Frot den Diätdokter: Fannt Är Optimal Kaffiszufuhr

Inhalt

• Bewäertung fir

Q: Hëllef! Ech sinn ënner Wee ze vill Fristen op der Aarbecht a musse fokusséiert ginn, stat. Ass Kaffi wierklech d'Äntwert fir mech?

A: Et kéint ofhänken wien Dir sidd. Interessant ass de Brian Little, Dokter, Auteur vun Ech, ech selwer, an eis: D'Wëssenschaft vun der Perséinlechkeet an der Konscht vu Wuelbefannen, huet viru kuerzem Schlagzeilen diskutéiert wéi Är Perséinlechkeetstyp d'Reaktioun vun Ärem Kierper op Kaffi kéint beaflossen. Wéi dann? Extroverts, seet hien, profitéieren vun den Effekter vum Kaffi, während Introverten tatsächlech schiedlech Effekter erliewen.

Och wann dat verréckt kléngt, ass d'Iddi net nei. Tatsächlech staamt d'Kaffein / Perséinlechkeetsverbindung zréck an d'Mëtt vun den 1970er Joren, awer d'Resultater vun dëser Fuerschung goufe vun anere Fuerscher a Fro gestallt. Eng Studie vun 1999 huet keen Ënnerscheed an der Äntwert op Kaffi Effekter tëscht Introverten an Extroverten fonnt. Awer am Joer 2013 huet déi gréisst Studie (128 Leit) déi verschidde Äntwerten tëscht Introverts an Extroverts a Kaffi gekuckt hunn datt eng niddreg Dosis (ähnlech wéi e Schoss Espresso) d'Erënnerungsaufgabe fir Extroverte verbessert huet, wärend jiddereen vun enger Verbesserung vun der Reaktiounszäit profitéiert huet .

Zesummefaassend ass d'Äntwert vum Kierper op Koffein ganz individuell. Ausserdeem, wéi Är Kierper äntwert op en Triple Espresso ier eng grouss Versammlung ka variéieren-ofhängeg vun Ärer Koffeintoleranz (schwéier, dacks, oder guer kee Kaffedrink), allgemeng Stressniveau, Schlofgewunnechten an der nächster Woch, a méi. Et ass wichteg Äre Kierper ze kennen a wéi hien op ee vun de meescht benotzten "Drogen" reagéiert.

Wann de Kaffi Iech d'Jitters gëtt-awer Dir wëllt kucken ob Dir déi kognitiv Virdeeler vum Koffein maache kënnt-probéiert eppes mam L-Theanin ze ergänzen, eng eenzegaarteg Aminosaier, déi haaptsächlech am Téi fonnt gëtt, deen am Wesentlechen funktionnéiert andeems de Rand vum Koffein ofhëlt ouni reduzéiert seng Effektivitéit. (Den Effekt gëtt verstäerkt mat enger méi grousser Dosis, nëmmen erreecht iwwer Ergänzung.) De potenziellen negativen Effekt vum Koffein mat Introverte muss ze dinn hunn d'Erhéijung vun hirem Erwuessene op eng Plaz ze erhéijen déi schiedlech ass. L-Theanine kéint dës Effekter potenziell stompegen, well et Alpha-Wellen an Ärem Gehir stimuléiert, wat Iech méi entspaant mécht. Fuerschung mat Koffein a L-Theanin weist och datt dëse Combo zu nohaltege Fokus an enger verstäerkter Fäegkeet fir Multitask kann féieren.

Bewäertung fir