5 Hausgemaachte Ayurvedesch Tonik, déi Äert Bauch ASAP berouegen

Inhalt

• 5 Ayurvedesch Léisunge fir allgemeng Probleemer am Bauch
• 1. Verstopptung? Drénkt Ghee, Salz a waarmt Waasser
• Heem Rezept fir Verstopfung
  
• 2. Opgeblosen? Probéiert waarmt Waasser a Fenchelsamen oder Ingwer
• Heem Rezept fir opgeblosen
  
• 3. Seier reflux? Fennel Somen, hellege Basil an aner Gewierzer kënnen den Trick maachen
• Heem Rezept fir Seier reflux
  
• 4. Duerchfall? Iessen Kürbissen a weider hydratiséieren
• Heem Rezept fir Duerchfall
  
• 5. Verdauungsstörungen? Gekacht Geméis an Zoppeg Platen kënnen hëllefen
• Heem Rezept fir Verdauung
  
• D'Fundament vu gudde Iessgewunnechten

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Verdauung, Blähungen, Seier reflux, Duerchfall oder Verstopfung? Ayurveda seet datt Är Kichen d'Äntwert huet.

Zu Ayurveda gëtt Agni (Feier) als Quell vum Liewen ugesinn.

Et ass wuertwiertlech de Portier vun der gudder Gesondheet an eng Metapher fir all metabolesch Funktiounen am Kierper. Alles wat Dir ësst gëtt als Offer fir Agni ugesinn - a wat ass e méi staarkt, direkt Offer wéi Iessen?

Wat Dir iesst kann dëst Feier ernähren a stäerken, Äert Verdauungssystem erhéijen - oder et kann et schmieren, wat zu enger Behënnerung, geschwächt oder onbalancéierter Agni féiert.

Geméiss Ayurveda kënne schiedlech Liewensmëttel, wéi frittéiert Liewensmëttel, verschafft Fleesch a ganz kal Liewensmëttel, onverdaute Reschter schafen, déi Toxine bilden, oder an ayurvedeschen Ausdréck "ama." Ama gëtt als Grondursaach vu Krankheet beschriwwen.

Also, d'Gesondheetsziel ass dëst metabolescht Feier auszegläichen. Wann et ëm gutt Iessgewunnechte geet, hei déi bescht Berodung déi meescht ayurvedesch Praktiker ginn:

• Iessen nëmmen wann hongereg ass.
• Halt Lücken vun op d'mannst dräi Stonnen tëscht de Moolzechten, sou datt dat viregt Iessen verdaut gëtt.
• Vermeit d'Agni mat kalem, naass, schaarf, ueleg a frittéiert Iessen ze schmieren.

„Eng Diät vu liicht einfache Liewensmëttel ass dat Bescht. Alkalis hëllefen dëst Magefeier ze regléieren. Ghee stimuléiert Agni a verbessert d'Verdauung. Richtegt Knätsch ass och essentiell fir eng gutt Verdauung, "seet den Dr. K.C. Lineesha vu Gréngen Ayurveda zu Kerala, Indien.

5 Ayurvedesch Léisunge fir allgemeng Probleemer am Bauch

1. Verstopptung? Drénkt Ghee, Salz a waarmt Waasser

“Konsuméiert e Gedrénks mat Ghee, Salz a waarmem Waasser. De Ghee hëlleft d'Innere vun den Darm ze schmieren an d'Salz entfernt Bakterien ", seet den Ayurveda an den Naturtherapeut, Meeinal Deshpande. Ghee enthält Butyratsaier, eng Fettsaier mat.

Deshpande proposéiert och eng reife Banann ze iessen zwou Stonnen nom Iessen, gefollegt vun engem Glas waarm Mëllech oder waarm Waasser.

En Iessläffel Rizinusueleg - e bekannte stimulant Abführmëttel - geholl virum Schlafengehen kann och Erliichterung bidden.

Déi, déi schwanger sinn, sollten awer Castorueleg vermeiden. Consultéiert en Gesondheetsbetrib wann Dir Castorueleg fir e Kand ënner 12 betruecht oder fir länger Benotzung hëlt wann Dir iwwer 60 sidd.

Heem Rezept fir Verstopfung

1. Mix 1 TL frësche Ghee an 1/2 TL Salz an 1 1/4 Coupe waarmt Waasser.
2. Stéier gutt.
3. Sëtzt an drénkt dëst Getränk lues. Sollt eng Stonn nom Iessen verbraucht ginn.

2. Opgeblosen? Probéiert waarmt Waasser a Fenchelsamen oder Ingwer

Prinzipiell alles wat mat waarmem Waasser geholl gëtt, kann hëllefe Blosen, laut Dr. Lineesha.

Si recommandéiert besonnesch Fenchelsamen mat engem Glas waarmem Waasser. Awer Dir kënnt och Ingwer mat engem Tropfen Hunneg betruechten.

Wann Dir net wëllt e waarmt Getränk virbereeden, kaugen op Fennelsaat nom Iessen kann dem Verdauungsprozess hëllefen a Gas a Blosen reduzéieren.

Wann Dir en Téi drénkt, reecht fir Minze Téi fir Fenchel Téi fir mat Blosen ze hëllefen.

Heem Rezept fir opgeblosen

1. Toast 1 TL Fenchelsamen a vermëschen an 1 Taass gekacht Waasser.
2. Füügt e puer Stécker frëschen Ingwer, eng Prise Hing (asafetida), an e Stéck Fielssalz an dat gekacht Waasser.
3. Schlupp dëst lues no Ärem Iessen.

3. Seier reflux? Fennel Somen, hellege Basil an aner Gewierzer kënnen den Trick maachen

"Pop e puer Saunf (Fenchelsamen), Tulsi Blieder (Holy Basil), oder e Gewierz wéi Neelcheskäpp an Ärem Mond a knätsch lues", proposéiert d'Amita Rana, e Food Blogger deen Atelieren iwwer Ayurvedeschem Iessen mécht.

"Alles wat Spaut am Mond erhéicht kann hëllefen d'Aciditéit vum Bauch ausbalancéieren", seet d'Rana.

Si recommandéiert frësch gemaach Getränker wéi Kokosnosswaasser mat Stécker zaarten Kokosnoss oder Bottermëllech (takra), déi hausgemaacht gi vum Waasser a regelméissege Joghurt zesummen.

Geméiss Ayurveda berouegt d'Bottermëllech de Mo, hëlleft Verdauung a reduzéiert Irritatiounen am Bauchhënn, déi sauer Reflux verursaacht.

Heem Rezept fir Seier reflux

1. Kombinéiert 1/4 Taass Einfache Joghurt mat 3/4 Taass Waasser (oder duebel dat, mam selwechte Verhältnis).
2. Mix gutt.
3. Füügt 1 TL Fielsalz, Prise geréischten Jeera (Kümmel) Pudder, e bësse gerappten Ingwer a frësch Korianderblieder derbäi.

4. Duerchfall? Iessen Kürbissen a weider hydratiséieren

„Fläschekürbis (Kabalash) ass exzellent fir Duerchfall. Dir kënnt et zu enger Zopp maachen, e Curry mat Tomaten, oder e Stew, an iesst et mat Reis “, seet d'Diététicienne Sheela Tanna, déi Ayurvedesch Heelmëttel fir hir Patienten verschriwwen.

"[Dës Spezialitéit produzéiert] huet vill Ballaststoffen a Waassergehalt, an ass einfach ze verdauen, wéineg Kalorien, a liicht um Bauch", notéiert d'Tanna.

Et ass wichteg Dehydratioun ze vermeiden wann Dir Duerchfall hutt, also drénkt vill Flëssegkeeten, méi wéi Dir normalerweis géift.

Einfach Waasser ass am beschten, awer Dir kënnt och Bottermëllech oder Uebstjus probéieren - besonnesch Äppel a Granatapel - oder Ingwer Téi. Ingwer an ass dat de Kierper rehydratiséiert a verluer Nährstoffe fëllt.

Ingwer ass e super Heelmëttel fir Heelen Diarrho.

"Geméiss Ayurveda, wann een Diarrho huet ass et net gutt et direkt ze stoppen andeems Medikamenter ginn", seet den Dr. Lineesha. Amplaz empfielt si Ingwer ze huelen fir d'Toxine ze garantéieren, an den Duerchfall, de Kierper natierlech ze loossen.

Heem Rezept fir Duerchfall

• Reift 1 Zoll Ingwer an fügt op 1 1/4 Taass Waasser.
• Kache mat e bëssen Anis. Nodeems et gekacht ass, füügt eng Prise Kurkuma Pudder derbäi.
• Strain an drénken.

5. Verdauungsstörungen? Gekacht Geméis an Zoppeg Platen kënnen hëllefen

Wann Äre Bauch opgeregt ass, préift fir ze kucken wat Dir iwwer déi lescht 24 bis 48 Stonnen giess hutt an "e Géigengewiicht fannen", proposéiert d'Rana.

Wann Dir mat Verdauung verdaut ass, proposéiert si Molkerei oder grouss Kären (Reis), réit Geméis ze vermeiden, an alles wat de Mo schwéier mécht fir et ze verdauen.

„Huet gekacht Geméis dat gedämpft oder geréiert gëtt, an nëmmen Gewierzer derbäi, déi bei der Verdauung hëllefen wéi Ingwer, Kanéil, schwaarze Peffer. Fir Iessen, soueppes a flëssegähnlech Platen hëllefen ", seet d'Rana.

Säfte sinn och nëtzlech, seet den Dr. Lineesha. Huelt déiselwecht Quantitéite Zwiebeljus an Hunneg oder e Glas Bottermëllech gemëscht mat engem 1/4 Teelöffel Knuewelek Paste fir d'Erliichterung.

Wann Dir Seier reflux, heartburn, oder inflammation am digestive TRACT hunn, Knuewelek an Ënn kann et weider verschlëmmeren. Opgepasst wat Liewensmëttel am beschte mat Ärem spezifesche Kierper a Bedierfnesser schaffen.

Heem Rezept fir Verdauung

1. Blend 3-4 Knuewelekszéiwen, 10-12 Basilikumblieder, an 1/4 Coupe Weessegrasjus.
2. Drénkt eemol den Dag.

D'Fundament vu gudde Iessgewunnechten

Hei sinn e puer Virschléi fir ze verfollegen, laut Ayurveda:

• Maacht Gewierzer wéi Kurkuma, Kumin, Fenchelsamen, Koriander an Hing (Asafetida) an Är Ernärung an.
• Drénkt Ingwer oder Kuminentéi eemol am Dag.
• Vermeit äiskal Gedrénks oder Iessen.
• Drénkt net Äiswaasser wéi et Agni a Verdauung verlangsamt.
• Snack net, wann net hongereg.
• Huelt kleng Schluppwaasser waarmt Waasser während engem Iessen fir d'Verdauung an d'Absorptioun vu Liewensmëttel ze hëllefen.
• Vermeit widderspréchlech Liewensmëttelkombinatiounen, wéi ganz waarm a kal Iessen oder réi a gekacht Iessen zesummen.

Duerch dës Richtlinnen ze maachen, maximéiert Dir d'Momenter fir Äert Darm gutt, dankbar a glécklech ze halen.

D'Joanna Lobo ass eng onofhängeg Journalistin an Indien déi iwwer Saache schreift déi hirem Liewen derwäert sinn - gesond Iessen, Reesen, hire Patrimoine a staark, onofhängeg Fraen. Fannt hir Aarbecht hei.