engem Physikaleschen Therapeut.
  • Léif Übung: Och wann Dir mengt datt Dir braucht ze raschten, fir laang Sessiounen ze sinn kann Äert Réck Schmerz maachen. En 2010 huet gewisen datt sanft Bewegung, wéi zu Fouss oder schwammen oder just Är alldeeglech Aktivitéiten ze maachen, de Bluttfluss zu Äre schmerzhafte Muskelen erhéije kann an d'Heelung beschleunegt.
  • Richteg Haltung. Stoen a sëtzen mat enger gudder Haltung kann hëllefen datt Dir keen extra Drock oder Belaaschtung op Ärem Réck mécht. Wann Dir stitt oder sëtzt, halen Är Schëlleren zréck an net no vir gerundelt. Wann Dir virum Computer sëtzt, gitt sécher datt Ären Hals an Äert Réck ausgeriicht sinn an den Ecran op Aenhéicht ass.
  • Stressmanagement. Stress ka vill kierperlech Auswierkungen op Äre Kierper hunn, och Schmerz am Réck. Aktivitéite wéi déif Atmung, Meditatioun a Yoga kënnen hëllefen Äre mentale Stress ze reduzéieren an d'Spannung an de Réckmuskelen ze erliichteren.

Wéini en Dokter ze gesinn

Wann e plötzleche Réck vu Schmerz net besser gëtt mat der Selbstversuergung bannent e puer Wochen, oder wann et méi schlëmm gëtt, befollegt Ären Dokter.

Et ass wichteg direkt medizinesch Versuergung ze kréien wann Dir Péng am Réck hutt an:

  • Verloscht u Sensatioun an Ärem nidderegen Réck, Hip, Been oder Leistengebitt
  • Verloscht vu Blase oder Darmkontrolle
  • eng Geschicht vu Kriibs
  • Schmäerzen déi vun dir zréck ginn, d 'Been erof, bis ënner de Knéi
  • all aner plëtzlech oder ongewéinlech Symptomer wéi en héije Féiwer oder Bauchschmerzen

D'Takeaway

Wann Dir Réckprobleemer hutt, wësst Dir wahrscheinlech datt e Schniewel, en Hust, e Feeler beim goen oder eng aner harmlos Handlung kann e Réck vu Schmerz ausléisen.

Wann e Schniewel plötzlech e Schmerzkrampf oder méi dauernd Réckwéi verursaacht, kann et en Zeeche vun engem net diagnostizéierte Réckzoustand sinn.

Wann de Schmerz bestoe bleift, oder Dir hutt Probleemer fir Är alldeeglech Aktivitéiten ze maachen, gitt sécher mat Ärem Dokter ze suivéieren fir un d'Wurzel vum Problem ze kommen. Wësse wat Är Réckschmerzen verursaacht huet, kann hëllefe fir ähnlech Schmerz ze erliichteren oder ze vermeiden d'nächst Kéier wann Dir eng Kittlung an Ärer Nues fillt.

Interessant Posts

Hypothyroidismus behandelen: Wat Ären Apdikter Iech vläicht net seet

Hypothyroidismus behandelen: Wat Ären Apdikter Iech vläicht net seet

Fir Hypothyroidimu ze behandelen, verchreift Ären Dokter de ynthetechen childdrü Hormon, Levothyroxin. Dë Medizin erhéicht Är childdrü Hormon Niveauen fir ymptomer wé...
Tipps fir Äert Ouer sécher ze botzen

Tipps fir Äert Ouer sécher ze botzen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir ei Lieer inn. Wann Dir iwwer Link op dëer äit kaaft, kënne mir eng kleng Kommiioun verdéngen. Hei a eie Proze. Iwweriic...