Wéivill Schrëtt maache Leit pro Dag am Duerchschnëtt?

Inhalt

• Walking ass gutt fir méi wéi just ëmgoen
• Schrëtt fällt mam Alter erof
• Männercher tendéieren méi ze Fouss
• Är Aarbecht spillt méiglecherweis och eng Roll
• D'Zuelen variéiere vu Land zu Land
• Kuckt wéi Dir moosst

Walking ass gutt fir méi wéi just ëmgoen

Wéi wearable Fitness Tracker ëmmer méi populär ginn, méi Leit kucken hir alldeeglech Schrëtt méi no. An et schéngt bezuelt ze ginn.

Geméiss dem American Council on Exercice, Leit déi hir Schrëtt verfollegen eng Moyenne vun 2.500 méi Schrëtt pro Dag wéi déi déi et net maachen.

Wann Dir eng vun de Millioune sidd, déi un enger Quest matmaachen fir dat gemeinsamt empfohlene 10.000 Schrëtt-Dag pro Goal ze treffen, ginn Är Efforten net unrezeptéiert.

Regelméisseg Aktivitéit, Spazéieren abegraff, bitt eng Zuel vu Gesondheetsvirdeeler, mat reduzéierter Risiko vu:

• Häerzkrankheeten a Schlaganfall
• héije Blutdrock
• Diabetis
• Iwwergewiicht
• Depressioun
• bestëmmte Cancers, dorënner Broscht a Colon Kriibs

Awer wéi vill Schrëtt pro Dag mécht d'Moyenne Persoun wierklech? A geet et duer?

Schrëtt fällt mam Alter erof

Eng Iwwerpréiwung vun 2011 huet ofgeschloss datt Erwuessener iwwer 18 Joer iergendwou iwwer 4.000 bis 18.000 Schrëtt pro Dag huelen. Eng aner Iwwerpréiwung vun 2011 huet d'Kanner a Jugendlecher gekuckt. Et huet festgestallt datt déi ënner 18 iwwerall vun 10.000 op 16.000 Schrëtt pro Dag huelen. D'Auteuren bemierken datt d'Zuel vun den deegleche Schrëtt däitlech erofgeet wéi Teenager den Alter vun 18 erreechen.

Alter schéngt definitiv eng Roll ze spillen wéi vill Spazéiergang Leit maachen. Jéngere Erwuessener treffen och méi wahrscheinlech d'Centrë fir Krankheetskontroll a Präventioun (CDC) Richtlinnen fir aerob Aktivitéit wéi eeler Erwuessener.

Männercher tendéieren méi ze Fouss

Et schéngt e wesentlechen Ënnerscheed am Duerchschnëttszuel vu Schrëtt vu Weibchen a Männercher ze sinn. Vun der Kandheet bis zum Erwuessene sinn d'Männer éischter méi ze goen. Als Kanner a Jugendlecher, gi se am Duerchschnëtt vun 12.000 bis 16.000 Schrëtt pro Dag. Jonk Weibchen, op der anerer Säit, kréien 10.000 op 12.000.

Dësen Trend geet weider an d'Adulthood, op d'mannst an den USA. Eng Etude vun 2010 huet Pedometer Daten fir just iwwer 1.000 Erwuessener gekuckt. Am Ganzen hunn d'Männer am Duerchschnëtt 5.340 Schrëtt pro Dag geholl, am Verglach zum 4.912 fir Weibchen.

Är Aarbecht spillt méiglecherweis och eng Roll

Wat Dir lieweg maacht kann och Är Duerchschnëttsschrëtt pro Dag beaflossen. D'Jenny Craig huet e klenge Fuerschungsprojet am Joer 2012 mat 10 Participanten aus Australien gemaach, all mat enger anerer Aarbecht. Si krute Pedometer fir hir Schrëtt ze verfollegen.

Hei ass eng Ënnerdeelung vun den duerchschnëttleche Schrëtt pro Dag mat 10 Beruffer, vun héchster bis nidderegst assoziéiert:

Bedenkt datt dës Donnéeën net als Deel vun enger formeller, kontrolléierter Studie gesammelt goufen. Et enthält nëmmen Daten fir eng Persoun an all Beruff a stellt net fir wichtege Faktore, wéi Geschlecht oder Alter.

Et ass ëmmer nach en interessant Schnappschoss vu wéi vill déi duerchschnëttlech Schrëtt pro Dag vu Persoun zu Persoun ka variéieren.

D'Zuelen variéiere vu Land zu Land

Leit a verschiddenen Länner tendéieren méi Schrëtt pro Dag wéi déi an anere Länner. Eng 2017 Studie verfollegt Aktivitéitsniveauen vun 717.527 Leit an 111 Länner iwwer en Duerchschnëtt vun 95 Deeg mat Smartphones.

Hei ass wat d'Etude fonnt huet:

Et ass net kloer firwat déi duerchschnëttlech Zuel vu Schrëtt pro Dag vu Land zu Land variéiert. Eng Rei Faktore spillen eng Roll, och:

• fettleibeg Tariffer
• Klima
• walkability vun Stroossen an Trottoiren
• Akommes

Kuckt wéi Dir moosst

Den CDC recommandéiert datt Erwuessener, och eeler Erwuessener, e Minimum vun 150 Minutte aerobesch Aktivitéit kréien, sou wéi fléissend Spazéieren, pro Woch. E kuerzt Tempo iwwersetzt sech op ongeféier 100 Schrëtt pro Minutt. Dëst bedeit datt Dir 15.000 Schrëtt d'Woch (e bësse méi wéi 2.000 Schrëtt pro Dag) musst huelen fir dem CDC Minimum Richtlinnen z'erreechen.

Fir méi gesondheetlech Virdeeler, empfielt den CDC dat Zil op 300 Minutten eropzesetzen. Dëst entsprécht ongeféier 30.000 Schrëtt pro Woch (knapp 5.000 Schrëtt pro Dag).

Denkt drun, dëst bezitt sech op e schnelle Tempo, deen een op d'mannst liicht aus der Atem léisst. D'Chancen sinn datt dëst net op all Etapp zielt deen Dir duerch Ären Dag maacht, sou datt 10.000 Schrëtt pro Dag ëmmer e gutt Zil ass fir ze schaffen fir ze garantéieren datt Dir genuch sidd. Just gitt sécher datt en Deel vun deenen mat méi séierem Fouss trëppelt.

Wann Dir net sécher sidd, wéi Dir méi Schrëtt an Är alldeeglech Routine bäidroe kënnt, probéiert dës Tipps:

• Huelt d'Trapen amplaz vum Lift.
• Park méi wäit ewech vun der Dier wann Dir Äert Feier leeft.
• Walk mat engem Frënd.
• Propper Ärem Haus.
• Gitt e Spazéiergang während de Pausen op der Aarbecht.
• Gitt an der Akafszenter wann d'Wieder schlecht ass.