Frot den Diät Dokter: Wéi genéisst Dir d'Feierdeeg Ouni Gewiichtsgewënn

Inhalt

• Bewäertung fir

Q: Wat sinn Är Top dräi Tipps fir NET Gewiicht an der Vakanz ze kréien?

A: Ech hunn dës proaktiv Approche gär. Gewiichtsgewënn an der Vakanz ze bekämpfen ass de beschte Wee fir dat ganzt Joer laang schlank ze bleiwen. Fuerschung weist datt den duerchschnëttleche Gewiichtsgewënn an der Wantervakanz ongeféier ee Pond ass. Dat schéngt vläicht net sou schlecht ze sinn, awer de richtege Problem ass datt déi meescht Leit ni dat extra Kilo Gewiicht verléieren, déi se während der Vakanz opginn hunn, laut engem Bericht publizéiert an Den New England Journal of Medicine. An et ass méi schlëmm Neiegkeet fir Leit déi scho iwwergewiichteg sinn. Eng 2000 Studie vun der Tufts University huet erausfonnt datt Iwwergewiicht Erwuessener méi wéi 5 Pond gewannen wärend der 6 Woche Period vum Thanksgiving bis Neit Joer.

Also, wéi kënnt Dir et duerch déi séiss Saison maachen ouni Är Taille auszebauen? Hei sinn dräi proaktiv Strategien fir sécherzestellen datt Är Neijoerschresolutioun net ass "déi 5 Pond ze verléieren, déi ech am Dezember gewonnen hunn."

1. Waart net bis déi lescht Woch am Dezember. De Fokus op Gewiichtsverloscht fänkt wierklech un tëscht Chrëschtdag an Neijoër ze hëtzen (Moien, Resolutiounen!), Awer wann Dir waart bis dann ufänkt mat Ärer genéissender Diät ze wielen, ass et ze spéit. Fänkt un ze fokusséieren op méi aktiv ze sinn an elo an Ärer Ernährung ze wielen. Extra Fläissegkeet wärend de Wochen virum Neie Joer wäert all onerwaart Ernärungsindiskretiounen ausmaachen, déi opdauche wéinst Feierdeeg.

2. Genéisst Iech selwer, just net ze vill. D'Vakanz ass eng Zäit fir Iech mat Frënn a Famill ze genéissen. Sidd net "déi Persoun" iesst eng gekachten Poulet Broscht mat gedämpfte Broccoli am Eck wärend all aner Chrëschtdinner genéisst. Bleift bei Ärem Plang wéi Dir normalerweis de ganzen Mount wär, fir datt Dir Är Spritzmahl kaafen wann se zielen. Wann d'Iessen/d'Feier eriwwer ass, gitt zréck op Äre gesonde Iessplang.

3. Navigéiert Feierdeeg wéi e Profi. Et ass eng gutt Chance datt Dir net genuch Splurge Iessen an Ärem Arsenal hutt fir all d'Vakanz Parteien ze decken déi Dir besicht. Dëst ass gutt; et heescht just datt Dir se richteg navigéiere musst. Éischtens, net bei d'Iessen stoen a sozialiséieren; et encouragéiert mindless snacking. Huelt eppes Iessen op engem Teller an vermëschen dann soss anzwousch. Party Iessen ass traditionell en Ernärungsminefeld awer et gi bal ëmmer e puer gesond Optiounen am Mix. Frësch geschnidden Geméis si Standard Party Tariffer, souwéi Garnecocktail (eng super Quell vu magerem Protein). Wielt dës Geméis a Protein-baséiert Iesswueren a vermeit vun de Koup Kichelcher, crémeg Dips a Broutschësselcher, a gebassene Puffdeeg hors d'oeuvres mat Kéis gefëllt.

Eng lescht Gedanken iwwer d'Gewiicht vun der Vakanz: Nodeem d'Leit d'Gastric Contournement Chirurgie ënnerhalen, schaffen se dacks mat hirem Supportteam fir d'Liewensmëttel net de Fokus vun alles ze maachen wat se maachen. Dëst ass eng gutt Strategie fir aus der Vakanz erauszekommen an ëmmer nach Är dënn Jeans ze schaukelen.

Dr Mike Roussell, PhD, ass en Ernärungsberoder bekannt fir seng Fäegkeet fir komplex Ernärungskonzepter a praktesch Gewunnechten a Strategien fir seng Clientèle ze transforméieren, déi professionell Athleten, Exekutoren, Liewensmëttelfirmen an Top Fitness Ariichtungen enthält. Den Dr. Mike ass den Auteur vun Dem Dr Mike säi 7 Schrëtt Gewiichtsverloscht Plang an déi kommend 6 Ernärungssäulen.

Connectéiert mam Dr Mike fir méi einfach Diät an Ernärungstipps ze kréien andeems Dir @mikeroussell op Twitter verfollegt oder e Fan vu senger Facebook Säit gëtt.

Bewäertung fir