Wat ass Atychiphobie a wéi kënnt Dir Ängscht virum Versoen managen?

Inhalt

• Symptomer
• Risikofaktoren
• Diagnos
• Behandlung
• Psychotherapie
• Medikamenter
• Lifestyle Ännerungen
• Ausbléck

Iwwersiicht

Phobien sinn irrational Ängscht bezunn op spezifesch Objeten oder Situatiounen. Wann Dir Atychiphobie erlieft, hutt Dir eng irrational a persistent Angscht virum Versoen.

Angscht virum Versoen kann Deel vun enger anerer Stëmmungsstéierung, Angschtstéierung oder Iessstéierunge sinn. Dir kënnt och heiansdo mat Atychiphobie während Ärem ganze Liewen eens ginn, wann Dir e Perfektionist sidd.

Symptomer

Net jiddereen wäert dës Zort Angscht op déiselwecht Manéier erliewen. D'Schwéierkraaft leeft laanscht e Spektrum vu mild bis extrem. Phobie wéi Atychiphobie kënne sou extrem sinn, datt se Iech komplett lähmt, wat et schwéier mécht mat Ären Aufgaben doheem, an der Schoul oder op der Aarbecht weiderzegoen. Dir kënnt och wichteg Méiglechkeeten an Ärem Liewen verpassen, perséinlech a professionell.

Déi aner Symptomer déi Dir mat Atychiphobie erliewe kënnt sinn ähnlech wéi déi déi Dir mat anere Phobien erlieft. Si kënne kierperlech oder emotional an der Natur sinn, a si gi méiglecherweis am meeschten ausgeléist wann Dir u gewësse Situatiounen denkt an deenen Dir fale kënnt. An e puer Fäll kënnen Är Symptomer aus néierens kommen.

Kierperlech Symptomer kënnen enthalen:

• Otemschwieregkeeten
• ongewéinlech séier Häerzfrequenz
• Dichtheet oder Schmäerzen an der Broscht
• Zidderen oder rësele Sensatiounen
• Schwindel oder Liichtkraaft
• Verdauungsnout
• waarm oder kal blénkt
• schweessen

Emotional Symptomer kënnen enthalen:

• intensivt Gefill vu Panik oder Angscht
• iwwerwältegend Bedierfnes enger Situatioun ze entkommen déi d'Angscht produzéiert
• fillen sech vun Iech getrennt
• d'Gefill wéi Dir d'Kontroll iwwer eng Situatioun verluer hutt
• denken datt Dir stierwe kënnt oder passéiert
• fillen allgemeng Muechtlos iwwer Är Angscht

Selbsthandicapéieren ass eng aner Méiglechkeet wann Dir Atychiphobie hutt. Dëst bedeit datt Dir sou Angscht hutt ze versoen datt Dir Är Efforten sabotéiert. Als Beispill kënnt Dir einfach kee grousse Projet fir d'Schoul starten, schliisslech ausgefall als Resultat. D'Iddi hei ass datt et besser ass ze versoen andeems Dir net ufänkt wéi ze versoen nodeems Dir vill Efforte gemaach hutt.

Risikofaktoren

Et ka schwéier sinn ze genau präziséieren firwat Dir eng Angscht virum Versoen erlieft. Et gi verschidde Risikofaktoren verbonne mat der Entwécklung vu Phobien. Am Allgemengen kënnt Dir méi wahrscheinlech Atychiphobie entwéckelen wann:

• Dir hutt Vergaangenheet Erfahrunge wou Dir gescheitert sidd, besonnesch wann d'Erfahrungen traumatesch waren oder wichteg Konsequenzen haten, wéi e wichtegen Job ze verpassen
• Dir hutt geléiert Angscht ze falen duerch verschidde Situatiounen
• du bass e Perfektionist

Et ass och d'Méiglechkeet, datt een engem aneren nokucke kuckt, zu Ärer Phobie bäigedroen huet. Dës Situatioun gëtt "observational Léiererfarung" genannt. Zum Beispill, wann Dir mat enger Betreiung opgewuess ass, déi Angscht hat ze versoen, da kënnt Dir Iech méi dacks d'selwecht fillen.

Dir kënnt och Angscht entwéckelen nom Liesen oder héieren iwwer d'Erfahrung vun engem aneren. Dëst gëtt "Informatiounsléieren" genannt.

E puer Leit kënne wéinst hirer Genetik méi ufälleg fir Ängscht sinn. Net vill gëtt iwwer Genetik versteet mat Angscht, awer verschidde biologesch Verännerunge kéinten am Gehir a Kierper passéieren als Äntwert op gefaart Reizen.

Spezifesch Phobien kënne souwuel Erwuessener wéi och Kanner beaflossen. Och wann et méiglech ass, datt Kanner Atychiphobie erliewen, dréinen irrational Ängschte bei jonken Altersklassen typesch ronderëm Saache wéi Friemer, haart Geräischer, Monsteren an Däischtert. Méi al Kanner, am Alter vu 7 bis 16, hu méi Realitéit-baséiert Ängscht a si méi wahrscheinlech Angscht virum Versoen am Zesummenhang mat Saachen wéi der Schoulleeschtung.

Diagnos

Wann Är Angscht virum Feeler schwéier genuch ass datt et ugefaang huet Ären Alldag ze beaflossen, kënnt Dir Atychiphobie hunn. En Dokter kann hëllefen dës Phobie ze diagnostizéieren an Behandlungen virzeschloen fir ze hëllefen.

Op Ärem Rendez-vous kann Ären Dokter Iech Froen iwwer d'Symptomer stellen déi Dir erlieft. Si kënnen och iwwer Är psychiatresch a sozial Geschicht froen ier se verschidde Kritäre benotze fir eng formell Diagnos ze maachen.

Fir mat enger Phobie diagnostizéiert ze ginn, musst Dir Symptomer fir sechs Méint oder méi laang hunn.

Aner Critèren enthalen:

• exzessiv Erwaardung vu Situatiounen déi Angscht bréngen
• direkt Angschtreaktioun oder Panikattack op Situatiounen déi Angscht bréngen
• Selbsterkennung datt d'Angscht schwéier an irrational ass
• Vermeit vun de Situatiounen an Objeten déi Angscht bréngen

Behandlung

Behandlung fir Phobien wéi Atychiphobie ass individuell fir all Persoun. Am Allgemengen ass d'Haaptziel vun der Behandlung Är Liewensqualitéit ze verbesseren. Wann Dir méi Phobien hutt, wäert Ären Dokter se wahrscheinlech all Kéier behandelen.

Behandlungsoptioune kënnen eng oder eng Kombinatioun vun de folgenden enthalen:

Psychotherapie

Ären Dokter kann Iech bei enger Psychiatrie beruffe fir Psychotherapie. Expositiounstherapie involvéiert graduell awer ëmmer erëm Belaaschtung fir déi Saachen déi Dir fäerten an der Hoffnung Är Äntwert op dës Situatiounen z'änneren. Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) implizéiert Beliichtung an aner Tools fir Iech mat Ärer Angscht virum Versoen ëmzegoen. Äre Dokter kann eng vun dësen Therapien oder eng Kombinatioun empfeelen.

Medikamenter

Psychotherapie ass dacks effektiv u sech, awer et gi Medikamenter déi hëllefe kënnen. Medikamenter ginn normalerweis als kuerzfristeg Léisung fir Angscht a Panik bezunn op spezifesch Situatiounen.

Mat Atychiphobie kann dëst heeschen Medikamenter ze huelen ier Dir ëffentlech schwätzt oder eng wichteg Reunioun. Beta Blocker si Medikamenter déi Adrenalin blockéiere fir Är Häerzfrequenz ze erhéijen, de Blutdrock ze erhéijen an Äre Kierper ze rëselen. Berouegungsmëttel reduzéiert Besuergnëss, sou datt Dir relax kënnt.

Lifestyle Ännerungen

Verschidde Mindfulness Übungen ze léieren kënnen Iech hëllefen Angschtgefiller ze maachen oder Vermeit mat Ärer Angscht virum Versoen. Entspanungstechniken, wéi déif Atmung oder Yoga, kënnen och effektiv sinn. Regelméisseg Übung ass och e gudde Wee fir Är Besuergnëss laangfristeg ze managen.

Ausbléck

Dir kënnt fäeg sinn mëll Atychiphobie selwer ze iwwerwannen duerch Liewensstil Ännerungen. Wann Är Angscht virum Versoen extrem ass a veruersaacht datt Dir vill Méiglechkeeten an Ärem Liewen verpasst, iwwerleet e Rendez-vous mat Ärem Dokter ze maachen. Et gi verschidde Behandlungsoptioune verfügbar, an d'Therapie tendéiert méi effektiv ze sinn, desto méi fréi wéi Dir et start.