Kann Ayurvedesch Behandlung liicht Rheumatoid Arthritis maachen?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Iesse fir ze iessen
• Allgemeng Diät Tipps
• Ausübung
• Schlof
• Aner Liewensstil Ännerungen
• Wat net ze maachen
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Ayurvedesch Diät a Lifestyle Praktiken, ënner anerem Kraider an Ergänzunge huelen an Yoga praktizéieren, kann hëllefräich si fir Leit déi mat rheumatoider Arthritis (RA) liewen. Studien weisen datt folgend ayurvedesch Praktiken hëllefe kéinten hëllefe fir Entzündung ze reduzéieren, RA-Symptomer ze reduzéieren an Ausflussungen ze limitéieren. Awer d'Fuerschung ass weider.

D'Resultater kënne ganz vu Persoun zu Persoun variéieren. Schafft mat Ärem Dokter fir ze bestëmmen ob ayurvedesch Medizin sécher fir Är Gesondheet ass.

Iesse fir ze iessen

Déi ayurvedesch Ernärung baséiert typesch op dräi doshas: Vata (Loft), Pitta (Feier), a Kapha (Waasser an Äerd). Eng doshaass e primärt Element, oder Energie, dat am Kierper existéiert.

D'recommandéiert Ernärung fir déi mat RA liewen ass ähnlech wéi déi vum ayurvedeschen Zoustand amavataAn. Amavata bezitt sech op eng Krankheet vun de Gelenker, a veruersaacht ähnlech Symptomer zu RA. Fir Amavata, ayurveda recommandéiert eng Diät déi Vata pazifizéiert, oder ausbalancéiert.

Beispiller vu Liewensmëttel fir op dëser Diät z'iessen:

• graines: einfach Verdauungsmëttel wéi gekachten Hafer, Reis, a Creme vu Weess
• Hülsenfrüchte: Lentillen, Dal, Mung Bounen, Miso, an Tofu
• glëckegt Waasser, oder Waasser gekacht mat Ingwerwurzel, fir mat der Verdauung ze hëllefen an Toxine ze läschen
• gréng, gréng Geméis
• Beeren
• Gewierzer: Ingwer, Kurkuma, a Knuewel, déi anti-inflammatoresch sinn an hëlleft mat Verdauung
• Bottermëllech
• wëll Déier Fleesch
• alen Wäin a mëttelméissege Quantitéiten

Eng Probe alldeeglech Diät ka wéi follegt ausgesinn:

Allgemeng Diät Tipps

Am Allgemengen, Liewensmëttel wéi Uebst a Geméis solle gestooft oder gekacht ginn ier Dir se iesst. Kuckt no Séiss Uebst a Geméis wéi:

• Kürbis
• séiss Gromperen
• gekacht oder ofgedréchent Rosinen
• gekacht Äppel

Limitéiert méi schwéier-verdauen Uebst a Geméis wéi réi Äppel, Broccoli, a Bréisseler Sprossen.

Gewierzer sinn e wichtege Bestanddeel vun der Ayurveda, awer keng vun Ären Platen sollte waarm waarm sinn. Limitéiert Gewierzer wéi Cayenne Peffer a Chili Pudder, déi e Punch Hëtzt packen. Ersatz se mat waarmer Gewierzer wéi Kanéil, Muskat, a Kurkuma.

Fräilous och kalt Waasser zugonschte vun Raumtemperaturwaasser, a waacht an Noutmëllech, wéi Mandel. Fir eng extra Behandlung, probéiert et waarm mat engem Läffel Hunneg.

Ausübung

Recommandéiert ayurvedesch Übungen enthalen normalerweis sanft Beweegunge wéi Yoga, Tai Chi, Schwammen, a Fouss. Deep Atmung an deeglech Meditatioun ginn och recommandéiert. Yoga ka besonnesch gutt fir RA sinn. Eng Etude huet erausfonnt datt Yoga fir Arthritis verbessert huet:

• kierperlech Péng
• allgemeng Gesondheet
• Energie
• geeschteg Gesondheet (et kann hëllefe manner Depressioun ze hëllefen)

Léiert iwwer déi bescht Yoga Posen fir RA Schmerzliichterung.

Wann Dir mam RA wunnt, ass et wichteg mat Ärem Dokter ze diskutéieren ob et sécher ass ze trainéieren ier Dir eng nei Routine fänkt. Si kënne bestëmmen wéi dacks Dir sollt baséieren op Är Symptomer a schwätze mat Iech iwwer d'Ännerung vun der Übung, sou zum Beispill Yoga Posen.

Schlof

Den ayurvedesche Liewensstil kann beim Schlof hëllefen wann Symptomer wéi Schmerz a Steifheit Iech an der Nuecht waakreg halen.

Recommandéiert Ännerunge fir Schlof ze verbesseren enthalen:

• fréi an d'Bett ginn a fréi opstoen
• Vermeidung vu Schlappen am Dag, wa méiglech
• eng waarm Dusch oder d'Bad virum Bett ze huelen
• probéiert Ashwagandha oder waarm Mëllech virum Bett
• iessen e liicht Iessen zwou bis dräi Stonnen virum Bett, gefollegt vu Liichtweeër
• praktizéierend Nuets Yoga a Meditatioun
• d'Masses vun de Féiss mat waarme Sesamöl masséieren an et no 15 Minutten ofwëschen oder d'Socken ophuelen ier Dir an d'Bett kommt

Aner Liewensstil Ännerungen

Aner ayurvedesch Praktiken déi mat Ären RA Symptomer hëllefe kënnen enthalen:

• Kraider an aner Ergänzunge
• spezialiséiert Uelegtherapie
• Purificatiounsritualen
• Kraiderbestëmmung
• Rizinus Ueleg
• kal Kompresse
• waarme Therapie, sou wéi Sauna benotzt

Dir kënnt e Spezialist an Ärer Regioun fannen déi ayurvedesch Medizin praktizéiert. Si kënne Lifestyle Praktiken empfeelen, déi Är Symptomer leiden.

Notiz: Probéiert ni eppes Neies ouni Ären éischte Dokter ze konsultéieren. Studien sinn limitéiert op d'Efficacitéit vun dëse Praktiken. A wann Dir Medikamenter fir RA Symptomer huelt, kënnen e puer vun dësen Praktiken Är deeglecher Intake stéieren. Ären Dokter kann hëllefen ze bestëmmen wat sécher fir Iech ass.

Wat net ze maachen

Ayurveda encouragéiert sanft Übung wéi Yoga an Tai Chi. Vermeit Jarring an héich Impakt Bewegung, sou wéi ze lafen. Vermeit och Alkohol drénken, ausser fir heiansdo e Glas Wäin.

Et ass wichteg net ayurvedesch Praktiken ze benotzen amplaz vun Ärem normalen Medikament oder d'konventionell Fleeg ze ersetzen.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi en ayurvedesche Liewensstil an Ären normalen RA Behandlungsplang ka passen an Är Symptomer ze verbesseren. Eng Kombinatioun vun holisteschen a konventionellen westleche Behandlungen kann am Beschte fir Iech funktionnéieren.

Fir matzehuelen

Ayurvedesch Liewensstil Ännerunge kënne gutt sinn fir d'Symptomer vun der rheumatoider Arthritis z'erliichteren. No enger Diät déi räich u Kraider, Gewierzer, a gekachten Geméis ass e Ecksteen vun der Praxis, zesumme mat sanft Übungen, sou wéi Yoga. Dës, zesumme mat anere gesonde Gewunnechten, kéinte méi konventionell Therapien ergänzen.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir méi léiere wëllt wéi ayurvedesch Behandlungsoptioune sécher an Ärem Behandlungsplang integréiert kënne ginn.