Wéi kierperlech Aktivitéit kann de Schmerz zréck

Inhalt

• Wéi kierperlech Aktivitéit kann Péng entlaaschten
• Wat kann de Réck verursaachen
• Tipps fir ze vermeiden datt de Réck zréck kënnt

Kierperlech Aktivitéit kann hëllefen de Schmerz zréckzekréien an ofzeschléissen, well et d'Réckmuskele stäerkt, wat d'Réckmuskelen ausdehnen an och hëlleft méi Ënnerstëtzung fir de Kierper ze ginn a reduzéiert de Risiko vu Verletzungen.

Wéi och ëmmer, kierperlech Aktivitéit soll reegelméisseg praktizéiert ginn an ëmmer ënner der Leedung vun engem Profi fir kierperlech Erzéiung oder perséinlechen Trainer. Zousätzlech ass d'Ideal fir e Physiotherapeut fir d'Evolutioun vum Kierper ze evaluéieren an ze iwwerwaachen, fir gutt Resultater ze garantéieren an um Enn vu Réckwéi.

Wéi kierperlech Aktivitéit kann Péng entlaaschten

Fir datt kierperlech Aktivitéit wierklech de Schmerz zréck léisst, besonnesch fir déi, déi no enger laanger Rou ufänken, soll d'Aktivitéit 2 bis 3 Mol d'Woch fir op d'mannst 30 bis 60 Minutte praktizéiert ginn, besonnesch am éischte Mount.

Et ass wichteg datt déi gewielte kierperlech Aktivitéit d'Wuelbefannen fördert an ugemoossen ass fir Äre Problem a mat der Zäit, d'Frequenz mat där Dir Aktivitéit übt kann op 3 bis 5 Mol d'Woch erhéicht ginn, jee no de Virdeeler an der Erliichterung vu Péng .

Wat kann de Réck verursaachen

Rückenschmerzen kënnen ënnerschiddlech Ursaachen hunn wéi Muskelverletzungen, Papageienbaken, Atmungskrankheeten, Scoliose oder Spina Bifida, zum Beispill a fir all Fall kann et néideg sinn eng aner kierperlech Aktivitéit ze maachen déi vum Physiotherapeut uginn sollt ginn.

Tipps fir ze vermeiden datt de Réck zréck kënnt

Nieft regelméisseg kierperlecher Aktivitéit ginn et aner Tipps fir den Alldag, déi kënne verhënneren datt de Réck zréck kënnt, wéi:

• Schléift mat engem niddrege Këssen a wann Dir op Ärer Säit oder um Réck schléift, sollt Dir kee Këssen benotzen.
• Vermeit Stress a relax regelméisseg mat Massagen an äthereschen Ueleger, déi Är Réckmuskelen hëllefen, besser z'entspanen an ze raschten;
• Korrekt Haltung an ëmmer probéiert mam Réck riicht ze goen a mam richtegen Torso ze sëtzen;
• Gewiichtsverloscht wann Dir Iwwergewiicht sidd fir ze vermeiden datt Är Wirbelsäulen iwwerlueden.

Dës kleng deeglech Tipps hëllefen d'Resultater vun der kierperlecher Aktivitéit ze ergänzen, déi nieft dem Enn vum Réck Schmerz hëlleft och d'Haltung verbesseren, wat eng vun den Haaptursaache fir de Réck ass.