Frot den Diät Dokter: Iessen fir Alzheimer ze vermeiden

Inhalt

• Bewäertung fir

Q: Ginn et Liewensmëttel déi de Risiko fir Alzheimer z'entwéckelen reduzéieren?

A: Alzheimer Krankheet ass déi allgemeng Form vun Demenz, déi bis zu 80 Prozent vun diagnostizéierte Fäll ausmécht. Sou vill wéi een an néng Amerikaner iwwer 65 Joer hunn d'Krankheet, déi sech duerch d'Bildung vu spezifesche Plagen am Gehir charakteriséiert, déi kognitiv Réckgang féieren. Wärend zwee Drëttel vun den Alzheimer Patienten Frae sinn, schéngt d'Krankheet net spezifesch op Fraen ze zielen, awer éischter, wéinst hirer längerer Liewenszäit am Verglach mat Männer, si méi Frae betraff wéi Männer.

D'Recherche ronderëm d'Préventioun vun der Alzheimer Krankheet leeft weider, an en definitive Ernärungsprotokoll muss nach festgeluecht ginn. Wéi och ëmmer, et ginn e puer Iessmuster, Liewensmëttel an Nährstoffer, déi d'Fuerschung weist datt Äre Risiko vun der Alzheimer Krankheet reduzéiert gëtt.

1. Olivenueleg. Eng 2013 Iwwerpréiwung vun 12 Studien huet festgestallt datt d'Anhale vun enger mediterraner Diät mat engem reduzéierten Risiko vun der Alzheimer Krankheet verbonne war. Extra virgin Olivenueleg, am léifsten éischt kal gepressten Olivenueleg wéinst sengem méi héijen Antioxidantgehalt, ass e Markenzeechen vun enger mediterraner Ernährung. Am 2013, virleefeg Fuerschung verëffentlecht am PLosONE fonnt datt de reichsten Antioxidant am Olivenueleg fonnt gouf, Oleuropein Aglycone, wier effektiv fir d'Plackbildung ze reduzéieren déi charakteristesch war fir d'Alzheimer Krankheet.

2. Saumon. De Gehir ass e grousst Repository fir déi laangkette Omega-3 Fette EPA an DHA. Dës Fette spillen eng wichteg strukturell Roll als Deel vun den Zellmembranen an Ärem Gehir souwéi Polizei a läschen exzessiv Entzündung. D'Theorie hannert der Notzung vun EPA an DHA an der Präventioun an der Behandlung vun der Alzheimer Krankheet ass staark, awer klinesch Studien hunn nach eendeiteg Resultater ze weisen. Dëst kann wéinst net genuch Doséierung vun EPA an DHA sinn, oder ze kuerz Studieperioden. Bis elo sinn Omega 3s net gewise ginn fir Situatiounen ze verbesseren wou den Alzheimer scho präsent ass, awer et goufe positiv Resultater betreffend de luesen kognitiven Ënnergang virum Ufank vun der Alzheimer Krankheet. Saumon ass eng gutt, niddereg-Quecksëlwer Quell vun EPA an DHA.

3. Souvenaid. Dëse medizinesche Ernährungsgetränk gouf vu Fuerscher um MIT am Joer 2002 entwéckelt fir d'Symptomer vun der Alzheimer Krankheet ze reduzéieren. Et war entworf fir d'Bildung vun neie neuronalen Synapsen am Gehir ze ernähren an enthält Omega-3 Fette, B-Vitaminnen, Cholin, Phospholipiden, Vitamin E, Selen, an Uridinmonophosphat, dat bei der Bildung vun Zellmembranen benotzt gëtt, mat besonnesche Wäert op d'Gehir.

Souvenaid ass de Moment net ze verkafen, awer Dir kënnt bal all Nährstoffer, déi an der Formel an Ärer Ernährung fonnt ginn, iwwer Liewensmëttel kréien wéi Nëss (Quell vu Vitamin E, B Vitamine a Selen), ueleg Fësch (Omega-3 Fette), an Eeër (Cholin a Phospholipiden). Uridine Monophosphat gëtt a senger mRNA Form a ville Liewensmëttel fonnt, awer leider gëtt dës Form einfach an Ären Darm degradéiert. Also wann Dir déi potenziell Virdeeler vun dëser Verbindung wëllt ernimmen, ass Ergänzung garantéiert.

Schlussendlech sollt et bemierkt ginn datt Är allgemeng Gesondheet en Impakt op d'Alzheimer Krankheet Risiko huet. Leit mat anere Gesondheetsprobleemer wéi héije Blutdrock, erhéicht Cholesterin, a souguer erhéicht Kierpergewiicht (Adipositas) kënnen e méi héicht Risiko hunn fir Alzheimer Krankheet ze kréien. Andeems Dir op d'Verbesserung vun Ärer allgemenger Gesondheet fokusséiert, kënnt Dir och Äert Risiko vun der Alzheimer Krankheet reduzéieren.

Bewäertung fir