Atelophobie verstoen, d'Angscht virum Onvollkommenheet

Inhalt

• Wat ass Atelophobie?
• Wat sinn d'Symptomer?
• Wat verursaacht Atelophobie?
• Wéi gëtt Atelophobie diagnostizéiert?
• Hëllef fir Atelophobie ze fannen
• Wéi gëtt Atelophobie behandelt?
• Wat sinn d'Aussiichte fir Leit mat Atelophobie?
• Ënnen Linn

Mir hunn all Deeg wou näischt wat mir maachen eis gutt genuch fillt. Fir déi meescht Leit passéiert dëst Gefill an Impakt net onbedéngt op den Alldag. Awer fir anerer gëtt eng Angscht virum Onvollkommenheet an eng schwächtend Phobie genannt Atelophobie, déi an all Deel vun hirem Liewen andréngt.

Wat ass Atelophobie?

Fir ze verstoen wat Atelophobie ass, braucht Dir als éischt eng Aarbechtsdefinitioun vun enger Phobie, wat eng Zort Angschtstéierung ass, déi als Angscht duerstellt, déi persistent, onrealistesch an exzessiv ass. Dës Angscht - och als spezifesch Phobie bekannt - kann iwwer eng Persoun, Situatioun, Objet oder Déier ginn.

Wärend mir all Situatiounen erliewen déi Angscht kreéieren, gëtt et dacks mat Phobien keng wierklech Bedrohung oder Gefor. Dës ugesi Gefor kann deeglech Routine stéieren, Bezéiunge belaaschten, Är Fäegkeet fir ze schaffen limitéieren an d'Selbstwertgefill reduzéieren. Geméiss dem Nationalen Institut fir Mental Gesondheet wäerten e geschätzten 12,5 Prozent vun den Amerikaner eng spezifesch Phobie erliewen.

Atelophobie gëtt dacks als Perfektionismus bezeechent. A wärend et als extrem Perfektionismus ugesi gëtt, seet den Dr Gail Saltz, Associésprofessor fir Psychiatrie am New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College méi wéi dat, et ass eng richteg irrational Angscht e Feeler ze maachen.

“Wéi mat all Phobie, denken d'Leit mat Atelophobie iwwer d'Angscht vir iergendwéi e Feeler ze maachen; et mécht se vermeiden Saachen ze maachen, well se léiwer näischt maache wéi eppes ze maachen an e Feeler ze riskéieren, dëst ass d'Vermeitung, "erkläert Saltz.

Si obsesséieren och vill iwwer Feeler déi se gemaach hunn, seet hatt, oder virstellen Feeler déi se kéinte maachen. "Dës Gedanken verursaache se iwwerwältegend Angschtgefiller, wat se panik, nausous, kuerzzäiteg, schwindeleg oder e séieren Häerzschlag kënne maachen."

Atelophobie féiert dacks zu konstantem Uerteel an negativ Evaluatioun datt Dir net gleeft datt Dir Saache perfekt, korrekt oder de richtege Wee maacht.Lizenzéierte klineschen Psycholog, Menije Boduryan-Turner, PsyD, seet dëse Besoin fir Perfektionismus anescht wéi d'Ambitioun ze hunn oder fir Excellence ze striewen.

“Mir wëllen all ugebuer erfollegräich sinn; awer, op e gewëssen Niveau, kënne mir Mängel, Feeler a gescheitert Versich virausgesinn, akzeptéieren an toleréieren, "seet si. "Leit mat Atelophobie fille sech zerstéiert duerch souguer d'Iddi vun engem mëssgléckten Versuch, a si fille sech oft miserabel an depriméiert."

Wat sinn d'Symptomer?

D'Symptomer vun Atelophobie entstinn ähnlech wéi aner Phobien - mat engem Ausléiser.

Boduryan-Turner seet fir Atelophobie déi gefaart Stimuli kënne ganz subjektiv sinn, well wat Dir kéint als Onvollkommenheet gesinn deen een aneren als fein oder perfekt kéint gesinn.

Emotional Nout ass e gemeinsamt Symptom vun Atelophobie. Dëst kann als Erhéijung vun Angscht manifestéieren, Panik, exzessiv Angscht, Hypervigilanz, Hyperalertness, schlecht Konzentratioun.

Wéinst der Geescht an der Kierperverbindung seet physiologesch de Boduryan-Turner Dir kënnt:

• Hyperventilatioun
• Muskelspannung
• Kappwéi
• Bauchwéi

Aner Symptomer, laut Boduryan-Turner, enthalen:

• indecisiveness
• Auszuch
• vermeiden
• Versécherungssich
• iwwerdriwwe Kontroll vun Ärer Aarbecht fir Feeler

Si weist och drop hin datt exzessiv Angscht a Besuergnëss zu Schlofstéierungen an Ännerungen am Appetit féiere kënnen.

Zousätzlech huet eng staark Korrelatioun tëscht Perfektionismus a Burnout fonnt. D'Fuerscher hunn entdeckt datt perfektionistesch Bedenken, déi op Ängscht an Zweiwel u perséinlecher Leeschtung bezéien, zu Burnout op der Aarbechtsplaz féiere kënnen.

Et ass wichteg ze bemierken datt Atelophobie anescht ass wéi Atychiphobie, wat eng Angscht virum Versoen ass.

Wat verursaacht Atelophobie?

Atelophobie ka biologesch sinn, dat heescht et ass an Ärem Verdrahtung onsécher, sensibel a perfektionistesch. Awer Saltz seet et wier dacks e Resultat vun enger traumatescher Erfahrung am Zesummenhang mat schrecklechen Erfarunge mat Ausfäll oder Drock fir perfekt ze sinn.

Zousätzlech seet de Boduryan-Turner zënter datt Perfektionismus eng Perséinlechkeetseigenschaft ass, déi duerch d'Erfahrung geléiert a verstäerkt gëtt, wësse mir datt Ëmweltfaktoren eng bedeitend Roll spillen. "Wann Dir an engem Ëmfeld opgewuess ass dat kritesch a steif ass wéi och ganz wéineg Plaz hat fir Feeler ze maachen a flexibel ze sinn, léiert Dir net wéi Dir Onvollkommenheet toleréiert an akzeptéiert", erkläert hatt.

Wéi gëtt Atelophobie diagnostizéiert?

Diagnosend Atelophobie muss vun engem mentale Gesondheetsspezialist gemaach ginn wéi e Psychiater, Psycholog oder lizenzéierte Therapeut. Si baséieren eng Diagnos op der Diagnostik an der neier Editioun vum Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) vun der American Psychiatric Association.

"Mir diagnostizéieren a behandelen emotional Nout nëmmen wann se an héijer Intensitéit a Frequenz erlieft gëtt", seet de Boduryan-Turner. Si erkläert datt d'Persoun, déi ënner der Angscht leid, muss Schwieregkeete mellen, d'Angscht ze kontrolléieren, wat zu Behënnerungen an hirem sozialen a beruffleche Funktionéiere féiert.

"Meeschtens, Leit déi Atelophobie hunn, kënnen och Therapie sichen fir eng comorbid Diagnos wéi klinesch Depressioun, Angschtzoustänn an / oder Substanzverbrauch unzegoen", seet Saltz. Dat ass well Atelophobie Depressioun verursaache kann, exzessive Substanzverbrauch a Panik wann et schwächt a lähmt.

Hëllef fir Atelophobie ze fannen

Wann Dir oder een deen Dir gär hutt mat Atelophobie ze dinn huet, Hëllef ze sichen ass den éischte Schrëtt fir ze léieren wéi Dir perfektionistesch Qualitéite lass gitt.

Et gi Therapeuten, Psychologen a Psychiater mat Expertise a Phobien, Angschtstéierungen a perfektionistesch Themen déi mat Iech kënne schaffen fir e Behandlungsplang z'entwéckelen deen Psychotherapie, Medikamenter oder Ënnerstëtzungsgruppen enthalen kann.

Net sécher wou ufänken? Hei sinn e puer Links fir Iech ze hëllefen en Therapeur an Ärer Regioun ze lokaliséieren déi Phobien behandele kann.

• Associatioun fir Verhalens- a Kognitiv Therapeuten
• Besuergnëss an Depressioun Associatioun vun Amerika

Wéi gëtt Atelophobie behandelt?

Wéi aner spezifesch Phobien, kann Atelophobie mat enger Kombinatioun vu Psychotherapie, Medikamenter a Lifestyle Ännerungen behandelt ginn.

Déi gutt Noriicht, seet Saltz, d'Behandlung ass effektiv a reicht vu psychodynamescher Psychotherapie fir onbewosst Chauffeuren ze verstoen, datt se perfekt musse sinn zu kognitiver Verhalensbehandlung (CBT) fir negativ Gedankenmuster z'änneren, an Beliichtungstherapie fir d'Persoun ze desensibiliséieren.

Boduryan-Turner weist drop hin datt CBT am effektivsten ass fir Angscht, Angscht an Depressioun ze behandelen. "Duerch kognitiv Restrukturéierung ass d'Zil engem seng Basisdaten a Glaawensystem z'änneren, an duerch Verhalenstherapie schaffe mir un der Expositioun vun den Angschtreizen, wéi Feeler ze maachen an d'Verhalensreaktioun z'änneren", seet se.

An de leschte Joeren huet de Boduryan-Turner gesot datt Mindfulness als effektiv Ergänzung zu CBT beweist. An an e puer Fäll seet hatt Medikamenter fir déi comorbid Symptomer ze behandelen, wéi Angschtzoustänn, depriméiert Stëmmung a Schlofbehënnerung kënnen och berécksiichtegt ginn.

Wat sinn d'Aussiichte fir Leit mat Atelophobie?

Atelophobie behandelen, wéi all aner Phobien, brauch Zäit. Fir effektiv ze sinn, musst Dir professionell Hëllef sichen. Schafft mat engem mentalen Gesondheetsexpert erlaabt Iech d'Gedanken an d'Iwwerzeegungen hannert Ärer Angscht ze maachen Feeler ze maachen oder net perfekt ze sinn, wärend Dir och nei Weeër léiert fir dës Ängscht unzegoen an ze bewältegen.

Weeër ze fannen fir déi kierperlech an emotional Symptomer mat Atelophobie ze minimiséieren ass och kritesch fir Är gesondheetlech Gesondheet. Eng 2016 Studie huet festgestallt datt Leit mat enger spezifescher Phobie eng erhéicht Probabilitéit fir Atmung, Häerz, vaskulär a kardiologesch Krankheet hunn.

Wann Dir bereet sidd eng regelméisseg Therapie ze engagéieren a mat Ärem Therapeut ze schaffen fir aner Bedéngungen ze behandelen déi Atelophobie begleede kënnen, ass d'Prognose positiv.

Ënnen Linn

Gefill iwwerwältegt vun der Angscht virum Onvollkommenheet kann Äert Liewen beaflossen. Maacht Iech ëmmer Suergen iwwer Feeler ze maachen oder net gutt genuch ze sinn, ka lämmend sinn a verhënneren datt Dir vill Aufgaben op der Aarbecht, doheem an Ärem perséinleche Liewen ausféiert.

Dofir ass et wichteg Hëllef ze sichen. Behandlungen wéi kognitiv Verhalenstherapie, psychodynamesch Psychotherapie a Mindfulness kënnen hëllefen d'Atelophobie ze managen an ze iwwerwannen.