Eng geheim Waff géint Besuergnëss

Inhalt

• Bewäertung fir

Mir wëssen datt Übung e Stressbuster ass. Awer kann et hëllefen Erliichterung an extremen Fäll ze bréngen, sou wéi d'Angscht verursaacht duerch déi rezent Terrorattacken? "Och an den éischten Deeg vun esou engem Tëschefall kann kierperlech Aktivitéit wesentlech hëllefen", seet d'Elizabeth K. Carll, Ph.D., en Huntington, NY, Psycholog, deen als Stress- an Trauma-Expert nom éischte World Trade Center an d'Bombardementer vun Oklahoma City, den TWA Fluch 800 Crash an déi rezent Katastrophen an New York City an ausserhalb Washington, DC Carll empfeelt ze probéieren normal Iessen, Schlofen an Trainingsroutinen no sou engem Event z'erhalen. Awer d'Ausübung, seet se, huet zousätzlech Virdeeler well et d'Erhéijung vun der Produktioun vum Gehir vun Neurochemikalien am Zesummenhang mat Stressreduktioun fördert. "D'Aktivitéit muss net ustrengend sinn", seet de Carll, "just eppes wéi en 30-Minute Spazéiergang, deen d'Blutt fléisst an de Sauerstofffloss an Äert Gehir erhéicht." Donieft, sedentär virum Fernseh ze sinn an den Trauma konstant erëmbeliewen ze maachen hëlleft Iech näischt mat Stress, kierperlech oder psychologesch ze këmmeren.

Besonnesch fir Leit, déi mat Trauer bewäerten oder déi zu Depressioun a Besuergnëss tendéieren, kann d'Erhuelung e laange Prozess sinn; laut Carll, en Übungsprogramm z'entwéckelen kann e gudde laangfristege Bewäertungsmechanismus fir dës Leit sinn.

Bewäertung fir